Manier van denken

Laten we de kracht van positief ouder worden omarmen!

Je kunt gelukkiger en gezonder worden naarmate je ouder wordt door positief ouder worden te omarmen.

Positief ouder worden is een praktijk die aanmoedigt om een ​​positieve houding aan te nemen, een goed gevoel over jezelf te hebben, fit te blijven, actief en gezond te blijven en je volledig in het leven bezig te houden naarmate je ouder wordt.

Door een positieve houding ten opzichte van ouder worden te handhaven, kunt u uw toekomst beter in de hand houden en blij zijn met uw huidige levensfase.

Wat is positief ouder worden?

Menselijke hersenen hebben het verbazingwekkende vermogen om opnieuw te bedraden. Ze kunnen opnieuw worden geprogrammeerd om sterker te worden, in plaats van zwakker, naarmate we ouder worden. Dit concept, dat wetenschappers neuroplasticiteit noemen, ontwikkelde zich toen uit onderzoek bleek dat veel aspecten van het brein zelfs in de volwassenheid veranderbaar blijven.

Kunnen we onze hersenen echt herprogrammeren om blij te zijn met ouder worden? Een groeiend aantal onderzoeken zegt dat we de achteruitgang van onze cognitieve vaardigheden kunnen terugdringen door onze sociale connecties te bouwen, ons lichamelijk bezig te houden en onze hersenen harder te laten werken.

De Australian Psychological Society (APS) heeft uitgebreid ouder worden gestudeerd. Zij stelden vast dat de problemen waarmee oudere Australiërs (en waarschijnlijk oudere mensen in het algemeen) vaak worden geconfronteerd, onder andere het handhaven van gezondheid en fitheid, het bijhouden van sociale netwerken en activiteiten, het omgaan met gevoelens van verdriet en verlies, zorgen over financiële zekerheid, verminderde mobiliteit en een toenemende vertrouwen op anderen.

Hun primaire bevinding? Dat mensen die op een positieve manier met deze kwesties leren omgaan langer en gezonder leven en van een betere levenskwaliteit genieten naarmate ze ouder worden.

Hoe u een langer, gezonder leven kunt leiden

APS identificeerde acht manieren om positief te verouderen, waaronder het handhaven van een positieve houding, verbonden blijven, werken om je hersenen actief te houden, omgaan met stress, vrijwilligerswerk of op zoek gaan naar een deeltijdbaan, fysieke activiteit, regelmatige medische controles en een gezond dieet.

Veel hiervan zijn onderwerpen die ik in Retiring Solo bespreek, een boek dat ik schreef toen ik me voorbereidde op mijn 60-er jaren als een alleenstaande vrouw. Ik was enthousiast over de toekomst en de mogelijkheden, maar wist dat ik een plan nodig had om mijn onafhankelijkheid in de komende jaren te waarborgen. Mijn inspanningen leverden zowel een boek als een plan voor positief ouder worden op.

De grootste uitdaging om ouder te worden is het behouden van een goede gezondheid. Ons vermogen om gezond te zijn, gezond te worden en gezond te blijven, heeft invloed op ons vermogen om sociaal, fysiek en mentaal betrokken te blijven bij de wereld om ons heen. Daar is geen twijfel over.

De manier waarop je over jezelf denkt en over ouder worden, zal in het algemeen invloed hebben op je levensvisie en je verlangen om deel te nemen aan sociale en fysieke activiteiten. Hoe meer controle u heeft, hoe meer kans dat u het ouder worden in een positief perspectief ziet. Hoe meer je betrokken bent, hoe groter de kans dat je een goede mentale en fysieke gezondheid behoudt.

Train je geest en lichaam

Actief bezig zijn kan net zo eenvoudig zijn als het lezen van een boek, het leren van een nieuwe hobby of het doen van een puzzel. Omgaan met stress kan moeilijk zijn voor ons allemaal. Stress kan emotionele, gedrags- en lichamelijke symptomen veroorzaken, het immuunsysteem schaden en de kwaliteit van leven verminderen.

Actief blijven - door sociale of fysieke activiteiten, of door vrijwilligerswerk of parttime werken - kan helpen de dagelijkse stress in het juiste perspectief te houden.

Oefening is een geweldige manier om gezond te blijven, depressie en stress te bestrijden en het risico op ziekte te verminderen. Krachttraining helpt bij het behoud van gezonde botten en gewrichten, terwijl het ook de balans en mobiliteit verbetert.

