Gezondheid en fitness

Zintuiglijke stimulatie

Wandelen wordt aangeprezen als goed voor onze gezondheid, ons emotionele welzijn en onze sociale contacten. Ik wil je nog 5 redenen geven.

Zintuiglijke stimulatie

Wandelen maakt je niet jonger in jaren, maar het stelt je in staat om ervaringen te hebben waarbij je je leeftijd vergeet. Wanneer je loopt, zet je al je zintuigen in, en de wereld om je heen zal je hersenen activeren om je berichten van levendigheid, plezier en dankbaarheid te sturen.

Ervaar je levendigheid wanneer je in je stoel zit te kijken naar een film? Ik denk het niet. Passief entertainment haalt je een tijdje uit je huidige realiteit, wat prettig kan zijn, maar het verbetert je levendigheid niet.

Langzamer ouder worden

Wandelen en wandelen zal het ouder worden vertragen. Ik heb ontdekt dat mijn botdichtheid de afgelopen vier jaar is toegenomen door lange afstanden over de paden te wandelen, een omgekeerd gevolg van het natuurlijke verouderingsproces.

Wandelen in de natuur stimuleert hersencellen en verbrandt cortisol, het stresshormoon, waardoor uw lichaam wendbaarder en flexibeler wordt. Er zijn aanwijzingen dat wandelen en wandelen, met name langere trailwandelingen, een verhoogde activiteit van telomerase veroorzaken, wat een antiverouderingsproces in je cellen veroorzaakt.

Verklein uw voetafdruk

Wandelen is een geschenk voor de planeet en voor jezelf. Elke stap die je neemt, verplettert je DNA en stimuleert je cellen om zichzelf te herbouwen, nieuwe gezonde cellen aan je lichaam toe te voegen en de oude af te breken.

Terwijl u uw lichaam tijdens uw wandeling opnieuw opbouwt, vermindert u uw ecologische voetafdruk door niet in een auto te rijden of een andere energievretende vorm van transport te gebruiken. Terwijl je loopt, doet je adem een ā€‹ā€‹fotosynthese dansen met de omringende planten. Wat een wonder om te leven!

Vind een nieuw zelf

Als je een wandelend leven binnengaat, voel je je beter, slaap je beter en wordt je humeur beter. Je zult een zelf ontdekken waarvan je misschien bent vergeten dat het bestond! Het is consequent lopen om dit te ervaren. Maak van wandelen dus een levensstijl.

Verlaag uw zituren en verhoog uw loopuren tijdens het boodschappen doen. Ga voor een walk-and-talk met een vriend. Loop naar een diner waarvoor je bent uitgenodigd. Draag je wandelschoenen naar het theater terwijl je je schoenen in je tas draagt.

Neem een ā€‹ā€‹wandelvakantie

Wandelen is verslavend. Zodra u uw loopafstanden vergroot en zich beter voelt over uzelf en uw lichaam, kunt u denken aan een dagwandeling of zelfs een dagtrip maken met een rugzak. Als u geen zware rugzak wilt dragen, kunt u wandelvakanties maken waarbij u lastdieren gebruikt om uw lading te dragen.

Of u kunt van B & B naar B & B wandelen of wandelen, van hut naar hut, of van lodge naar lodge. Europa biedt veel van dergelijke mogelijkheden tegen een zeer redelijke prijs.

In de VS moet je misschien rondkijken om de lodge-to-lodge-wandelingen te vinden, maar die zijn er wel. Veel ontwikkelingslanden bieden trekkingtochten met lastdieren aan. Een wandelvakantie zal je een re-boot geven.

Mijn nieuwe boek, Walking Gone Wild, neemt je mee op een reis naar een wandelende levensstijl. Het boek staat vol met verhalen over vrouwen van 50 jaar en ouder die hun leven nieuw leven hebben ingeblazen door te wandelen.

Het biedt praktische tips over het overwinnen van obstakels en het vinden van de juiste schoenen en kleding om van wandelen het hele jaar door activiteit te maken.

Ben je dol op lopen? Wat is het grootste voordeel van een wandellevensstijl? Deel hieronder uw inzichten.

Dami Roelse moedigt haar klanten aan om te leven met engagement. Ze blogt en coacht vrouwen met 50+ om te lopen, wandelen en rugzakten. Haar boek 'Walking Gone Wild, How to Lose Your Age on the Trail' zal vrouwen van 50 jaar en ouder begeleiden en hun leven uitbreiden in plaats van te laten krimpen. Je kunt meer te weten komen over Dami bij Transformation Travel.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

6 dingen om te veranderen als u na 60 jaar af wilt vallen
Gezondheid en fitness

6 dingen om te veranderen als u na 60 jaar af wilt vallen

De tijd voor excuses is voorbij. In dit artikel zal ik de 6 top mind sets bespreken die je moet overwinnen als het gaat om gewichtsverlies waar je naar op zoek bent. En niet alleen gewichtsverlies, maar ook aanhoudend gewichtsverlies. Visie, doel en actie ondernemen, dat is mijn motto. Stop met proberen anderen te emuleren Ontdek wat werkt voor je lichaam en wat niet werkt.
Lees Verder
Mijn lekkere anti-aging, anti-rimpel chocolade banaan pudding
Gezondheid en fitness

Mijn lekkere anti-aging, anti-rimpel chocolade banaan pudding

Wat als ik je zou vertellen dat er een ongelooflijk smakelijke, anti-aging en anti-rimpel, gezonde chocoladepudding is die zuivelvrij, gezond, glutenvrij en ... heb ik gezond genoemd ??? Als je net als ik bent en een zoetekauw bent, hoewel je weet dat het niet goed voor je is, ben je niet de enige. Ik beschuldig mijn neiging om snoep op genetica te zetten, het erven rechtstreeks van mijn vader en oma!
Lees Verder