Manier van denken

Laten we de kracht van positief ouder worden omarmen!

Je kunt gelukkiger en gezonder worden naarmate je ouder wordt door positief ouder worden te omarmen.

Positief ouder worden is een praktijk die aanmoedigt om een ​​positieve houding aan te nemen, een goed gevoel over jezelf te hebben, fit te blijven, actief en gezond te blijven en je volledig in het leven bezig te houden naarmate je ouder wordt.

Door een positieve houding ten opzichte van ouder worden te handhaven, kunt u uw toekomst beter in de hand houden en blij zijn met uw huidige levensfase.

Wat is positief ouder worden?

Menselijke hersenen hebben het verbazingwekkende vermogen om opnieuw te bedraden. Ze kunnen opnieuw worden geprogrammeerd om sterker te worden, in plaats van zwakker, naarmate we ouder worden. Dit concept, dat wetenschappers neuroplasticiteit noemen, ontwikkelde zich toen uit onderzoek bleek dat veel aspecten van het brein zelfs in de volwassenheid veranderbaar blijven.

Kunnen we onze hersenen echt herprogrammeren om blij te zijn met ouder worden? Een groeiend aantal onderzoeken zegt dat we de achteruitgang van onze cognitieve vaardigheden kunnen terugdringen door onze sociale connecties te bouwen, ons lichamelijk bezig te houden en onze hersenen harder te laten werken.

De Australian Psychological Society (APS) heeft uitgebreid ouder worden gestudeerd. Zij stelden vast dat de problemen waarmee oudere Australiërs (en waarschijnlijk oudere mensen in het algemeen) vaak worden geconfronteerd, onder andere het handhaven van gezondheid en fitheid, het bijhouden van sociale netwerken en activiteiten, het omgaan met gevoelens van verdriet en verlies, zorgen over financiële zekerheid, verminderde mobiliteit en een toenemende vertrouwen op anderen.

Hun primaire bevinding? Dat mensen die op een positieve manier met deze kwesties leren omgaan langer en gezonder leven en van een betere levenskwaliteit genieten naarmate ze ouder worden.

Hoe u een langer, gezonder leven kunt leiden

APS identificeerde acht manieren om positief te verouderen, waaronder het handhaven van een positieve houding, verbonden blijven, werken om je hersenen actief te houden, omgaan met stress, vrijwilligerswerk of op zoek gaan naar een deeltijdbaan, fysieke activiteit, regelmatige medische controles en een gezond dieet.

Veel hiervan zijn onderwerpen die ik in Retiring Solo bespreek, een boek dat ik schreef toen ik me voorbereidde op mijn 60-er jaren als een alleenstaande vrouw. Ik was enthousiast over de toekomst en de mogelijkheden, maar wist dat ik een plan nodig had om mijn onafhankelijkheid in de komende jaren te waarborgen. Mijn inspanningen leverden zowel een boek als een plan voor positief ouder worden op.

De grootste uitdaging om ouder te worden is het behouden van een goede gezondheid. Ons vermogen om gezond te zijn, gezond te worden en gezond te blijven, heeft invloed op ons vermogen om sociaal, fysiek en mentaal betrokken te blijven bij de wereld om ons heen. Daar is geen twijfel over.

De manier waarop je over jezelf denkt en over ouder worden, zal in het algemeen invloed hebben op je levensvisie en je verlangen om deel te nemen aan sociale en fysieke activiteiten. Hoe meer controle u heeft, hoe meer kans dat u het ouder worden in een positief perspectief ziet. Hoe meer je betrokken bent, hoe groter de kans dat je een goede mentale en fysieke gezondheid behoudt.

Train je geest en lichaam

Actief bezig zijn kan net zo eenvoudig zijn als het lezen van een boek, het leren van een nieuwe hobby of het doen van een puzzel. Omgaan met stress kan moeilijk zijn voor ons allemaal. Stress kan emotionele, gedrags- en lichamelijke symptomen veroorzaken, het immuunsysteem schaden en de kwaliteit van leven verminderen.

Actief blijven - door sociale of fysieke activiteiten, of door vrijwilligerswerk of parttime werken - kan helpen de dagelijkse stress in het juiste perspectief te houden.

