Gezondheid en fitness

Hoe u de beste matras voor uw verouderende lichaam kiest

Naarmate we ouder worden, leren we om te gaan met de kleine kwaaltjes en pijnen in het leven. Zelfs als we grote verwondingen en chronische gezondheidsproblemen hebben voorkomen, voelen we ons van tijd tot tijd waarschijnlijk een beetje stijf. "Het is goed ..." we denken bij onszelf. "Dat is slechts een deel van het ouder worden."

Het probleem met dit perspectief is dat het ons vaak verhindert de noodzakelijke stappen te nemen die ons kunnen helpen om ons welzijn na 60 te verbeteren. Dit geldt vooral als het gaat om onze slaap.

Bijvoorbeeld, vanwege de manier waarop het verouderingsproces wordt geportretteerd in films en op tv, hebben velen van ons het valse geloof dat gestoorde slaap "normaal" is voor oudere volwassenen. We denken misschien zelfs dat we niet zoveel slaap nodig hebben als vroeger. Immers, als we nog 7-8 uur slaap nodig hadden, waarom zouden we dan om 04:30 uur opstaan?

De waarheid is dat een slechte nachtrust geen onvermijdelijk onderdeel is van ouder worden. In mijn andere slaapartikelen heb ik de voedings- en omgevingsveranderingen besproken die je kunt doen om beter te slapen. Ik wil het hebben over het belangrijkste meubelstuk in uw huis - uw matras.

Is een goede matras een "luxe" of een "noodzaak"?

Het lijdt geen twijfel dat het beheren van uw budget moeilijk is na 60 jaar. Dit geldt met name voor degenen onder ons die een pensioen hebben of in deeltijd werken. Als gevolg hiervan hebben onze aankooppatronen de neiging om af te wijken van 'luxe' en naar 'benodigdheden'.

Deze benadering is volkomen rationeel. De enige uitdaging komt als we de twee categorieën door elkaar halen. Ik ken bijvoorbeeld mensen van mijn leeftijd die erop staan ​​een auto te hebben, ook al gebruiken ze deze zelden. Veel van deze mensen beweren dat ze geen geld hebben voor een nieuw matras, ook al lijden ze aan lage rugpijn en voelen ze zich ellendig.

Ik zeg niet dat je je auto moet verkopen en een nieuwe matras moet kopen. Ik zeg gewoon dat een goede nachtrust geen overbodige luxe is. Het is daarom raadzaam om het belangrijkste meubelstuk in uw huis, uw matras, opnieuw te rangschikken.

Dat gezegd hebbende, hoe weet u of u zelfs een nieuw matras nodig heeft? Het beste antwoord op deze vraag is dat je naar je lichaam moet luisteren. Word je stijf en pijnlijk wakker? Voelt je onderrug zich 's ochtends slechter dan' s avonds? Is uw matras 10 jaar of ouder? Als dat zo is, is het misschien de moeite waard om een ​​nieuw matras te overwegen.

5 matrastypen die u moet overwegen na 60

Traagschuimmatrassen zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Ze hebben veel functies die een beroep doen op die van ons in onze 60er jaren. Om te beginnen, hebben ze de neiging om een ​​goed werk te doen van het gelijkmatig verdelen van uw gewicht. Dit helpt om drukpunten te verminderen en kan voorkomen dat u uw partner stoort - en vice versa. Aan de andere kant kunnen traagschuimmatrassen een beetje aan de warme kant zijn. Dus als je, net als veel vrouwen in onze gemeenschap, last hebt van nachtelijk zweten, is dit misschien niet de beste optie.

Innerspring-matrassen zijn een van de meest populaire soorten matrassen. Ze zijn er al eeuwen en er zijn talloze opties om uit te kiezen. Een extreem high-end binnenveringmatras krijgen met een overvloed aan spoelen, hoeft u niet per se een betere nachtrust te geven dan een matras uit het middensegment. Dat gezegd hebbende, als u op een oude binnenveringmatras slaapt, heeft deze mogelijk niet voldoende spiraaltjes om uw gewicht gelijkmatig te ondersteunen.

Als uw zorgverlener u heeft gezegd een steviger matras te proberen, kan een latexmatras een goede optie zijn. Deze matrassen hebben veel van de eigenschappen van traagschuimmatrassen, maar ze hebben de neiging om een ​​beetje steviger te zijn. Als u last heeft van rugpijn en u zich 's nachts zorgen maakt over oververhitting, is een latexmatras wellicht de beste manier om te gaan.

Hebben jij en je partner heel verschillende matrasbehoeften? Dan wilt u misschien een luchtmatras overwegen. Deze matrassen gebruiken opblaasbare kamers en kunnen voor elke partner zeer verschillende omstandigheden bieden. Als u voor een luchtmatras kiest, zorg dan dat deze stevig genoeg is. Anders zou je per ongeluk je rugklachten erger kunnen maken!

Verstelbare bedden zijn een goede optie als u niet comfortabel kunt liggen. De meeste vrouwen in onze gemeenschap hebben nog geen moeite om uit bed te komen, maar dit kan gebeuren als we iets ouder worden. Als u last heeft van slaapapneu of zure terugvloeiing, overleg dan met uw arts over de vraag of een verstelbaar bed kan helpen.

