Gezondheid en fitness

Hoe je je angsten kunt overwinnen en meer uit het leven kunt halen na 60

Angst is een krachtige emotie. Het is zo sterk, instinctmatig en diep verweven in de manier waarop we omgaan met onze wereld. Veel spirituele leraren en psychologen zeggen dat angst en liefde de enige echte menselijke emoties zijn en dat elke andere emotie van hen komt.

Angst is ook een primitieve emotie. Het is de verwachting dat er iets ergs gaat gebeuren - zoals een sabeltandtijger die uit de struiken springt. Dit zijn de dingen waar ons primitieve brein zich zorgen over moest maken.

Helaas laten we onze angsten vaak voorkomen dat we positieve ervaringen omarmen, verandering accepteren en meer uit het leven halen. Wonen op angsten die niet gegrond zijn op de realiteit, houdt ons tegen. Zoals Jack Cantwell zei: "Alles wat je wilt is aan de andere kant van je angsten." Als je je afvraagt ​​hoe je je angsten kunt overwinnen en een zinvoller, rijker leven kunt creëren, zijn hier 5 dingen om over na te denken.

Breng je angst uit de schaduw

De eerste stap bij het overwinnen van een obstakel is om het te benoemen en te bezitten. Als we de bron van onze angst noemen, kunnen we die omarmen en de kracht ervan uitdagen. Dit proces houdt eerlijkheid en moed in.

Als je bang bent om oud te worden, vraag jezelf dan af waarom. Als het is omdat je niet het leven leeft dat je wilt, kun je een plan maken. Als je bang bent voor een slechte gezondheid, zijn er tal van dingen die je kunt doen op het gebied van beweging, voeding en sociale interactie. Onze angsten houden ervan om in de schaduw van ons hart te leven. Wanneer we ze in het licht brengen, kunnen we ze op een positieve en levensbevestigende manier behandelen.

Druk je woede op een positieve manier uit

Angst wordt vaak verergerd als het verbonden is met een onderliggende boosheid. Veel vrouwen in de zestig groeide op als "goede meiden" en leerden hun woede niet te uiten. Emotionele uitbarstingen hadden een sociaal stigma. Boos worden is een natuurlijk antwoord op een angst. We hebben misschien geen fysieke vijand om te vechten, maar we kunnen onze angsten behandelen alsof ze tastbaar en te verslaan zijn.

Ik moet denken aan het citaat van Dylan Thomas: "Ga niet zachtaardig naar die goede nacht ..." Hier moedigt hij ons aan te vechten voor datgene waar we in geloven. Het uiten van passie met positieve energie is beter dan de angst en stress erin te houden.

Wees niet bang om om hulp te vragen

Oudere vrouwen hebben de neiging ongunstig te zijn om uit te reiken en een zwakte in zichzelf toe te geven. Dit kan een reactie zijn die we in de loop der jaren hebben ontwikkeld door dingen voor onszelf te doen. Het kan ook het gevolg zijn van afwijzing. Angst voor eenzaamheid of isolatie kan worden overwonnen als je contact opneemt met andere vrouwen en je zorgen deelt.

Vrijwilligerswerk doen of simpelweg betrokken raken bij gesprekken online zal angst verspreiden. Gewoon door een nieuw perspectief te krijgen op iets dat je begrijpt waarom het je achtervolgde.

Oefen Vreesloosheid als een manier van leven

Elke vaardigheid in het leven kan worden geperfectioneerd door te oefenen. Als je bang bent voor een bepaalde situatie, zoals in het openbaar spreken of op een date gaan, is de beste manier om dit te overwinnen, door dat ding keer op keer opnieuw te doen. Let elke keer op je emoties, volg de juiste koers en breng wijzigingen aan.

Onbevreesdheid betreft het ontwikkelen van een harde huid. Wees ervan bewust dat je een paar keer gaat vallen en verwelkom afwijzing en fouten als onderdeel van de leerervaring. Wanneer je iets "proactief" en positief "doet", hebben jij en niet je angsten de controle.

Leer om verandering te accepteren en te omarmen


Soms denken we dat onze angsten specifiek zijn wanneer, in werkelijkheid, waar we het meest bang voor zijn, verandering is. Wanneer we dit beseffen, verliezen veel van onze angsten hun angel.


Sommige zorgen, zoals de faalangst, zullen je achtervolgen tot je iets vindt dat je kunt slagen. Leren omgaan met schakelen en verandering omarmen, is een van de krachtigste manieren om angst te overwinnen. Verspil je kostbare energie niet als je je zorgen maakt. Omarm de veranderingen in je leven met passie en creëer een nieuw en geweldig leven!

Hoe heb je je angsten overwonnen? Heb je een grote verandering in je leven aangebracht die je hielp omgaan met je angsten? Sluit u alstublieft aan bij het gesprek.

BONUS

Bekijk mijn interview met Gretchen Rubin over het vinden van geluk in het leven na 60 jaar.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Het belang van een botdichtheidstest
Gezondheid en fitness

Het belang van een botdichtheidstest

Het dunner worden van de botten is na 60 jaar onvermijdelijk voor vrouwen. Gedurende 10 jaar zweefde ik in het osteopeniabereik, blond, blauwogig, met Noord-Europese afkomst. Ik dacht dat ik er gewoon mee moest leven, mijn calcium moest doorslikken, mijn groenten moest opeten en blijven trainen om de aanvallen van het ouder worden te bestrijden. Toen zei mijn arts dat calciumabsorptie door supplementen niet belangrijk genoeg is om te kunnen nemen.
Lees Verder
Garnalensoep
Gezondheid en fitness

Garnalensoep

Het lijkt erop dat zo nu en dan een nieuw soort dieet wordt gecreëerd, boeken worden geschreven, nieuwe recepten online en er ontstaat een nieuwe manier om de verkoop van verschillende voedingsmiddelen te stimuleren. Het Whole30 dieetplan verschilt enigszins van het Paleo-dieet. In tegenstelling tot het Paleo-dieet volgt deze niet rigide het eten van grasgevoerd rundvlees of biologische producten.
Lees Verder
5 ontbijtideeën die uw dag een nieuwe impuls zullen geven
Gezondheid en fitness

5 ontbijtideeën die uw dag een nieuwe impuls zullen geven

De grootste chemische reactie die je lichaam op een dag ervaart, is van het voedsel dat je erin stopt. Daarom telt kwaliteit. En dat geldt ook voor het allereerste wat je elke dag eet. Het eten van een gezond ontbijt doet twee dingen voor uw gezondheid. Ten eerste houdt het je bloedsuikerspiegel stabiel, wat je op zijn beurt weerhoudt van hongerlekkage tegen de lunch.
Lees Verder