Gezondheid en fitness

4 manieren balansoefeningen kunnen je leven na 50 veranderen

In mijn ervaring, denken de meeste ouderen niet na over het belang van evenwichtsoefeningen tot ze bang zijn. Misschien ervaren ze, net als ik, een val. Of misschien zien ze een ouder familielid worstelen om onafhankelijk te blijven vanwege zijn of haar gebrek aan evenwicht.

Wat de reden ook is, er is een punt in elk van ons leven wanneer we ons plotseling realiseren hoeveel we ons evenwicht in de loop der jaren als vanzelfsprekend hebben beschouwd.

Vandaag wil ik praten over waarom balansoefeningen niet alleen om valpreventie gaan. Het verbeteren van je balans is eigenlijk een toegangspoort tot een gelukkiger en gezonder leven na 50.

Maar laat ik u eerst vertellen over mijn verhaal ...

Ik ben geen nieuweling als het om watervallen gaat

Voordat ik begon met het serieus nemen van balansoefeningen, had ik 3 ernstige valpartijen. In de eerste struikelde ik terwijl ik probeerde de straat over te slaan op Ibiza (nee, ik had niet gedronken, heel erg bedankt!) Ik brak mijn arm. De tweede was in Zürich toen ik viel en mijn bril brak. De laatste druppel kwam toen ik in Parijs viel en een tand brak.

In veel opzichten beschouw ik mezelf als een geluksvogel. In tegenstelling tot de duizenden mensen die traumatisch hersenletsel hebben of ieder jaar sterven aan een val, ben ik met slechts kleine verwondingen ontsnapt. Mijn verhaal had heel anders kunnen uitpakken!

Na mijn val in Parijs zei ik: "Genoeg is genoeg!" Ik besloot mijn stijlvolle schoenen in te ruilen voor meer praktisch schoeisel. Ik ging op yoga, zelfs zo ver dat ik twee maanden op Bali doorbracht. Ik ben ook begonnen met evenwichtsoefeningen thuis, een keer in de ochtend en een keer in de nacht.

Als gevolg van deze beslissingen is mijn leven de afgelopen jaren enorm verbeterd. Als je op het spel staat om evenwichtsoefeningen serieus te nemen, hoop ik dat ik een beetje inspiratie kan bieden om je over de rand te duwen (pun intended!)

Hier zijn een paar manieren waarop het focussen op evenwichtsoefeningen je leven na 50 kan verbeteren. Het werkte voor mij en het kan ook voor jou werken!

Laten we het onzichtbare uit de weg halen - Vermijden van vallen

Ik wil niet te veel stilstaan ​​bij dit voordeel van evenwichtsoefeningen. Het is tenslotte duidelijk dat niemand van ons een serieuze val wil. Tegelijkertijd merk ik dat de meeste mensen niet begrijpen hoe ernstig vallen kan zijn totdat ze naar de statistieken kijken.

Overweeg dit ... volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), in de Verenigde Staten alleen al, in 2013, werden 2,8 miljoen mensen opgenomen in spoedafdelingen met traumatisch hoofdletsel. Volledig 47% van deze gevallen, of 1,3 miljoen mensen, werd veroorzaakt door vallen!

Hoe ouder we worden, hoe meer we valpreventie serieus moeten nemen. Dit betekent valstrikken van onze huizen, balansoefeningen doen, fit worden en gevaarlijke situaties vermijden.

Wees geen statistiek! Vind een reeks balansoefeningen die voor u werken en begin vandaag nog met doen!

Evenwicht Oefeningen zijn een poort naar een betere algehele conditie

Evenwichtsoefeningen zijn niet alleen een manier om vallen te voorkomen, ze kunnen je ook helpen om je fysieke fitheid te verbeteren.

Als ik met mijn andere vrouwen praat, sta ik er versteld van hoe sedentair velen van ons zijn geworden. We weten dat we moeten wandelen, wandelen, reizen, gewichtheffen en dansen. We hebben gewoon niet het gevoel dat we de motivatie, energie of vertrouwen hebben om te beginnen.

Saldo-oefeningen zijn een geweldige manier om uw nieuwe fitnessplan te starten. Ten eerste kunt u ze thuis, in de privacy en het comfort van uw woonkamer. Ten tweede zijn ze toegankelijk voor mensen van alle niveaus en leeftijden. Eindelijk, ze zijn een geweldige manier om zelfvertrouwen en kracht op te bouwen en, als je ze combineert met een beetje yoga, flexibiliteit.

Stel jezelf een doel. Beloof jezelf dat je twee weken lang balansoefeningen gaat doen of een yoga voor balansklasse zult volgen en zie hoe je je voelt.

Kies aan het einde van de twee weken één fysieke activiteit die u gaat proberen. Het zou een sport kunnen zijn. Of je zou je gewoon kunnen committeren om iedere dag een stevige wandeling te maken. Het maakt niet uit wat je kiest ... kom gewoon in beweging!

Betere balans = meer vertrouwen = meer onderzoeken

Onze 50s, 60s en 70s moeten een tijd van ontdekking zijn! Er is zoveel in deze wereld te zien en slechts een beperkte tijd om het te zien.

