Gezondheid en fitness

Start een oefeningspraktijk

De maatschappij van vandaag heeft alles te maken met geven. Tijd vrijmaken voor een baan, middelen aan een zaak aanbieden, aandacht schenken aan de behoeften van familie en vrienden. En hoewel deze dingen lonend kunnen zijn, laat het weinig tijd over om ons te concentreren op onze eigen behoeften.

Vaak vertel ik aan mantelzorgers dat zelfzorg niet zomaar eens per jaar op een spa-dag gaat of af en toe een pauze om hun kapsel te krijgen of om een ​​nieuwe outfit te kopen. Zelfzorg moet een dagelijkse oefening zijn om ons zo uitgerust en goed over onszelf te voelen als we maar kunnen zijn.

Ja, het vinden van een uur op een drukke dag kan een onmogelijke prestatie lijken, maar waarschijnlijk doe je dit al. Breng je een uurtje door om tv te kijken? Of misschien een inhaalslag maken met vrienden op Facebook? Dit uur is de beste tijd om te beginnen met het introduceren van een routine voor zelfzorg.

Start een oefeningspraktijk

Het opnemen van een oefeningspraktijk kan een uitdaging zijn. Ongeacht alle uitstekende voordelen te kennen, is het opstaan ​​en weggaan moeilijk. Vooral als je moe bent van je drukke agenda.

Aandacht voor het type oefenpraktijk dat het beste bij je past, is van cruciaal belang voor het succes van het starten van een oefening. Zoveel van ons wordt geleerd dat lichaamsbeweging alleen voor gewichtsverlies is, terwijl het in feite zoveel meer is dan dat.

Wanneer je een oefening begint, wees je bewust van wat voor soort doelen je voor ogen hebt. Ben je geïnteresseerd in het opbouwen van je kracht? Of misschien een betere balans? Dan is een cardiotraining misschien niet de beste optie voor jou, en zou je een yogapraktijk makkelijker vinden om te adopteren.

Niets is in steen gebeiteld, dus geef jezelf de tijd om te spelen en een verscheidenheid aan oefeningsopties te proberen, zodat je de beste voor je vindt.

Start een creatief project

Ik dacht vaak dat je een goede schilder of tekenaar moest zijn om een ​​kunstenaar te zijn, maar ik had het mis! Er zijn zoveel manieren om creatief te zijn. Schrijven, schilderen of zelfs tuinieren zijn allemaal creatieve manieren om onszelf te uiten.

Via een creatief project leren we onszelf een beetje beter kennen. We ontdekken onze sympathieën en antipathieën en bieden ons zelfs kansen om te verknoeien zonder bang te hoeven zijn voor kritiek. Kleed je buiten de lijnen? Wie kan het schelen! Het creatieve proces is alleen van jou, en de vrijheid daarin kan bevrijdend zijn!

Begin met het lezen van een boek

Zinken in een goed boek kan zo ontspannend zijn! Ongeacht het genre, elke dag doorbrengen om te lezen, houdt de hersenen actief en gezond.

Niet een om te lezen? Probeer een audioboek dat u kunt beluisteren terwijl u aan uw creatieve project werkt.

Gebruik je fantasie

Het gebruik van onze verbeeldingskracht is iets waar velen van ons geen tijd voor hebben in de drukte van het dagelijks leven. Dagdromen van een aankomende vakantie is nuttig, maar je kunt er niet mee spelen of creatief zijn.

Je hoeft niet eens een artistiek bot in je lichaam te hebben. Gewoon wat tijd doorbrengen gedurende de dag met je verbeeldingskracht is een leuke manier om de geest actief te houden.

Een gesprek hebben

Zit je ooit in een gesprek dat alleen de dagtaken bespreekt die je wel of niet hebt volbracht? Of gezien de laatste nieuwskoppen? Hoewel deze onderwerpen hun tijd en plaats hebben, nemen ze je niet weg bij je dagelijkse routine en kunnen ze je zelfs meer angst bezorgen.

Doelgericht worden in onze gesprekken klinkt misschien eenvoudig, maar het kan moeilijk zijn om afstand te nemen van onze routines. Probeer in plaats daarvan een interessant artikel te bespreken waarover je leest Sixty and Me. Of brainstorm ideeën voor uw creatieve project.

