Gezondheid en fitness

Hoe u de beste matras voor uw verouderende lichaam kiest

Naarmate we ouder worden, leren we om te gaan met de kleine kwaaltjes en pijnen in het leven. Zelfs als we grote verwondingen en chronische gezondheidsproblemen hebben voorkomen, voelen we ons van tijd tot tijd waarschijnlijk een beetje stijf. "Het is goed ..." we denken bij onszelf. "Dat is slechts een deel van het ouder worden."

Het probleem met dit perspectief is dat het ons vaak verhindert de noodzakelijke stappen te nemen die ons kunnen helpen om ons welzijn na 60 te verbeteren. Dit geldt vooral als het gaat om onze slaap.

Bijvoorbeeld, vanwege de manier waarop het verouderingsproces wordt geportretteerd in films en op tv, hebben velen van ons het valse geloof dat gestoorde slaap "normaal" is voor oudere volwassenen. We denken misschien zelfs dat we niet zoveel slaap nodig hebben als vroeger. Immers, als we nog 7-8 uur slaap nodig hadden, waarom zouden we dan om 04:30 uur opstaan?

De waarheid is dat een slechte nachtrust geen onvermijdelijk onderdeel is van ouder worden. In mijn andere slaapartikelen heb ik de voedings- en omgevingsveranderingen besproken die je kunt doen om beter te slapen. Ik wil het hebben over het belangrijkste meubelstuk in uw huis - uw matras.

Is een goede matras een "luxe" of een "noodzaak"?

Het lijdt geen twijfel dat het beheren van uw budget moeilijk is na 60 jaar. Dit geldt met name voor degenen onder ons die een pensioen hebben of in deeltijd werken. Als gevolg hiervan hebben onze aankooppatronen de neiging om af te wijken van 'luxe' en naar 'benodigdheden'.

Deze benadering is volkomen rationeel. De enige uitdaging komt als we de twee categorieën door elkaar halen. Ik ken bijvoorbeeld mensen van mijn leeftijd die erop staan ​​een auto te hebben, ook al gebruiken ze deze zelden. Veel van deze mensen beweren dat ze geen geld hebben voor een nieuw matras, ook al lijden ze aan lage rugpijn en voelen ze zich ellendig.

Ik zeg niet dat je je auto moet verkopen en een nieuwe matras moet kopen. Ik zeg gewoon dat een goede nachtrust geen overbodige luxe is. Het is daarom raadzaam om het belangrijkste meubelstuk in uw huis, uw matras, opnieuw te rangschikken.

Dat gezegd hebbende, hoe weet u of u zelfs een nieuw matras nodig heeft? Het beste antwoord op deze vraag is dat je naar je lichaam moet luisteren. Word je stijf en pijnlijk wakker? Voelt je onderrug zich 's ochtends slechter dan' s avonds? Is uw matras 10 jaar of ouder? Als dat zo is, is het misschien de moeite waard om een ​​nieuw matras te overwegen.

5 matrastypen die u moet overwegen na 60

Traagschuimmatrassen zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Ze hebben veel functies die een beroep doen op die van ons in onze 60er jaren. Om te beginnen, hebben ze de neiging om een ​​goed werk te doen van het gelijkmatig verdelen van uw gewicht. Dit helpt om drukpunten te verminderen en kan voorkomen dat u uw partner stoort - en vice versa. Aan de andere kant kunnen traagschuimmatrassen een beetje aan de warme kant zijn. Dus als je, net als veel vrouwen in onze gemeenschap, last hebt van nachtelijk zweten, is dit misschien niet de beste optie.

Innerspring-matrassen zijn een van de meest populaire soorten matrassen. Ze zijn er al eeuwen en er zijn talloze opties om uit te kiezen. Een extreem high-end binnenveringmatras krijgen met een overvloed aan spoelen, hoeft u niet per se een betere nachtrust te geven dan een matras uit het middensegment. Dat gezegd hebbende, als u op een oude binnenveringmatras slaapt, heeft deze mogelijk niet voldoende spiraaltjes om uw gewicht gelijkmatig te ondersteunen.

Als uw zorgverlener u heeft gezegd een steviger matras te proberen, kan een latexmatras een goede optie zijn. Deze matrassen hebben veel van de eigenschappen van traagschuimmatrassen, maar ze hebben de neiging om een ​​beetje steviger te zijn. Als u last heeft van rugpijn en u zich 's nachts zorgen maakt over oververhitting, is een latexmatras wellicht de beste manier om te gaan.

Hebben jij en je partner heel verschillende matrasbehoeften? Dan wilt u misschien een luchtmatras overwegen. Deze matrassen gebruiken opblaasbare kamers en kunnen voor elke partner zeer verschillende omstandigheden bieden. Als u voor een luchtmatras kiest, zorg dan dat deze stevig genoeg is. Anders zou je per ongeluk je rugklachten erger kunnen maken!

Verstelbare bedden zijn een goede optie als u niet comfortabel kunt liggen. De meeste vrouwen in onze gemeenschap hebben nog geen moeite om uit bed te komen, maar dit kan gebeuren als we iets ouder worden. Als u last heeft van slaapapneu of zure terugvloeiing, overleg dan met uw arts over de vraag of een verstelbaar bed kan helpen.