Haal het meeste uit je reis naar de Matraswinkel

Aan het eind van de dag is er geen "beste" matras voor oudere volwassenen. Elk van onze lichamen is anders. Zodra u een idee hebt van de soorten matrassen die mogelijk goed voor u zijn, is het tijd om naar uw plaatselijke matraswinkel te gaan. Hier zijn een paar tips om het meeste uit uw bezoek te halen.

Eerst moet je een paar minuten nadenken over hoe je slaapt. Start een slaapdagboek als u dat nog niet hebt gedaan. Dit kan je helpen om in contact te komen met je slaappatroon. Zijn er specifieke delen van uw lichaam die pijn doen in de ochtend? Lijdt u aan specifieke medische aandoeningen? Hebt u met uw arts gesproken over welk bed het beste bij u past? Noteer de antwoorden op deze vragen om uw winkelervaring gemakkelijker te maken.

Bepaal vervolgens hoeveel u kunt uitgeven aan een nieuw matras. Hoewel het belangrijk is om een ​​matras van hoge kwaliteit te krijgen, zal meer uitgeven niet altijd betere resultaten garanderen. Zoals WebMD opmerkt: "verkopers kunnen je proberen te verkopen op het idee dat meer rollen meer comfort betekenen, maar dat is niet noodzakelijk waar."

Neem tenslotte de tijd. Als je kunt, vermijd dan in het weekend te winkelen voor een matras. Ga in een rustige tijd, wanneer je elk bed zonder al te veel druk uit kunt proberen. Wanneer je op een bed gaat liggen, ga dan in meerdere slaapposities zitten.Heb niet het gevoel dat je na een paar minuten moet opstaan. Dit is mogelijk de belangrijkste aankoopbeslissing die u het hele jaar door zult maken.

Laat je slaap niet aan Chance over

Een gebroken slaap is niet "normaal" na 60. Tegelijkertijd, als we wat ouder worden, vereist een vredig slapen een proactieve aanpak. Misschien moeten we de medische klachten behandelen die ons 's nachts wakker houden. Het kan ook nodig zijn om kleine aanpassingen aan onze dieet- of slaapomgeving aan te brengen. Als je op een oude matras slaapt of stijf en pijnlijk wordt, is het misschien tijd voor verandering!

Heb je onlangs een nieuwe matras gekocht? Hoe heb je je beslissing genomen? Hebt u ontdekt dat uw nieuwe matras u heeft geholpen om 's nachts beter te slapen? Neem deel aan het gesprek en "like" en deel dit artikel om het gesprek gaande te houden!

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Angst is krachtig
Gezondheid en fitness

Angst is krachtig

Ik ben net terug van de Senior Olympics in New York State, ongeveer een uur van mijn huis. Ik speelde zowel singles als dubbelspel tennis. Ik ben er trots op dat ik twee straight-matches speel, dat zijn meer dan 30 games, maar ik schaam me een beetje dat ik mijn frustratie overbelast heb. Ik gooide mijn racket niet echt ... maar het kwam aan mijn voeten terecht toen mijn betrouwbare hand me keer op keer faalde.
Lees Verder
Hoeveel water moet ik drinken?
Gezondheid en fitness

Hoeveel water moet ik drinken?

Als jonge vrouw leed ik regelmatig aan ondraaglijke migrainehoofdpijn. Ze kruipen in bed, sluiten de deur, laten de jaloezieën zakken, trekken de dekens over mijn hoofd en kruipen in de soort hoofdpijn van de foetushouding. Geen licht. Geen geluid. Geen beweging. Al die situaties maakten de hoofdpijn erger. Mijn brein dreef in en uit een mistige stupor.
Lees Verder
Wat is een lentevoedsel reinigen? Kan het u helpen gezond ouder worden te bereiken?
Gezondheid en fitness

Wat is een lentevoedsel reinigen? Kan het u helpen gezond ouder worden te bereiken?

U hoort misschien veel over het reinigen van deze dagen, omdat de lente een van de meest populaire tijden van het jaar is om voedsel te reinigen. Het verwarrende deel is dat reinigingen op veel manieren worden gedefinieerd. Sommige zijn doordrenkt van oude tradities en hebben een religieuze of culturele ondertoon, terwijl andere een meer moderne inslag hebben en kunnen profiteren van de huidige trends of de nieuwste rage.
Lees Verder
'Visibly distressed': Fans betrokken als Bono het podium verlaat tijdens het concert
Gezondheid en fitness

'Visibly distressed': Fans betrokken als Bono het podium verlaat tijdens het concert

Bono verontschuldigde zich bij fans en verliet het podium tijdens een concert in Berlijn. Bron: Getty Ze zeggen dat de show altijd moet doorgaan, maar U2-fans raakten in de war en verontrustend nadat de legendarische rocker Bono het podium halverwege het concert ontvluchtte na een schrik voor de gezondheid. In video's en verhalen die op het sociale mediaplatform Twitter worden gedeeld, wordt aangenomen dat de Ierse zanger op zaterdagavond het lied 'Red Flag Day' in Berlijn uitvoerde toen Bono st
Lees Verder