Gezondheid en fitness

Zal je tot 100 leven? Hier is hoe uit te vinden

Omdat ik weet dat ik chocoladetaart wil eten op mijn 100e verjaardagsfeest, besluit ik dat het tijd is om mijn kansen om te leven te controleren zo lang. Een snelle zoekopdracht op internet later, staar ik naar een online quiz.

Ik twijfel. Als het antwoord te laag is, kan ik me ontmoedigd voelen. Mijn zoektocht naar een lange levensduur heeft veel van mijn tijd en denken verloren. Wat als het antwoord zegt dat het niet de moeite waard is om zo hard te werken om mijn 100ste verjaardag te halen?

Wees geen mietje, zeg ik tegen mezelf. Ik neem de quiz. Het antwoord is 94. Ik ben niet extatisch, maar de website biedt aanbevelingen die het aantal verhogen tot 99. Hmmm. Dat snijdt niet helemaal als ik een vork in die chocoladetaart wil doen.

Gostenstaten kunnen ons helpen op koers te blijven

Een paar jaar geleden introduceerden Dr. Mehmet Oz en Dr. Mike Roisen de RealAge-test, een online quiz die de levensstijlleeftijd versus de chronologische leeftijd berekent. Toen ik in 2011 de quiz maakte, was ik geschokt toen ik hoorde dat mijn RealAge hoger was dan mijn werkelijke leeftijd.

Sindsdien heb ik levensstijlwijzigingen doorgevoerd, dus heb ik mijn nieuwe informatie ingeplugd. Ik heb mijn taille opnieuw gemeten en ben ongelukkig om te melden dat het twee centimeter groter is dan ik me herinnerde. Maar dat is oke. Ik heb iets om aan te werken.

Mijn bijgewerkte RealAge is 3,2 jaar jonger dan mijn 60,7 werkelijke jaren. Hoor je me op de rug kloppend? Hé, ik deed het werk en het werpt zijn vruchten af. Die kleine quiz hielp me zes jaar geleden op de goede weg te komen.

Stevig wandelen, gezonder eten en krachttraining zijn jaren aan mijn leven toevoegen. Maar ik geloof dat mijn grootste leeftijdsverbeterende verbetering houding is. Zoals zoveel vrouwen van mijn leeftijd, ben ik tevreden en gelukkiger dan ik ooit ben geweest. Ik heb eindelijk een levensstijl die bij me past. Nu gaat het om het nog 40 jaar langer vol te houden.

Kleine veranderingen toevoegen jaar en jaar

Je hebt misschien gehoord van Livingto100.com. Het is genoemd in USA Today. Dit is waar ik de quiz deed die zei dat ik 94 kan leven, misschien 99 met veranderingen in levensstijl. Dit is wat ik heb geleerd.

Het verwijderen van cafeïne kan me een kwart van het jaar opleveren, en ik kan een half jaar toevoegen door minder tijd in de zon door te brengen. Ik zou een jaar kunnen toevoegen door minder rood vlees te eten en nog een jaar door wat af te vallen.

Volgens de aanbeveling zou ik een half jaar kunnen verdienen als ik meer slaap krijg. Persoonlijk denk ik dat een betere nachtrust me veel meer tijd zal opleveren dan dat. Slaap staat hoog op mijn zelfverbeteringstestlijst.

Als ik verwerkte vleeswaren en alcoholische dranken elimineer, kan ik wat tijd toevoegen. Maar leven zonder spek en rode wijn? Ik denk niet dat ik zo blij zou zijn als ik nu ben. En geluk voegt jaren en jaren aan mijn leven toe.

Dagelijkse keuzes tellen richting levensduur

Alle gekheid opzij, de meesten van ons hebben herinneringen nodig over hoe we onze kans op een lang leven kunnen verbeteren. Als een leuke kleine quiz me kan helpen keuzes te maken over wat ik eet, hoe ik moet oefenen of wanneer ik moet ontstressen, dan slijp ik mijn potlood.

Het gaat niet om een ​​nummer op de schaal of hoe we in de spiegel kijken. Het gaat over het kiezen van gelukkige oude dag. Echte verantwoordelijkheid is voor onszelf. Wat we nu doen, betaalt grote dividenden aan de langlevenbank.

Kent u uw RealAge? Je verwachte leeftijd? Wat doe je om jaren toe te voegen aan je leven? Leven met je jaren? Gelieve te delen in de reacties.

Terri Edmund White is een herbergier op Anna Maria Island, Florida. Ze geniet van het leven met haar man Jim en hun katten, geadopteerd door de Humane Society of Manatee County. Terri, een voormalig schrijver en redacteur van het bedrijf, pendeert momenteel haar weg naar haar 100ste verjaardag en heeft een 100-jarige projectwebsite opgezet om over de reis te schrijven.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Kakkerlakkenmelk is de nieuwste gezondheidsstoornis die de wereld overneemt
Gezondheid en fitness

Kakkerlakkenmelk is de nieuwste gezondheidsstoornis die de wereld overneemt

Wetenschappers zeggen dat er voordelen kunnen zijn aan het consumeren van kakkerlakkenmelk. Bron: Pixabay Als gewone koemelk, geitenmelk of zelfs kamelenmelk het tegenwoordig niet voor u verkort, claimen wetenschappers nu dat kakkerlakmelk de volgende trend van superfood is om de wereld over te nemen. Terwijl de meeste mensen de beestjes associ�ren met kiemen en vuil, beweren wetenschappers dat een specifieke soort van de insecten eigenlijk vol zit met een energierijke substantie die sterk lijkt
Lees Verder
Duiken in Digestion
Gezondheid en fitness

Duiken in Digestion

Afvallen is een strijd voor de meeste vrouwen, maar zodra we 60 worden, voelt het vaak onmogelijk. Terwijl ons lichaam verandert, zouden onze eetgewoonten dat ook moeten zijn. Ga met ons in gesprek met de geregistreerde diëtiste Ashley Koff, die zal uitleggen waar we op moeten focussen als we op reis gaan om de gezondste versies van onszelf te zijn.
Lees Verder
Krijg je mobiliteit terug: tips voor gezonde knieën
Gezondheid en fitness

Krijg je mobiliteit terug: tips voor gezonde knieën

Lastige knieën voorkomen dat je activiteiten doet waar je plezier aan beleeft, compromitteert je conditie, is pijnlijk en belast de rest van het lichaam. Lijders raken verstrikt in een zichzelf in stand houdende cyclus - de pijn beperkt onze bewegingen, omdat we onze kniepijn compenseren, maar maakt het nog erger. Dus wat zijn enkele van de sleutels voor de gezondheid van de knieën?
Lees Verder