Gezondheid en fitness

Zintuiglijke stimulatie

Wandelen wordt aangeprezen als goed voor onze gezondheid, ons emotionele welzijn en onze sociale contacten. Ik wil je nog 5 redenen geven.

Zintuiglijke stimulatie

Wandelen maakt je niet jonger in jaren, maar het stelt je in staat om ervaringen te hebben waarbij je je leeftijd vergeet. Wanneer je loopt, zet je al je zintuigen in, en de wereld om je heen zal je hersenen activeren om je berichten van levendigheid, plezier en dankbaarheid te sturen.

Ervaar je levendigheid wanneer je in je stoel zit te kijken naar een film? Ik denk het niet. Passief entertainment haalt je een tijdje uit je huidige realiteit, wat prettig kan zijn, maar het verbetert je levendigheid niet.

Langzamer ouder worden

Wandelen en wandelen zal het ouder worden vertragen. Ik heb ontdekt dat mijn botdichtheid de afgelopen vier jaar is toegenomen door lange afstanden over de paden te wandelen, een omgekeerd gevolg van het natuurlijke verouderingsproces.

Wandelen in de natuur stimuleert hersencellen en verbrandt cortisol, het stresshormoon, waardoor uw lichaam wendbaarder en flexibeler wordt. Er zijn aanwijzingen dat wandelen en wandelen, met name langere trailwandelingen, een verhoogde activiteit van telomerase veroorzaken, wat een antiverouderingsproces in je cellen veroorzaakt.

Verklein uw voetafdruk

Wandelen is een geschenk voor de planeet en voor jezelf. Elke stap die je neemt, verplettert je DNA en stimuleert je cellen om zichzelf te herbouwen, nieuwe gezonde cellen aan je lichaam toe te voegen en de oude af te breken.

Terwijl u uw lichaam tijdens uw wandeling opnieuw opbouwt, vermindert u uw ecologische voetafdruk door niet in een auto te rijden of een andere energievretende vorm van transport te gebruiken. Terwijl je loopt, doet je adem een ā€‹ā€‹fotosynthese dansen met de omringende planten. Wat een wonder om te leven!

Vind een nieuw zelf

Als je een wandelend leven binnengaat, voel je je beter, slaap je beter en wordt je humeur beter. Je zult een zelf ontdekken waarvan je misschien bent vergeten dat het bestond! Het is consequent lopen om dit te ervaren. Maak van wandelen dus een levensstijl.

Verlaag uw zituren en verhoog uw loopuren tijdens het boodschappen doen. Ga voor een walk-and-talk met een vriend. Loop naar een diner waarvoor je bent uitgenodigd. Draag je wandelschoenen naar het theater terwijl je je schoenen in je tas draagt.

Neem een ā€‹ā€‹wandelvakantie

Wandelen is verslavend. Zodra u uw loopafstanden vergroot en zich beter voelt over uzelf en uw lichaam, kunt u denken aan een dagwandeling of zelfs een dagtrip maken met een rugzak. Als u geen zware rugzak wilt dragen, kunt u wandelvakanties maken waarbij u lastdieren gebruikt om uw lading te dragen.

Of u kunt van B & B naar B & B wandelen of wandelen, van hut naar hut, of van lodge naar lodge. Europa biedt veel van dergelijke mogelijkheden tegen een zeer redelijke prijs.

In de VS moet je misschien rondkijken om de lodge-to-lodge-wandelingen te vinden, maar die zijn er wel. Veel ontwikkelingslanden bieden trekkingtochten met lastdieren aan. Een wandelvakantie zal je een re-boot geven.

Mijn nieuwe boek, Walking Gone Wild, neemt je mee op een reis naar een wandelende levensstijl. Het boek staat vol met verhalen over vrouwen van 50 jaar en ouder die hun leven nieuw leven hebben ingeblazen door te wandelen.

Het biedt praktische tips over het overwinnen van obstakels en het vinden van de juiste schoenen en kleding om van wandelen het hele jaar door activiteit te maken.

Ben je dol op lopen? Wat is het grootste voordeel van een wandellevensstijl? Deel hieronder uw inzichten.

Dami Roelse moedigt haar klanten aan om te leven met engagement. Ze blogt en coacht vrouwen met 50+ om te lopen, wandelen en rugzakten. Haar boek 'Walking Gone Wild, How to Lose Your Age on the Trail' zal vrouwen van 50 jaar en ouder begeleiden en hun leven uitbreiden in plaats van te laten krimpen. Je kunt meer te weten komen over Dami bij Transformation Travel.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Let op de leuning: bacteriƫn op openbaar vervoer komen 's nachts vaker voor
Gezondheid en fitness

Let op de leuning: bacteriƫn op openbaar vervoer komen 's nachts vaker voor

'S Avonds pendelen heeft meer bacteriƫn dan in de ochtend pendelen, heeft nieuw onderzoek gevonden. Bron: Pexels De meeste mensen weten dat openbaar vervoer zoals bussen en treinen een hotspot kunnen zijn voor bacteriƫn en bacteriƫn, maar nieuw onderzoek heeft nu bepaald hoeveel bacteriƫn gedijen in treinen. Als de resultaten iets opleveren, is het genoeg om nooit meer een trein- of busleuning te willen raken.
Lees Verder
Plan een menu
Gezondheid en fitness

Plan een menu

Wil je meer van je eigen maaltijden koken en minder eten? Heb je jezelf gevonden in een eet-time sleur fietsen door dezelfde vijf gerechten steeds maar weer opnieuw? Maak je geen zorgen! Hoewel de keuken een ontmoedigende plek kan zijn, met een paar eenvoudige hints en trucs, kun je binnen no-time nieuwe, krachtige smaken en gezonde ideeƫn voor het diner beheersen.
Lees Verder
Moet ik mijn rijvaardigheid beperken?
Gezondheid en fitness

Moet ik mijn rijvaardigheid beperken?

Er is een tijd in het leven voor bijna alles, en natuurlijk, een tijd waarin we wat plezier aan ons leven opzij leggen. Maar wanneer? En selecteren we zelf door stap voor stap te verminderen? Nu, op de leeftijd van 70, zijn er overwegingen waar ik mezelf op 60-jarige leeftijd niet mee bezig hield. Ik verwacht dat dit ook voor jou zo is.
Lees Verder
Hoe u stress kunt ontspannen en verlichten met uw eigen thuisverblijf
Gezondheid en fitness

Hoe u stress kunt ontspannen en verlichten met uw eigen thuisverblijf

Op een georganiseerde retraite gaan kan duur zijn en reizen met zich meebrengen. Om geld en tijd te besparen, kun je een retraite voor jezelf - en misschien een vriend of twee - opzetten en genieten van een ontspannen tijd van zelfverzorging zonder thuis te hoeven gaan. Retraite kan veel verschillende dingen betekenen. Welk type spreekt u aan? Een totale verwijdering van het dagelijks leven naar stilte en eenzaamheid?
Lees Verder