Lifestyle

Waarom u geen goede voornemens voor het nieuwe jaar moet maken

Lijkt het niet zo gisteren toen 2017 werd ingeluid?

Nu staan ​​we weer op het kruispunt van een nieuw begin. En voor velen van ons betekent dat oplossen in het komende jaar om iets goeds voor onszelf te doen.

Misschien is dit het jaar waarin je eindelijk die laatste 20 kilo kwijt bent, je huis organiseert, meer geld bespaart, ten volle van het leven geniet, een sportschoollidmaatschap koopt om fit te worden of iets nieuws leert. Trouwens, dat zijn de topresoluties.

Helaas beginnen we vaak met de beste bedoelingen maar bereiken we zelden onze doelen. Terwijl bijna de helft van de Amerikanen elk jaar een nieuw jaarresolutie maakt, slaagt slechts 8% erin, terwijl 24% nooit slaagt of zelfs faalt.

Verrassend genoeg is leeftijd ook een factor; terwijl 39% van de twintigers hun doelen bereikt, slechts 14% van degenen boven de 50 jaar doen.

Deze statistieken zijn behoorlijk somber, toch? Maar wacht! Moet je echt een nieuwjaarsresolutie doen? Naar mijn mening, nee. Dit is waarom.

De verkeerde motivatie

Wanneer je besluit iets te doen dat je nog nooit eerder hebt kunnen bereiken, weet je dat je een serieuze worsteling te wachten staat. Als je het nog niet eerder hebt kunnen vasthouden, wat verandert er dan deze keer?

Dat maakt motivatie tot een sleutelfactor voor succes. Als je alleen een resolutie aan het maken bent, want het is die tijd van het jaar en al je vrienden en familieleden doen het, dat is gewoon niet goed genoeg.

Het is het verschil tussen extrinsieke (externe) motivatie en intrinsieke (persoonlijke) motivatie. De eerste is misschien genoeg om een ​​korte wijziging door te voeren, maar alleen de laatste laat je toe om je aan een langetermijnplan te houden.

Ik weet dat toen ik besloot om af te vallen en een gezonder dieet / leefstijl aan te nemen, ik recht moest zijn voordat ik een blijvende verandering kon maken; dat wil zeggen, ik zag veel artsen en had veel medische testen als reactie op verschillende zeurende symptomen. Tot dat moment kon ik het gewoon niet bij het programma houden. Pas toen mijn motivatie goed was - gezond willen zijn om een ​​pijnvrij, lang leven te leven - vond ik succes.

Focus op de korte termijn

Een andere manier waarop velen van ons falen in het behalen van onze nieuwjaarsresoluties, is dat we over hen denken als korte, vluchtige doelen. Statistieken tonen aan dat 65% van de mensen na een maand nog steeds op het goede spoor zit en dat minder dan de helft van ons zes maanden in het jaar aan onze doelstellingen blijft werken. Als we het zo gemakkelijk opgeven, is het duidelijk waarom we jaar in jaar uit dezelfde voornemens blijven maken.

Het is alsof je een afslankdieet volgt; als je eenmaal genoeg kilo's hebt verloren om je streefgewicht te bereiken, is het normaal om terug te gaan naar oude gewoontes. Dit komt omdat je het een "korte-termijnoplossing" voor een levenslang probleem vindt.

De sleutel is om je levensstijl te veranderen, niet alleen je eetgewoonten voor een paar maanden. Blijvend succes kan alleen optreden door blijvende verandering. Je eet- en beweegroutines, vitaminegrenzen en gezonde hobby's zijn allemaal gewoonten die je vanaf nu tot voor altijd moet doen. Je moet het voorbij die eerste maand, de komende maanden en het hele jaar door maken.

The Wrong Time

Januari is niet per se de beste tijd om je te concentreren op het verbeteren van jezelf en je levensstijl.

