Gezondheid en fitness

Wil je een Healthy Ageing Cure zonder bijwerkingen? Probeer meditatie!

Mijn 60e jaar was de drukste in mijn leven. Voordat het voorbij is, ben ik twee keer verhuisd, heb ik de hitte op een laag pitje gezet, belangrijke vriendschappen opgeknapt, een nieuw muziekinstrument opgepikt en mijn inkomen verhoogd door mijn gewoonten te verbeteren.

Het begon niet als een jaar van zelfverbetering, maar toen ik besloot dat ik wilde leven als 100, wist ik dat het tijd was om bezig te zijn. Ik denk dat velen van ons belangrijke beslissingen nemen en veranderingen doorvoeren op grote verjaardagen.

Ik wijs een nieuwe gewoonte toe met de beste invloed op mij dit jaar. Ik ben begonnen met mediteren. Dit is hoe het allemaal voor mij is ontstaan.

Stress aanvallen van binnenuit

Als het verkopen van een huis van 26 jaar niet genoeg was, waren we al begonnen met het bouwen van een ander huis en verhuisden we naar een derde locatie waar we zouden wonen tijdens de bouw. Misschien wel het meest belastend: ik ben de makelaar en de meest veeleisende klant ooit is mijn man. Na 90 dagen op de markt, benadrukte hij ons allebei.

Een veel jongere, zeer met-it-makelaar vond onze koper. Ze voelde mijn stress. "Je moet meditatie proberen," zei ze. Natuurlijk, dacht ik bij mezelf. Er is niet genoeg tijd op een dag zoals het is.

Een paar dagen later beland ik in het kantoor van de dokter met een ellendige uitslag op mijn rechterarm en aan mijn rechterzijde. Ik vrees dat het gordelroos is.

Diezelfde ochtend ben ik aan het pakken om uit de staat te gaan voor een familiebruiloft. Nog problematischer dan deze uitslag in mijn nieuwe mouwloze jurk te verbergen, is dat gordelroos een no-no is rond mijn zwangere nichtje en de schattige jonge kinderen die ik niet kan wachten om hem persoonlijk te zien in plaats van op Instagram.

Het was geen gordelroos, hoewel ik stress heb opgelopen, kan het gordelroosvirus verergeren. Mijn arts diagnosticeerde mijn lelijke, jeukende huid als een stressreactie. Ze schreef Prednison voor en suggereerde meditatie. "Mediteer zoals je wilt," zei ze. "Leer gewoon om je geest te kalmeren."

Meditatie geneest veel ziektes

Meer dan 3.000 wetenschappelijke onderzoeken hebben de voordelen van meditatie bewezen. Het verlaagt de bloeddruk, vermindert angstgevoelens, vermindert depressies en verhoogt de immuniteit.

Sommige onderzoeken wijzen uit dat mediteren de cellulaire structuur verbetert en ziekten geneest, genezing versnelt en sommige kankers bestrijdt. Nieuw onderzoek naar veroudering suggereert dat meditatie helpt telomeren te verlengen, die beschermende caps op onze chromosomen, die jaren aan het leven kunnen toevoegen.

Simpel gezegd, meditatie is een dosis goed medicijn zonder negatieve bijwerkingen, iets waar we niet vaak over horen. Bovendien is het gratis.

Iedereen kan overal en altijd mediteren

Er zijn geen regels over mediteren, en dit is hoe ik het aanpas.

Ik mediteer elke ochtend elke ochtend gedurende slechts 10 minuten. Terwijl sommige mensen muziek afleiden, luister ik naar klassieke muziek als ik binnen ben of alleen de geluiden van de natuur als ik buiten ben. Ik zit in een rechte stoel en stel een countdown timer in. Ik sluit mijn ogen en begin met 4-7-8 ademhaling gepopulariseerd door Dr. Andrew Weil.

Nadat ik me op mijn adem heb geconcentreerd, breng ik een paar minuten door met dankbaarheid. Dan ga ik over op ontzag en voel ik diep dat het universum zo groot en mysterieus is, maar toch ben ik een belangrijk stuk van de puzzel.