Lichamelijke activiteit kan ook sociale interactie bieden, met name als u lid wordt van een activiteitenprogramma of sportschool, of verbinding maakt met groepen van andere actieve volwassenen. Goed eten en gezonde gewoonten behouden (bijv. Trainen, niet roken, alcohol in toom houden) helpt je om ziektes te voorkomen, je energieniveau te verbeteren en het gemakkelijker te maken je dagelijkse routine uit te voeren.

Ouder worden is een geschenk

Er zijn enkele echte beloningen als we ouder worden. We groeien over het algemeen meer tevreden met het leven en onze banden met anderen worden dieper en bevredigender. We zoeken naar meer zinvolle relaties en zijn minder impulsief in het creëren van nieuwe contacten.

We stellen een grotere waarde op tijd en worden betere adviseurs voor anderen. We leggen meer nadruk op kwaliteit, versus kwantiteit, en zoeken naar manieren om een ​​blijvende erfenis achter te laten.

Een volledig en gelukkig leven leiden, vereist planning en een positieve, proactieve aanpak die manieren zoekt om actief, alert en betrokken te blijven als we ouder worden. Positief ouder worden is een doel en levensstijl die ieder van ons moet aanpakken.

Hoe ben je omarmd om ouder te worden? Doe je aan positief ouder worden? Zijn er gezondheidsproblemen of andere uitdagingen die je moet overwinnen om sociaal en fysiek geëngageerd te blijven? Heeft u een ondersteuningscirkel van vrouwen die geloven in positief ouder worden? Hoe heb je het gevonden? Deel alstublieft uw ideeën en inzichten hieronder!

Lori Martinek is een succesvolle ondernemer, auteur en mentor voor nieuwe en aspirant-ondernemers. Zij is de eigenaar van Encore Business Advisors en de oprichter van @MindingHerBiz, een pro bono-project dat vrouwen helpt het bedrijfseigendom te omarmen. Haar nieuwste boek, Retiring Solo (2016) is beschikbaar op Amazon.

Populaire Berichten

Categorie Manier van denken, Volgende Artikel

Hoe de tijd een diepere betekenis krijgt in onze 60er jaren
Manier van denken

Hoe de tijd een diepere betekenis krijgt in onze 60er jaren

In een recent gesprek over Sixty and Me vond ik het leuk om te praten over geheugenmarkeringen. Dit zijn herinneringen die bij ons opkomen als we een nieuwe ervaring hebben en ook het vermogen hebben om de tijd te vertragen. Het zette me aan het denken. Wat is tijd? Het is natuurkunde die expliciet de tijd bestudeert, maar zelfs natuurkundigen zijn het erover eens dat tijd een van de moeilijkste eigenschappen van ons universum is om te begrijpen.
Lees Verder
Hoe verliefd te worden op ouder worden
Manier van denken

Hoe verliefd te worden op ouder worden

Ik hou ervan om ouder te worden! Hoeveel vrouwen ken je die zich zo voelen? Natuurlijk, mijn lichaam is aan het veranderen, en mijn gezichtsvermogen is misschien niet zo goed als vroeger, maar ik beschouw dat als een handigheid die door Moeder Natuur wordt gegooid om me actief te houden, gezond te eten en regelmatig te trainen. Ik accepteer de uitdaging! Ik geloof in positief ouder worden: goed voelen over jezelf, fit blijven, actief en gezond, en je volledig betrekken in het leven als je ouder
Lees Verder
Wat is een Death Café en hoe kan het je helpen om meer uit het leven te halen?
Manier van denken

Wat is een Death Café en hoe kan het je helpen om meer uit het leven te halen?

Als ik je vroeg om je een Death Café voor te stellen, wat voor soort beelden komen dan in je op? Als je ogenblikkelijk een beeld oproept van mensen die zwart dragen, in stille stemmen praten en vreemde symbolen tekenen, zou je niet alleen zijn. Ik vermoed dat veel mensen dezelfde darmreactie zouden hebben. In feite is dit een deel van het probleem dat Death Cafés zijn ontworpen om op te lossen.
Lees Verder
De kunst van het maken van limonade van citroenen tijdens uitdagende tijden
Manier van denken

De kunst van het maken van limonade van citroenen tijdens uitdagende tijden

De afgelopen vijf jaar zijn moeilijke geweest. Mijn man en ik hebben elk een ouder verloren. We hebben drie honden laten sterven. Ik had twee rugoperaties en een nekoperatie (een elk jaar voor drie jaar op rij!) Mijn droombaan bleek niet zo dromerig te zijn. Geloof het of niet, dit is niet hoe we het allemaal hadden gepland! Is het je ooit opgevallen dat je soms gewoon met je leven meegaat, de dingen er goed uitzien en dan ineens op een stenen muur vallen?
Lees Verder