Gezondheid en fitness

10 manieren om stress te verminderen van een politiek nieuws Junkie

OK, ik deed het mezelf. Ik ben een soort nieuwsjunkie. Ik hou van politiek en blijf op de hoogte van de actualiteit. Nu ga ik op dieet - een nieuwsdieet - omdat dit verkiezingsseizoen kleveriger is dan een dennenveld op een hond.

Ik sta op het punt dat ik zelfs voorzichtig ben met sociale media, die tegenwoordig minder dan sociaal zijn geworden. Sommige van mijn vrienden voelen het ook, en velen van ons zouden nu een beetje stressverlichting kunnen gebruiken.

Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden.

Het leven is om te leven. De zon komt morgen op. Het licht aan het eind van de tunnel is misschien geen tegemoetkomende trein.

En als u uw bloeddruk wilt verlagen en uw hart open wilt stellen, zijn hier 10 tips om u daarbij te helpen:

Zet de televisie uit

Het helpt niet. U weet waarschijnlijk al voor wie u gaat stemmen en een andere nieuwscyclus zal daar niets aan veranderen. Gun jezelf 30 minuten per dag om bij te praten.

Ik raad een goede ouderwetse krant aan in tegenstelling tot de soundbites die je krijgt van een media-persoonlijkheid. Laat je lezen en denken in plaats van kijken en reageren.

Vergeet niet dat wanneer je naar de televisie schreeuwt, je er gekker uitziet dan je in werkelijkheid bent.

Lees een boek

Voordat ik zo verstrikt raakte in e-mail en internet, las ik meer. Op dit moment is internet net als de televisie, een bombardement van herhaalde, gerecyclede informatie. Zet het uit.

Wanneer was de laatste keer dat u een kookboek mee naar bed nam en alle recepten las die u wilde proberen? We zouden allemaal noodboeken in de buurt moeten hebben voor het geval we in de verleiding komen om te lang naar het treinwrak van de politiek te staren.

Nodig een vriend uit voor de lunch, maar praat niet over politiek

Ik geniet van een lunchpauze met vrienden. Een eenvoudige salade, misschien een glas wijn en een middag om over je kinderen, boeken, films en het leven te praten. Opknoping met vrienden is absoluut het leven bevestigen.

Geen vrienden waar je woont? Zoek een plek om vrijwilligerswerk te doen - het dierenasiel, een voedselbank, bibliotheken - overal waar de televisie niet aan staat en mensen met elkaar omgaan.

Verf je teennagels

Ik voel me altijd beter als ik pas geverfde tenen heb. Het is zo tweedelig. Pas geverfde tenen kunnen je een nieuw leven inblazen en een glimlach op je gezicht toveren.

Kunst maken

Collage. Waterverf. Klei. Kleding stof. Doe iets met je handen anders dan je haar eruit trekken.

Maak schoonheid. Maak eigenzinnigheid. Vier je creatieve kant.

Houd sociale media, sociaal

De kans is groot dat je niemand zult overtuigen om van positie te veranderen in de persoon die ze ondersteunen bij de verkiezingen, dus ga terug weg van de meer negatieve gesprekken en vind in plaats daarvan een goede kattenvideo om te bekijken.

Schrijf in je dagboek

Schrijf een brief. Gedichten schrijven. Schrijf gebeden. Verhalen schrijven. Schrijf een memoires.

Schrijf gewoon geen brieven aan je senator.

Ga voor een wandeling of een wandeling

In de natuur zijn is altijd opbeurend en levensbevestigend. Ook graven in de tuin is belangrijk.

Een paar uurtjes buiten in de zon of een inspanning die je het gevoel geeft dat "een goede soort moe" veel kwalen zal genezen.

Maak je kast schoon

Het geeft je een gevoel van controle. Bovendien is er veel voldoening voor een goed georganiseerde kast en voor het wegwerken van oude spullen die je niet langer nodig hebt.

Doe aan yoga of trage stretching

Steek een kaars aan en word aanwezig met je geweldige zelf. Diep ademhalen kan de angst van verkiezingsseizoenstress ontwarren.

En als niets van dit alles voor jou werkt, houd je dan alles voor een goede, stijve martini bij de hand, tenminste tot we voorbij november zijn.

Wat zijn enkele dingen die je doet om stress te verlichten? Welk advies zou je geven aan een vriend die angstig is over het nieuws? Sluit u alstublieft aan bij het gesprek.

Stephanie Raffelock is een romanschrijver en een blogger. In haar Sixty and Me-column gaat ze onderzoeken hoe jij de kunst van het schrijven voor je kunt laten werken. Haar debuutroman wordt vertegenwoordigd door Dystel Goderich Literary Management in New York. Je kunt Stephanie vinden op StephanieRaffelock.com of haar @Sraffelock tweeten.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Wat zijn de voordelen van het leren van een tweede taal na 60 jaar?
Gezondheid en fitness

Wat zijn de voordelen van het leren van een tweede taal na 60 jaar?

Een van de grootste mythen over vrouwen ouder dan 60 is dat we in een "krimpende wereld" leven en we zijn niet geïnteresseerd in het leren van nieuwe dingen. Niets is verder van de waarheid verwijderd! De meeste vrouwen boven de zestig die ik ken voelen zich avontuurlijker dan ooit tevoren. Vrouwen van mijn generatie beginnen aan een loopbaan in de tweede wereld, waardoor zij bedrijven worden die extra geld verdienen door te stoppen met werken, lessen volgen, de wereld rondreizen en allerlei int
Lees Verder
Blijf op de hoogte van preventieve screenings
Gezondheid en fitness

Blijf op de hoogte van preventieve screenings

Als je deze zomer centen probeert te sparen voor een grote reis, zijn de grootste obstakels waar je mee te maken hebt, mogelijk de stijgende kosten voor de gezondheidszorg. Of het nu gaat om medeverzekeringen over aanvullende verzekeringsplannen, dure voorschriften of zelfs alledaagse medische apparatuur waarbij uw portemonnee hapert, zorggerelateerde items en services zijn vaak een van de grootste uitgaven in een budget.
Lees Verder
Hoe te herstellen van een spoedoperatie en terug te keren naar uw leven
Gezondheid en fitness

Hoe te herstellen van een spoedoperatie en terug te keren naar uw leven

Ik verhuisde een paar steden eind maart en kreeg een telefoontje van een voormalige buurman vandaag. Ze belde om zich te verontschuldigen dat het zo lang duurde om me te bellen. Ze had een goede reden. Het bleek op een nacht in begin april dat ze verdubbelde in plotselinge pijn, het soort dat haar de adem benam. Marilyn werd meegenomen naar een nood-buikoperatie om verklevingen te verwijderen die zich 76 jaar geleden hadden gevormd door een appendectomie.
Lees Verder