Ik kan erover nadenken hoe perfect het zonnestelsel werkt, dus er is leven hier op aarde. Ik kan het menselijk lichaam beschouwen, een wondercomputer als geen ander. Het onderwerp voor ontzag is eindeloos, en ik krijg bijna altijd tintelingen tijdens dit deel van mijn meditatie.

Als mijn wekker afgaat, glimlach ik, strek me uit en probeer dat de hele dag bij me te houden.

De voordelen zijn subtiel maar substantieel

Ik ben gefrustreerd als ik met vrienden praat over mediteren en ze zeggen: "Ik zit niet zo lang stil" of "Ik kan er gewoon niet in." Een jaar geleden was ik ook een scepticus. Nu ben ik een gelovige dat meditatie een verschil maakt en hoop dat het jaren aan mijn leven toevoegt. Het is een traktatie geworden, helemaal geen karwei.

Ik haast me nog steeds om alles gedaan te krijgen, maar soms heb ik het gevoel dat ik door de stressvolle delen van de dag zweef. Ik zal veel meer geneigd zijn mijn mond te houden en een negatieve gedachte bij mezelf te houden. Ik kan het gewoon afleggen, zoals minder-dan-positieve gedachten helemaal geen deel van mij uitmaken.

Mijn cholesterol is voor het eerst ongeveer 40 punten onder de 200 gezakt. Zou dat te maken kunnen hebben met meditatie? Het is moeilijk te zeggen, omdat ik ook andere veranderingen in levensstijl heb aangebracht. Ik ben bereid om te mediteren met spelen op zijn minst een klein deel. Maar ik neem geen risico's. Ik blijf erbij, en ik ben een cheerleader voor iedereen die het probeert ... zoals je wilt.

Hoe mediteer je? Wat voel je? Hoe praat je erover met vrienden die denken dat meditatie tijdverspilling is? Neem deel aan het gesprek om uw mening te delen.

Terri Edmund White is een herbergier op Anna Maria Island, Florida. Ze geniet van het leven met haar man Jim en hun katten, geadopteerd door de Humane Society of Manatee County. Terri, een voormalig schrijver en redacteur van het bedrijf, pendeert momenteel haar weg naar haar 100ste verjaardag en heeft een 100-jarige projectwebsite opgezet om over de reis te schrijven.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Uitdroging
Gezondheid en fitness

Uitdroging

U hebt uw autosleutels kwijtgeraakt. Het is de derde keer deze week. Is dit het begin van dementie? Kan zijn. Misschien niet. Veel dingen in ons leven lopen tot het uiterste. Aan de ene kant werden geheugenverlies en verwarring ooit beschouwd als een normaal onderdeel van het ouder worden. Nu weten we dat mensen tot in hun laatste jaren alert en levendig kunnen blijven.
Lees Verder
Slaap en de kunst om je ouder wordende interne klok te omarmen
Gezondheid en fitness

Slaap en de kunst om je ouder wordende interne klok te omarmen

Vind je jezelf wel eens weg terwijl je naar je favoriete tv-programma in de avond kijkt? Ben je gefrustreerd door het feit dat je 's morgens om 4:00 uur wakker wordt? Of we het nu leuk vinden of niet, onze veranderende interne klok, of 'circadiaans ritme', kan een grote impact hebben op ons leven na 60 jaar. Terwijl de rest van de wereld zich op een 'normaal' schema bevindt, hebben we moeite om deel te nemen aan de avond activiteiten waar we vroeger van hielden.
Lees Verder
Onderwerp 1: Het krijgen van een gehoortest is belangrijker dan ooit. Artikel 12
Gezondheid en fitness

Onderwerp 1: Het krijgen van een gehoortest is belangrijker dan ooit. Artikel 12

Gesponsorde inhoud begint om 60 uur met Australian Hearing Health 2 jaar geleden. Het overkomt de meesten van ons uiteindelijk, maar we doen net alsof dat niet zo is: we hebben het over de geleidelijke afname van ons gehoor naarmate we ouder worden. EƩn op de zes Australiƫrs heeft last van gehoorverlies, maar door het stigma rond het probleem doen veel mensen net of het niet gebeurt, misschien als gevolg van schaamte of angst om als 'oud' te worden beschouwd.
Lees Verder