Gezondheid en fitness

Het enige wat je in je slaapkamer kunt hebben voor een betere nachtrust

Kan de manier waarop je je slaapkamer decoreert het geheim zijn van een goede nachtrust?

Slaap ... sommigen van ons kunnen er gewoon geen genoeg van krijgen. Of houd het lang genoeg vol.

We weten dat we het nodig hebben voor ons lichaam om te herstellen en verjongen, om spieren te laten groeien, weefsel te repareren en informatie te behouden, maar dat maakt het niet eenvoudiger.

Het is niet zoals veel andere taken die je gewoon doet en doet. Als je ooit 's nachts wakker bent geworden en wilt slapen, dan weet je wat ik bedoel.

Lees verder: Wat te doen als je benen je niet laten slapen.

Maar misschien heeft de wetenschap een heel eenvoudig antwoord.

Wetenschappers zeggen dat je veel gezondheidsvoordelen kunt krijgen door de manier waarop je je kamer decoreert ... door planten op te nemen. Ze beweren dat het niet alleen je gezondheid kan stimuleren, maar ook je slaap.

Hoe? Het hebben van planten om je heen vermindert stress, angstgevoelens en helpt ook bij het verwijderen van luchtverontreinigende stoffen. Wat is er niet om lief te hebben?

Lees verder: Als je dit in bed doet, slaap je beter.

Welke zijn het beste?

Lavendel

Dit staat er al om bekend dat het helpt bij het verminderen van stress en angstgevoelens, en wordt vaak gebruikt in warmtekussens en als kruidenadditieven voor kussens voor een betere nachtrust, maar waarom zou u niet het echte ding in uw kamer laten groeien? Het is ook erg mooi en ruikt geweldig! Volgens de National Sleep Foundation helpt lavendel je lichaam te ontspannen door je bloeddruk en hartslag te verlagen.

Deze kunnen groot worden, dus kies een kleintje voor binnenshuis. Water is licht wanneer de grond droog aanvoelt, maar niet te veel, anders krijg je wortelrot. Het zou graag bij een raam staan.

Aloë Vera

Dit is een makkelijke plant om te groeien en is geweldig voor het genezen van krassen en zonnebrand. Het is ook een van de beste planten voor luchtzuivering, volgens de NASA, waardoor het ook een ideale toevoeging aan het bed is.

Het is een succulent dus heeft goede drainage nodig. Indirect fel licht of kunstlicht is het beste. Dit vereist een goed weken van water, maar slechts om de drie weken of zo - zelfs minder in koudere maanden. Wanneer 'baby's' verschijnen, kun je ze losmaken van de hoofdplant, ze een dag of twee laten callen en dan in een nieuwe pot planten.

Engelse klimop

Het wordt vaker buiten het huis gezien terwijl je opgroeit in je huis, maar het is ook geweldig voor de slaapkamer. De NASA Clean Air Study heeft aangetoond dat Engelse klimop de hoeveelheid schimmelsporen in je huiselijke omgeving kan verminderen.

Dit is een giftige plant, dus het moet buiten het bereik van kinderen en huisdieren zijn, plus het sap kan een reactie veroorzaken, dus wees gewaarschuwd. Het groeit ook snel, dus snoei regelmatig. Water als de grond droog is en blijf op een schaduwrijke plek met indirect licht.

Snake Plant

Het heeft niet de best klinkende naam maar daar is een goede reden voor. De bladeren van deze plant zijn lang en smal en krullen rond als een slang. En hoewel het er leuk en modern uit kan zien, heeft het ook grote gezondheidsvoordelen, vooral als u allergieën of astma heeft. Deze plant is geweldig in het filteren van schadelijke gifstoffen uit de lucht, waaronder koolstofdioxide.

Deze is praktisch onmogelijk om te doden. Het heeft niet veel licht nodig en alleen af ā€‹ā€‹en toe water. Het meest onderhoud dat nodig is, is af en toe afstoffen.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

6 Krachtige supplementen voor vrouwen boven de 60 ... Nummer 5 zal u verrassen
Gezondheid en fitness

6 Krachtige supplementen voor vrouwen boven de 60 ... Nummer 5 zal u verrassen

Terwijl voeding altijd eerst moet komen, zijn er enkele supplementen die extra voordelen bieden die moeilijk te verkrijgen zijn van voedsel alleen - vooral als u minder eet om af te vallen, als u een verminderde eetlust heeft of als u bepaalde voedingsmiddelen vanwege intoleranties vermijdt. Vitamine K2 helpt je slagaders te beschermen De meeste vitamine K die wordt verkregen uit voedsel is de plantversie, vitamine K1, die voorkomt in bloemkool, broccoli, sla en andere donkergroene bladeren.
Lees Verder
Heeft u problemen om in slaap te vallen in uw jaren '60? Probeer Gentle Yoga om je geest te kalmeren
Gezondheid en fitness

Heeft u problemen om in slaap te vallen in uw jaren '60? Probeer Gentle Yoga om je geest te kalmeren

Een van de meest voorkomende mythen over ouder worden is dat oudere volwassenen minder slaap nodig hebben. De realiteit is iets gecompliceerder. Het is waar dat ons slaappatroon verschuift naarmate we ouder worden, maar dit betekent niet dat we minder slaap nodig hebben. Volgens een opiniepeiling van de National Sleep Foundation in 2003 slapen oudere volwassenen van 55 jaar en ouder inderdaad net zoveel als hun jongere tegenhangers.
Lees Verder
Medicare is onaantastbaar ... totdat het kapot gaat!
Gezondheid en fitness

Medicare is onaantastbaar ... totdat het kapot gaat!

Met ongeveer 10.000 babyboomers die elke dag 65 jaar worden, staat Medicare voor een onzekere toekomst. Kan het land doorgaan met het uitvoeren van het programma naarmate de verhouding tussen werknemers en niet-werknemers afneemt? Zal de overheid gedwongen worden om de out-of-pocket uitgaven te verhogen of de voordelen te verminderen om het programma draaiend te houden?
Lees Verder
Wat doen darmbacteriƫn?
Gezondheid en fitness

Wat doen darmbacteriƫn?

Stel je een regenwoud vol met leven voor. Overal omringen bomen de ogenschijnlijke hemel, apen zwaaien door de takken, levendig gekleurde vogels schreeuwen lawaaierig naar elkaar, vlinders fladderen door bloemen, draadharige varkens snuffelen in het zand, onder onze voeten maken boomwortels een dichte mat. Al deze en nog veel meer planten, dieren, schimmels en bacteriƫn leven met elkaar verbonden levens, allemaal onderdeel van een complex en afhankelijk ecosysteem.
Lees Verder