Haal het meeste uit je reis naar de Matraswinkel

Aan het eind van de dag is er geen "beste" matras voor oudere volwassenen. Elk van onze lichamen is anders. Zodra u een idee hebt van de soorten matrassen die mogelijk goed voor u zijn, is het tijd om naar uw plaatselijke matraswinkel te gaan. Hier zijn een paar tips om het meeste uit uw bezoek te halen.

Eerst moet je een paar minuten nadenken over hoe je slaapt. Start een slaapdagboek als u dat nog niet hebt gedaan. Dit kan je helpen om in contact te komen met je slaappatroon. Zijn er specifieke delen van uw lichaam die pijn doen in de ochtend? Lijdt u aan specifieke medische aandoeningen? Hebt u met uw arts gesproken over welk bed het beste bij u past? Noteer de antwoorden op deze vragen om uw winkelervaring gemakkelijker te maken.

Bepaal vervolgens hoeveel u kunt uitgeven aan een nieuw matras. Hoewel het belangrijk is om een ​​matras van hoge kwaliteit te krijgen, zal meer uitgeven niet altijd betere resultaten garanderen. Zoals WebMD opmerkt: "verkopers kunnen je proberen te verkopen op het idee dat meer rollen meer comfort betekenen, maar dat is niet noodzakelijk waar."

Neem tenslotte de tijd. Als je kunt, vermijd dan in het weekend te winkelen voor een matras. Ga in een rustige tijd, wanneer je elk bed zonder al te veel druk uit kunt proberen. Wanneer je op een bed gaat liggen, ga dan in meerdere slaapposities zitten.Heb niet het gevoel dat je na een paar minuten moet opstaan. Dit is mogelijk de belangrijkste aankoopbeslissing die u het hele jaar door zult maken.

Laat je slaap niet aan Chance over

Een gebroken slaap is niet "normaal" na 60. Tegelijkertijd, als we wat ouder worden, vereist een vredig slapen een proactieve aanpak. Misschien moeten we de medische klachten behandelen die ons 's nachts wakker houden. Het kan ook nodig zijn om kleine aanpassingen aan onze dieet- of slaapomgeving aan te brengen. Als je op een oude matras slaapt of stijf en pijnlijk wordt, is het misschien tijd voor verandering!

Heb je onlangs een nieuwe matras gekocht? Hoe heb je je beslissing genomen? Hebt u ontdekt dat uw nieuwe matras u heeft geholpen om 's nachts beter te slapen? Neem deel aan het gesprek en "like" en deel dit artikel om het gesprek gaande te houden!

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Studie vindt dat geneesmiddelen terugdringen van rugpijn kunnen belemmeren
Gezondheid en fitness

Studie vindt dat geneesmiddelen terugdringen van rugpijn kunnen belemmeren

Mensen die lijden aan rugklachten moeten mogelijk een andere behandeling zoeken. Een nieuwe studie heeft aangetoond dat geneesmiddelen voor de behandeling van rugpijn grotendeels ineffectief zijn. De studie, van het in Sydney gevestigde The George Institute for Global Health, zegt dat "veel gebruikte niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van rugpijn weinig baat hebben, maar bijwerkingen veroorzaken".
Lees Verder
3 Angst Alle oudere vrouwen worden geconfronteerd ... en hoe we ze kunnen verslaan
Gezondheid en fitness

3 Angst Alle oudere vrouwen worden geconfronteerd ... en hoe we ze kunnen verslaan

Vrouwen ouder dan 60 zijn gewend om met stress om te gaan. In de loop van ons leven hebben we gezinnen grootgebracht, carrières gemaakt, relaties opgebouwd en de wereld rondgereisd. Velen van ons hebben een scheiding, scheiding of dood in het gezin meegemaakt. Door dit alles zijn we sterker dan ooit uitgekomen. In een vorig artikel hebben we besproken hoe onze angsten over het verleden, het heden en de toekomst ons ervan kunnen weerhouden ons potentieel na 60 te bereiken.
Lees Verder
Voordelen van Cross-Training?
Gezondheid en fitness

Voordelen van Cross-Training?

Als u op zoek bent naar een nieuwe fitnessmantra voor uw wekelijkse workouts, kunt u overwegen om 'cross-training' te volgen. Een term met zijn wortels in de atletische wereld, cross-training komt voort uit het idee dat training in een sport anders is dan degene waarin je al meedoet, kan je algehele vaardigheden verbeteren en je prestaties verbeteren.
Lees Verder
Waarom gezonde snacks niet altijd beter voor u zijn dan junkfood
Gezondheid en fitness

Waarom gezonde snacks niet altijd beter voor u zijn dan junkfood

Sommige gezonde snacks bevatten net zoveel vet en suiker als junkfood. Bron afbeelding: Pexels Tegenwoordig wordt mensen voortdurend verteld om gezonder te eten en om voedingsmiddelen te kiezen die minder suiker bevatten. Hoewel junkfood betaalbaarder en gemakkelijker te bereiden is, is bekend dat het een impact heeft op de gezondheid en problemen veroorzaakt voor mensen overal in het land als het niet met mate wordt gegeten.
Lees Verder