Oefening is een geweldige manier om gezond te blijven, depressie en stress te bestrijden en het risico op ziekte te verminderen. Krachttraining helpt bij het behoud van gezonde botten en gewrichten, terwijl het ook de balans en mobiliteit verbetert.

Lichamelijke activiteit kan ook sociale interactie bieden, met name als u lid wordt van een activiteitenprogramma of sportschool, of verbinding maakt met groepen van andere actieve volwassenen. Goed eten en gezonde gewoonten behouden (bijv. Trainen, niet roken, alcohol in toom houden) helpt je om ziektes te voorkomen, je energieniveau te verbeteren en het gemakkelijker te maken je dagelijkse routine uit te voeren.

Ouder worden is een geschenk

Er zijn enkele echte beloningen als we ouder worden. We groeien over het algemeen meer tevreden met het leven en onze banden met anderen worden dieper en bevredigender. We zoeken naar meer zinvolle relaties en zijn minder impulsief in het creëren van nieuwe contacten.

We stellen een grotere waarde op tijd en worden betere adviseurs voor anderen. We leggen meer nadruk op kwaliteit, versus kwantiteit, en zoeken naar manieren om een ​​blijvende erfenis achter te laten.

Een volledig en gelukkig leven leiden, vereist planning en een positieve, proactieve aanpak die manieren zoekt om actief, alert en betrokken te blijven als we ouder worden. Positief ouder worden is een doel en levensstijl die ieder van ons moet aanpakken.

Hoe ben je omarmd om ouder te worden? Doe je aan positief ouder worden? Zijn er gezondheidsproblemen of andere uitdagingen die je moet overwinnen om sociaal en fysiek geëngageerd te blijven? Heeft u een ondersteuningscirkel van vrouwen die geloven in positief ouder worden? Hoe heb je het gevonden? Deel alstublieft uw ideeën en inzichten hieronder!

Lori Martinek is een succesvolle ondernemer, auteur en mentor voor nieuwe en aspirant-ondernemers. Zij is de eigenaar van Encore Business Advisors en de oprichter van @MindingHerBiz, een pro bono-project dat vrouwen helpt het bedrijfseigendom te omarmen. Haar nieuwste boek, Retiring Solo (2016) is beschikbaar op Amazon.

Populaire Berichten

Categorie Manier van denken, Volgende Artikel

Geluk na 60 vereist het vinden van de juiste balans tussen zorg voor anderen en jezelf
Manier van denken

Geluk na 60 vereist het vinden van de juiste balans tussen zorg voor anderen en jezelf

Onze generatie wordt vaak - naar mijn mening onterecht - bekritiseerd omdat ze overdreven egocentrisch en egoïstisch is. De waarheid is dat wij babyboomers ons hele leven hebben nagedacht over de behoeften van anderen. We hebben families grootgebracht. We vochten voor de rechten van vrouwen. We stonden op tegen waargenomen onrechtvaardigheden. Kortom, we wilden de wereld een betere plek maken.
Lees Verder
Wordt dit dit jaar 60? Het is tijd om te vieren!
Manier van denken

Wordt dit dit jaar 60? Het is tijd om te vieren!

Word je dit jaar 60? Gefeliciteerd! Je staat op het punt lid te worden van een exclusieve club, vol met mensen die hun leven opnieuw uitvinden en hun passies verkennen. Als er iets is dat ik heb geleerd van de Sixty and Me-gemeenschap, is dit het volgende: het leven na 60 is wat je er ook van maakt. Ik ken mensen van in de zestig die in de beste vorm van hun leven zijn.
Lees Verder
Hoe positief te blijven in een vijandige wereld
Manier van denken

Hoe positief te blijven in een vijandige wereld

De nieuwswaarschuwing flitste op mijn mobiele telefoon terwijl ik voor mijn jonge kleindochters zorgde. Er was weer een massale schietpartij geweest, dit keer in Florida. Ik las snel de vreselijke details en dacht meteen aan mijn kleinkinderen. Wat voor soort wereld zouden ze hebben over 20 jaar? Ik ben 64 jaar geleden geboren en ben opgegroeid met het kijken naar zwart-wit televisieprogramma's genaamd "Father Knows Best" en "Leave it to Beaver.
Lees Verder