Na mijn eerste val was ik nerveus over reizen - vooral door mezelf. Ik maakte me zorgen over wat er zou gebeuren als ik in een vreemd land zou vallen, vooral in een land dat niet het beste medische systeem had. Dus trok ik terug op reis en bleef dicht bij huis. Wat een fout! Ik zal die jaren nooit terug krijgen!

Of u nu alleenstaand of getrouwd bent, uw vermogen om te reizen moet alleen worden beperkt door twee factoren: tijd en geld. Vertrouwen hoort geen probleem te zijn!

Nadat ik mijn balans begon te verbeteren door middel van yoga- en balansoefeningen, voelde ik mijn zelfvertrouwen groeien. De laatste paar jaar heb ik door de heuvels van Myanmar gewandeld, door de jungle van Bali gewandeld, een textieltour door het landelijke India gemaakt en vele andere avonturen beleefd.

Niets van dit alles zou mogelijk zijn geweest als ik niet was begonnen om mijn evenwicht serieus te nemen.

Evenwicht Oefeningen zijn een van de beste manieren om onafhankelijk te blijven

Wist je dat een van de belangrijkste redenen waarom oudere volwassenen uiteindelijk in begeleid wonen moeten komen, een slecht evenwicht is, met als gevolg een val?

Dit is belangrijk omdat zoveel andere redenen waarom oudere volwassenen steun nodig hebben, buiten onze controle zijn. We kunnen niet bepalen hoe onze hersenen reageren op ouderdom. We hebben beperkte controle over de vraag of we kanker of een andere ernstige ziekte krijgen. Maar we kunnen nu beginnen met het nemen van stappen om ons evenwicht te verbeteren.

Ik weet niets over u, maar ik wil zo lang mogelijk onafhankelijk blijven. Een paar balansoefeningen in de ochtend doen lijkt me een kleine prijs te betalen om in de beste jaren van mijn leven in de buurt van mijn vrienden en familie te kunnen blijven.

Wacht niet! Neem vandaag actie!

Ongeacht hoe u besluit om uw balans te verbeteren, ik hoop dat u vandaag van start gaat. Immers, als een Nike-commercial die ik ooit zag zei: "Gisteren, zei je morgen."

Na mijn laatste herfst ben ik op zoek gegaan naar een yogaleraar om me te helpen mijn balans te verbeteren. Ik vond Cat Kabira zo leuk dat ik haar niet alleen vroeg om het mij te leren, maar ik heb ook een yoga-serie opgenomen voor balansvideoseries. Deze video's worden binnenkort uitgebracht!

Natuurlijk zou ik graag willen dat je mijn yoga voor balans-dvd-series bekijkt wanneer deze beschikbaar is. Maar als je besluit om een ​​boek over balansoefeningen van de plaatselijke bibliotheek te krijgen, is dat ook goed!

Het belangrijkste is dat je vandaag je balans begint te verbeteren!

Maak je je zorgen over je balans? Wat is de belangrijkste reden dat u uw balans wilt verbeteren? Neem deel aan het gesprek!

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Eenzaam voelen? Het is niet jouw fout!
Gezondheid en fitness

Eenzaam voelen? Het is niet jouw fout!

Eenzaam voelen is moeilijk om over te praten. Soms voelt het alsof eenzaamheid niet alleen een gevoel is, maar een weerspiegeling van onze plaats in de samenleving. Misschien hebben we het gevoel dat we in staat moeten zijn om "de controle te nemen" of "gewoon naar buiten te gaan en mensen te ontmoeten." Dat is zeker wat de maatschappij wil dat wij geloven. Of misschien hebben we het gevoel dat we alleen zijn in onze eenzaamheid - dat we een van de weinige eenzame mensen zijn.
Lees Verder
Studie vindt dat het dragen van een bril je eigenlijk slimmer maakt
Gezondheid en fitness

Studie vindt dat het dragen van een bril je eigenlijk slimmer maakt

De wetenschap heeft bevestigd dat mensen die een bril dragen, waarschijnlijk slimmer zijn. Bron: Pexels We dachten altijd dat mensen die een bril droegen, slimmer waren dan de gemiddelde beer, en nu heeft nieuw onderzoek eindelijk bevestigd dat het waar is. Een nieuw onderzoek van onderzoekers aan de Universiteit van Edinburgh, gepubliceerd in het Nature Communications Journal, heeft een verband gevonden tussen hogere niveaus van intelligentie en mensen die een bril moeten dragen.
Lees Verder
The Benefits of Tea - Jesse Jacobs (Video)
Gezondheid en fitness

The Benefits of Tea - Jesse Jacobs (Video)

In deze aflevering van de Sixty and Me Show had ik het genoegen mijn eigen passie voor thee te delen met Jesse Jacobs, de oprichter van Samovar Tea Lounge, gevestigd in San Francisco. We hebben veel aspecten van de theekunst besproken, inclusief belangrijke dingen om rekening mee te houden bij het kiezen van een bepaald soort thee (oolongthee, groene thee, witte thee, pu-erh-thee en de vele kruidentheeën) en de gezondheidsvoordelen van thee.
Lees Verder