Gezondheid en fitness

3 Tips voor het herstellen van een herfst en opnieuw uw vertrouwen vinden

De winter is echt een mooi seizoen! Witte verse sneeuw bedekt de grond en de zon glinstert op ijspegels die aan takken en ramen hangen. En er gaat niets boven het opwarmen met een kopje thee en een warme deken om uit te kijken naar het winterse tafereel.

Voor sommigen is het een tijd om te rodelen, schaatsen of zelfs skiën. Persoonlijk heb ik altijd de meest passieve benadering van de winter genomen: het bewonderen van zijn schoonheid - van het comfort van een verwarmd huis - om eropuit te gaan als ik geen noodzakelijke voorzieningen zoals chocolade of wijn heb, alleen om snel naar huis te gaan en hervat mijn positie op de bank.

Voor al zijn opvallende natuurlijke schoonheid is er een meer serieuze kant van de winter waar velen van ons bang voor zijn, zoals de gladde wegen, gladde looppaden, verraderlijke trappen en de met ijs geplaveide parkeerplaatsen. Deze tijd van het jaar worden we een beetje voorzichtiger als we ons tempo vertragen en onze wandeling schuifelen in de hoop dat we een vreselijke - en vrij openbare - val kunnen voorkomen.

We zijn allemaal vatbaar voor vallen. Voor mensen die in het noorden wonen, zijn ijzige omstandigheden een vertrouwd onderdeel van het seizoen. Ongeacht welk seizoen het is of waar je woont, een val kan je beschaamd, gekwetst of timide doen terugkomen.

Hoewel vallen onvermijdelijk kan zijn, zouden ze ons niet moeten laten schrikken. Als je de volgende drie tips in gedachten houdt, kun je na de volgende herfst beter staan.

Neem een ​​moment om de situatie te beoordelen

Als je gevallen bent, weet je dat de ervaring je in shock kan brengen. Dit antwoord is typisch; het weerhoudt ons ervan terug te stuiteren, wat het potentieel heeft om onszelf verder te kwetsen. We hebben dit moment nodig om onze zintuigen te verzamelen en de ernst van de situatie te beoordelen.

Maar in de chaos van het moment, vooral wanneer we op stap zijn, is onze eerste schok hoogstwaarschijnlijk gekoppeld aan een publieke reactie. Onze metgezellen en voorbijgangers stoppen om een ​​handje te helpen. Het is mijn ervaring dat, hoewel dit antwoord afkomstig is van een plaats van goede wil, de verzamelde menigte en de constante vragen over je welzijn nog meer verwarring creëren.

Tip # 1: Neem even de tijd om je zenuwen te kalmeren voordat je de mensen om je heen aanspreekt. Ga even zitten en haal diep adem en laat je lichaam over de schok heenkomen. We weten misschien niet eens de ware omvang van onze verwondingen tot de schok verdwijnt. En wanneer u voel je klaar, kies ervoor om de hulp van de mensen om je heen te accepteren of af te wijzen.

Teruggaan en opnieuw proberen

Het is normaal om meer voorzichtig en nerveus te worden tijdens het lopen of tijdens onze normale routines na een valpartij. We willen misschien zelfs de activiteiten vermijden die we aan het doen waren toen de val plaatsvond ... niet vanwege gebrek aan interesse, maar uit angst dat we weer zouden kunnen vallen.

Maar net als alle dingen die we vermijden, zullen onze angsten of zorgen alleen maar groter worden in de loop van de tijd. Angst is zichzelf onderhoudend en het zijn vaak onze gedachten en zorgen die ons beletten de dingen na te streven die we vrezen. Maar als we onszelf nooit de kans geven om onze angsten te pakken, zullen we nooit voor onszelf bewijzen dat we ze kunnen overwinnen.

Tip # 2: Ga uit van je normale routine. Dit is een van de snelste manieren om het vertrouwen in je vaardigheden te herwinnen. Als je niet weet of je dit alleen kunt doen, zoek dan de steun van de mensen om je heen. Een goede manier om dit te doen, is de zorgen van een terugkerende gebeurtenis te vocaliseren voor degenen die het dichtst bij ons staan. Dit geeft ons niet alleen morele steun, maar onze vrienden worden een klankbord zodat we onze angsten hardop kunnen horen, wat kan helpen ze te erkennen.

Geef het gesprek een nieuwe vorm

Misschien nog erger dan de lichamelijke letsels zelf zijn de plotselinge, altijd voorzichtige en waakzame ogen van degenen om ons heen. Zoals vaak het geval is na een val, zijn uitspraken als "Wees voorzichtig" bij het uitgaan naar de winkel, of: "Weet je het zeker? Waarom laat je me dat niet voor jou doen? "Word onderdeel van elk gesprek.