Gesprekken brengen ons dichter bij degenen waarmee we bezig zijn en houden de geest actief en gestimuleerd, wat een lonende en ontspannende ervaring kan zijn.

Probeer meditatie

Meditatie is een ongelooflijke tool voor het vrijgeven van stress en mindfulness. In stilte rustig zitten kan in het begin moeilijk zijn, na verloop van tijd zul je merken dat je lichaam het respijt van dagelijkse zorgen en een overactieve geest zal verwelkomen.

Zelfs als het maar vijf minuten duurt, is het geruststellen van je geest een van de beste ontspanningstechnieken.

Je verdient het!

Het maakt niet uit hoe je besluit om tijd aan jezelf te besteden - het gaat erom wat je doet. Het is te gemakkelijk om verstrikt te raken in de chaos van het dagelijks leven, en hoewel een focus op anderen essentieel is en wordt aangemoedigd, kan het soms bijdragen aan je stress.

De beste manier om voor anderen te zorgen, is eerst voor jezelf te zorgen. Je verdient het!

Hoe bent u van plan om dit jaar voor uw eigen behoeften te zorgen? Welke dingen moet je doen om jezelf positief en zelfverzekerd te voelen? Deel alstublieft uw favoriete activiteiten en praktijken die voor uw welzijn zorgen.

Molly Wisniewski zorgt al meer dan tien jaar voor ouderen met dementie. Ze is recentelijk afgestudeerd aan de Erickson School, UMBC, waar ze haar M.A. behaalde in de Management of Ageing Services. Haar blog Upside to Aging is gewijd aan het delen van een alternatieve en meer positieve kant van veroudering.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Gezond eten tijdens feestdagen: 5 manieren om dit jaar op koers te blijven
Gezondheid en fitness

Gezond eten tijdens feestdagen: 5 manieren om dit jaar op koers te blijven

Als kind wilde ik niets liever dan bij de volwassenen aan de vakantietafel zitten. Maar als de oudste van mijn vier neven en één broer was dat niet mogelijk. Ik was de aangewezen president van de Little Table; de poortwachter, als je wilt, tussen de twee werelden. Het tafeltje was geen echt eetkamermodel, maar een smeuïg kaarttafeltje dat tegen het einde van de eetkamertafel aanliep als een provisorische 'verlenging'.
Lees Verder
Het is OK om de weefsels te grijpen: waarom huilen is goed voor jou
Gezondheid en fitness

Het is OK om de weefsels te grijpen: waarom huilen is goed voor jou

Ik heb mezelf altijd als een gevoelig persoon beschouwd. Ik huil gemakkelijk. Ik scheur omhoog tijdens het kijken naar het nieuws of het lezen van een human interest-verhaal. Ik huil om zowel blije als trieste films, op bruiloften, concerten, reünies en het luisteren naar muziek. Ik huil zelfs als ik die Facebook-berichten lees met titels die eindigen met "je zult niet geloven wat er daarna gebeurt.
Lees Verder
Hou op! Koop geen Yoga voor senioren DVD totdat je deze 4 vragen stelt
Gezondheid en fitness

Hou op! Koop geen Yoga voor senioren DVD totdat je deze 4 vragen stelt

Het kopen van de beste yoga voor senioren DVD voor je unieke lichaam, geschiedenis en doelen is moeilijker dan je denkt. Om te beginnen betekent het woord 'senioren' verschillende dingen voor verschillende mensen. Dit is niet alleen een kwestie van leeftijd. Sommige 80-jarigen die ik ken, zijn flexibel en vol energie. Tegelijkertijd ken ik 50-jarigen die 6 uur per dag voor de tv doorbrengen.
Lees Verder
De gezondheid van uw hersenen hangt van u af!
Gezondheid en fitness

De gezondheid van uw hersenen hangt van u af!

We willen allemaal het beste doen om voor onze lichamelijke gezondheid te zorgen en het is net zo belangrijk om te weten wat we kunnen doen, vooral voor de gezondheid van onze hersenen. Het maakt niet uit welke leeftijd we nu zijn, we zullen allemaal een beetje ouder worden in de toekomst, dus het is een goed idee om proactief te zijn en nu te beginnen. Velen van ons hebben een zeer goede reden om iets te willen doen aan de gezondheid van onze hersenen.
Lees Verder