Gezondheid en fitness

Nieuwe ervaringen - het goede en het slechte

Heb je gehoord dat tandenpoetsen met je andere hand goed is voor je hersenen? Heb je het echt gedaan? En hoe voelden je hersenen? Heb je je geheugen verbeterd?

Dingen vergeten is frustrerend en vervelend. Dus, natuurlijk zullen velen van ons allerlei strategieën proberen om beter te onthouden.

Hoewel vergeten vaker voorkomt naarmate we ouder worden, kunnen we een aantal strategieën implementeren in ons dagelijks leven die zullen helpen. Door met de andere hand onze tanden te poetsen, zal onze hersenen iets nieuws krijgen, maar waarschijnlijk zullen we onze tanden niet goed poetsen.

Hier zijn enkele tips om je eigen unieke technieken te ontwikkelen om te onthouden wat belangrijk voor je is.

Nieuwe ervaringen - het goede en het slechte

Het is waar dat ons brein wordt gestimuleerd door nieuwe dingen. Ben je wel eens een kamer binnengelopen en meteen beseft dat er iets anders was? Ons brein is alert op veranderingen in onze omgeving en is er ook enthousiast over.

Het woord nieuw is een van de krachtigste woorden in advertenties omdat marketingbedrijven weten dat we ons aangetrokken voelen tot nieuwe dingen. Als we een nieuwe portemonnee kopen, een nieuw gerecht proeven of een nieuwe yogapositie leren, zullen onze hersenen baat hebben bij de nieuwigheid.

Het nadeel van te veel nieuwe ervaringen tegelijk is dat het stressvol kan worden. Ik ben er zeker van dat velen van ons soms te veel veranderingen in ons leven hebben meegemaakt, tot op het punt om overweldigd te raken.

Oude gewoonten - het goede en het slechte

Het is ook waar dat ons brein routine zoekt. Gewoonten en routines zorgen voor stabiliteit in ons leven. Bij het legen van onze vaatwasser brengen we de schone kopjes, borden en bestek terug naar dezelfde lade of kast waar ze eerder waren.

Stel je voor hoe je je zou voelen als je elke keer dat je de bekers opbergt ze in een andere kast plaatst. Als je een glas water wilde, moest je onthouden waar de kopjes zich nu bevinden. Iedereen die recentelijk verhuisd is, kan waarschijnlijk betrekking hebben op regelmatige speurtochten.

Hoewel het maken van routines belangrijk is om ons te helpen dingen te onthouden, gebeurt er soms het tegenovergestelde. We merken dat we een routine geesteloos doorlopen.

Als we bijvoorbeeld op bezoek zijn bij een vriend, vragen we ons af of we de garagedeur hebben gesloten. We hebben geen herinnering aan weggaan omdat het zo'n gewoonte is geworden dat we er nauwelijks over nadenken.

Kracht in eenheid

Oude gewoonten helpen ons onze dagelijkse taken efficiënt uit te voeren, terwijl nieuwe ervaringen de basis vormen. Een evenwicht tussen oude gewoonten en nieuwe ervaringen is dus optimaal voor het algehele welzijn van onze hersenen.

We kunnen het ook in ons voordeel gebruiken om ons geheugen te verbeteren. We kunnen onze eigen geheugen-joggers maken door

  • strategieën ontwikkelen om te profiteren van de afhankelijkheid van onze hersenen van oude gewoonten en
  • tegelijkertijd de aantrekkingskracht van de hersenen op nieuwe ervaringen vergroten.

Hier zijn twee manieren om iets nieuws te combineren in onze normale routines om ons geheugen te helpen.

Can not Find Your Glasses (of Keys)

Als u regelmatig uw bril of sleutels kwijtraakt, koop dan een gerecht dat u bevalt. Het kan funky zijn, mooi, met de hand gemaakt door uw kleinkind of gekocht tijdens uw vakantie. Het belangrijkste is dat het nieuw voor je is. Plaats het gerecht op de meest gebruikelijke plaats waar u uw bril opzet.

De uitdaging is om elke keer dat je ze neerzet je bril in je nieuwe gerecht te plaatsen. Binnenkort heb je de gewoonte om ze op dezelfde plek te zetten en ze op dezelfde plek te zoeken, net als de afwas die uit de vaatwasser komt.

Vergeet iets wanneer u het huis verlaat

Toen mijn vader ouder werd, ontwikkelde hij een routine die een beetje leek op de Hokey Pokey. Vlak voordat hij het huis verliet, stond hij aan de achterdeur en met andere handen zou hij:

  • raak zijn gezicht aan - ja, hij had zijn bril op;
  • raak zijn oor aan - ja, zijn gehoorapparaat was binnen;
  • klop op zijn borst - ja, zijn glazen kast zat in zijn borstzak;
  • leg zijn hand in zijn voorzak en jing zijn sleutels - yup, huissleutel zat in zijn zak;
  • eindelijk klopte hij op zijn kont - ja, zijn portefeuille zat in zijn achterzak.

Nu was hij klaar om uit te gaan. Natuurlijk heeft hij het een beetje opgefokt voor mijn kinderen, die er dol op waren. Maar hij had het tot een routine gemaakt en hij hoefde alleen de stappen te onthouden om er zeker van te zijn dat hij alles had wat hij nodig had.

Nu is het jou beurt

Probeer het eens.

Het ontwikkelen van routines met een nieuwe wending zal geen perfect geheugen garanderen, maar het zal u helpen die dingen te herinneren die vaak vergeten worden.

Wat zijn de dingen die je het meest waarschijnlijk vergeet of misplaatst? Welk nieuw item of nieuwe activiteit kan je aan je routine toevoegen om het te veranderen? Wees creatief en maak het leuk! Sluit u alstublieft aan bij het gesprek.

Noreen Kolesar is gespecialiseerd in gezondheid en fitheid van de hersenen. Ze wil het bewustzijn van dit belangrijke onderwerp vergroten en biedt eenvoudige, bewezen strategieën op basis van de nieuwste bevindingen uit het hersenonderzoek. Ze streeft naar een holistische levensstijl en een leven lang leren. Ze geniet van de natuur, waaronder het verbouwen van een grote biologische tuin.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Wat een tekortkoming betekent voor het algemene publiek
Gezondheid en fitness

Wat een tekortkoming betekent voor het algemene publiek

De belangrijkste reden dat ouderen medische zorg zoeken, is kwetsbaarheid, wat een zeer algemene term is. In dit eerste artikel zullen we kijken naar de definitie van kwetsbaarheid, hoe deze ons beïnvloedt als we ouder worden en één belangrijk symptoom waar we op moeten letten. Wat de zwakte voor het algemene publiek betekent Voor de meeste mensen heeft zwakheid betrekking op iemand die verzwakt, minder goed in staat is om voor zijn eigen behoeften te zorgen.
Lees Verder