Ongetwijfeld komen de zorgen van anderen over ons welzijn voort uit een plaats van oprechte goede wil, maar hoeveel hiervan internaliseren we? Heb je ooit betrapt dat je dingen zei als: "Ik ben gewoon onhandig" of "Ik moet meer aandacht besteden aan waar ik naartoe ga"? Deze uitspraken kunnen ongevaarlijk zijn, maar ze suggereren ook dat vallen op de een of andere manier onze schuld is.

Als we onze openbare ruimtes creëren met de behoeften van ouderen in gedachten, is het haalbaar dat we allemaal onafhankelijk in onze gemeenschappen kunnen blijven leven zonder ons zorgen te hoeven maken over de vele obstakels die ons doen vallen.

Tip # 3: Geef het gesprek een nieuwe vorm. Vooral wanneer we in onze gemeenschap vallen, identificeer dan de bron van de val. Was de stoeprand niet geschilderd, zodat we de stap duidelijker konden opmerken? Was er geen leuning aanwezig op de stoep? Dit zijn belangrijke details die we in het gesprek moeten betrekken om de schuld van onszelf te verschuiven en in plaats daarvan het herontwerp van onze gemeenschappen bespreken. Door deze veranderingen kunnen mensen - ongeacht hun leeftijd - zich veilig en zeker voelen.

En onthoud. Of je nu bent gevallen, bang bent om te vallen of iemand kent die angstig is, vallen hoeft niet opnieuw te definiëren wie je bent. Evenmin mag het je beletten de dingen te doen waar je van houdt.

Heb je je van een val moeten herstellen? Heeft die val je gestopt om de dingen te doen waar je van houdt? Hoe reageerde je en stond je weer op? We kijken uit naar uw mening en opmerkingen.

Molly LeGrand zorgt al meer dan tien jaar voor ouderen met dementie. Ze is recentelijk afgestudeerd aan de Erickson School, UMBC, waar ze haar M.A. behaalde in de Management of Ageing Services. Haar blog Upside to Aging is gewijd aan het delen van een alternatieve en meer positieve kant van veroudering.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Het is niet te laat! Verbeter uw gezondheid na 60 door deze gewoonten te doorbreken
Gezondheid en fitness

Het is niet te laat! Verbeter uw gezondheid na 60 door deze gewoonten te doorbreken

Als het gaat om roken, drinken en gebrek aan beweging, hebben veel vrouwen die ik ken een fatalistisch perspectief. Als je in de zestig of zeventig bent, kun je gemakkelijk overtuigen dat 'de schade al is aangericht'. Maar is dit echt waar? Zoals blijkt, nee, dat is het niet - niet in het minst! Onderzoekers laten in toenemende mate zien dat het nooit te laat is om van een slechte gewoonte af te komen.
Lees Verder
Blijf op de hoogte van preventieve screenings
Gezondheid en fitness

Blijf op de hoogte van preventieve screenings

Als je deze zomer centen probeert te sparen voor een grote reis, zijn de grootste obstakels waar je mee te maken hebt, mogelijk de stijgende kosten voor de gezondheidszorg. Of het nu gaat om medeverzekeringen over aanvullende verzekeringsplannen, dure voorschriften of zelfs alledaagse medische apparatuur waarbij uw portemonnee hapert, zorggerelateerde items en services zijn vaak een van de grootste uitgaven in een budget.
Lees Verder
Save Those Knieën - 6 Tips voor Senior Cycling
Gezondheid en fitness

Save Those Knieën - 6 Tips voor Senior Cycling

Niet alleen is fietsen ontzettend leuk, maar het is over het algemeen ook erg veilig en gemakkelijk voor het lichaam. Het biedt het beste van beide werelden doordat het een lage impact heeft en zeer aeroob is. Met andere woorden, uw hartslag wordt hoger, maar uw lichaam wordt niet versleten. In tegenstelling tot sporten zoals joggen of basketballen, loop je geen gevaar tegen iemand anders aan te lopen en je benen vallen nooit onaangenaam in de grond.
Lees Verder
Een gebrek aan slaap kan bijdragen aan de studie van Alzheimer: studie
Gezondheid en fitness

Een gebrek aan slaap kan bijdragen aan de studie van Alzheimer: studie

Nieuw onderzoek beweert dat het verliezen van slaap je kansen op dementie kan vergroten. Bron: Pexels Een recente studie uit de VS heeft ertoe geleid dat onderzoekers een verband leggen tussen slaapgebrek en de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Het onderzoek, gepubliceerd in de PNAS Journal, beweerde dat mensen die lijden aan slapeloosheid of moeite hebben om een ​​goede nachtrust te krijgen, onbedoeld hun risico op de ziekte van Alzheimer kunnen vergroten.
Lees Verder