Ten eerste doe je mee met duizenden andere mensen die net een nieuw sportschoollidmaatschap zijn begonnen. Veel mensen voelen zich niet op hun gemak bij het tentoonstellen van hun vormeloze lichaam naast hordes anderen. Plus, dat betekent dat de machines populair zijn, klassen vol zijn en je de menigte moet bevechten om fit te worden.

Direct na de vakantie is het vaak een emotionele tijd. In feite is januari een van de meest deprimerende maanden van het jaar. Beslissen om een ​​belangrijke verandering in het leven aan te brengen terwijl je tegen de blues vecht, is een recept voor een ramp.

Een andere factor? Het weer. Het is veel moeilijker om op te staan ​​en te gaan in de vroege uren van de ochtend wanneer het buiten koud en koud is. In feite is het gemakkelijker om gewoon in te slapen en op de snooze-knop te drukken dan om aan je resoluties te blijven.

Als je jezelf goed genoeg kent om te beseffen dat je in het holst van de winter niet veel zult bereiken, wacht dan om je fitnessdoelen in het voorjaar te beginnen.

Geniet van een No-Stress-nieuwjaar

Als je nog geen nieuwjaarsresoluties hebt gedaan voor 2018, wanhoop dan niet. Het maakt je geen slecht persoon en het betekent niet dat je dit leven niet beter zult worden dit jaar. Het is prima om te wachten tot je klaar bent om je doelen te bereiken en ervoor te zorgen dat ze een leven lang meegaan.

Met de juiste motivatie en een oog voor het lange en het juiste moment, geniet u van een veel betere kans op blijvende verandering.

Wat vindt u van het maken van goede voornemens of doelen van het nieuwe jaar? Denkt u dat het maken van nieuwjaarsresoluties noodzakelijk is? Heb je je dit jaar gemotiveerd gevoeld om een ​​nieuwjaarsresolutie te maken? Sluit u alstublieft aan bij het gesprek.

Candy Morehouse is de oprichter van Candy's Sweet Life, een blog gewijd aan recepten voor een betere gezondheid en een meer natuurlijke levensstijl. Candy is een auteur, schrijver en podcaster die gepassioneerd is over het helpen van anderen om meer voedzaam te eten en te genieten van de beste gezondheid van hun leven op elke leeftijd.

Populaire Berichten

Categorie Lifestyle, Volgende Artikel

Hoe het bijhouden van technologie je leven kan veranderen na 60
Lifestyle

Hoe het bijhouden van technologie je leven kan veranderen na 60

We zijn niet "oud". Althans niet zoals we onze grootouders hebben gezien. We hebben een actief, verbonden, levendig leven. Natuurlijk kunnen we op een dag stoppen met werken voor ons werk, maar we trekken ons niet terug uit een betrokken leven. We zijn jong van hart en geest. Toch is er een deel van het leven waar we misschien achteraan lopen.
Lees Verder
3 manieren bloggen kan je helpen om vrienden te maken na 60
Lifestyle

3 manieren bloggen kan je helpen om vrienden te maken na 60

Mijn eerste paar maanden als blogger waren meer gevuld met het geluid van krekels dan lovende kritieken. Toen ik Sixty and Me startte, nu een gemeenschap van meer dan 500.000 prachtige babyboomers, had ik precies één lezer - ikzelf. Dat is eigenlijk niet helemaal waar. Mijn zoon heeft ook af en toe ingecheckt om me te ondersteunen, maar als ik eerlijk was, was ik eigenlijk tegen mezelf aan het praten.
Lees Verder
Stuk zeep
Lifestyle

Stuk zeep

Ik ben maar een klein persoon in een grote wereld, maar ik maak me zorgen over mijn verantwoordelijkheid voor het welzijn van de wereld om me heen. In de jaren zeventig waren we minimalisten en een beetje 'hippie-achtig'. We misten suiker voor honing en volkoren voor wit. We probeerden organisch organisch te tuinieren. We hebben onze bezittingen beperkt.
Lees Verder