Gezondheid en fitness

10 manieren om stress te verminderen van een politiek nieuws Junkie

OK, ik deed het mezelf. Ik ben een soort nieuwsjunkie. Ik hou van politiek en blijf op de hoogte van de actualiteit. Nu ga ik op dieet - een nieuwsdieet - omdat dit verkiezingsseizoen kleveriger is dan een dennenveld op een hond.

Ik sta op het punt dat ik zelfs voorzichtig ben met sociale media, die tegenwoordig minder dan sociaal zijn geworden. Sommige van mijn vrienden voelen het ook, en velen van ons zouden nu een beetje stressverlichting kunnen gebruiken.

Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden.

Het leven is om te leven. De zon komt morgen op. Het licht aan het eind van de tunnel is misschien geen tegemoetkomende trein.

En als u uw bloeddruk wilt verlagen en uw hart open wilt stellen, zijn hier 10 tips om u daarbij te helpen:

Zet de televisie uit

Het helpt niet. U weet waarschijnlijk al voor wie u gaat stemmen en een andere nieuwscyclus zal daar niets aan veranderen. Gun jezelf 30 minuten per dag om bij te praten.

Ik raad een goede ouderwetse krant aan in tegenstelling tot de soundbites die je krijgt van een media-persoonlijkheid. Laat je lezen en denken in plaats van kijken en reageren.

Vergeet niet dat wanneer je naar de televisie schreeuwt, je er gekker uitziet dan je in werkelijkheid bent.

Lees een boek

Voordat ik zo verstrikt raakte in e-mail en internet, las ik meer. Op dit moment is internet net als de televisie, een bombardement van herhaalde, gerecyclede informatie. Zet het uit.

Wanneer was de laatste keer dat u een kookboek mee naar bed nam en alle recepten las die u wilde proberen? We zouden allemaal noodboeken in de buurt moeten hebben voor het geval we in de verleiding komen om te lang naar het treinwrak van de politiek te staren.

Nodig een vriend uit voor de lunch, maar praat niet over politiek

Ik geniet van een lunchpauze met vrienden. Een eenvoudige salade, misschien een glas wijn en een middag om over je kinderen, boeken, films en het leven te praten. Opknoping met vrienden is absoluut het leven bevestigen.

Geen vrienden waar je woont? Zoek een plek om vrijwilligerswerk te doen - het dierenasiel, een voedselbank, bibliotheken - overal waar de televisie niet aan staat en mensen met elkaar omgaan.

Verf je teennagels

Ik voel me altijd beter als ik pas geverfde tenen heb. Het is zo tweedelig. Pas geverfde tenen kunnen je een nieuw leven inblazen en een glimlach op je gezicht toveren.

Kunst maken

Collage. Waterverf. Klei. Kleding stof. Doe iets met je handen anders dan je haar eruit trekken.

Maak schoonheid. Maak eigenzinnigheid. Vier je creatieve kant.

Houd sociale media, sociaal

De kans is groot dat je niemand zult overtuigen om van positie te veranderen in de persoon die ze ondersteunen bij de verkiezingen, dus ga terug weg van de meer negatieve gesprekken en vind in plaats daarvan een goede kattenvideo om te bekijken.

Schrijf in je dagboek

Schrijf een brief. Gedichten schrijven. Schrijf gebeden. Verhalen schrijven. Schrijf een memoires.

Schrijf gewoon geen brieven aan je senator.

Ga voor een wandeling of een wandeling

In de natuur zijn is altijd opbeurend en levensbevestigend. Ook graven in de tuin is belangrijk.

Een paar uurtjes buiten in de zon of een inspanning die je het gevoel geeft dat "een goede soort moe" veel kwalen zal genezen.

Maak je kast schoon

Het geeft je een gevoel van controle. Bovendien is er veel voldoening voor een goed georganiseerde kast en voor het wegwerken van oude spullen die je niet langer nodig hebt.

Doe aan yoga of trage stretching

Steek een kaars aan en word aanwezig met je geweldige zelf. Diep ademhalen kan de angst van verkiezingsseizoenstress ontwarren.

En als niets van dit alles voor jou werkt, houd je dan alles voor een goede, stijve martini bij de hand, tenminste tot we voorbij november zijn.

Wat zijn enkele dingen die je doet om stress te verlichten? Welk advies zou je geven aan een vriend die angstig is over het nieuws? Sluit u alstublieft aan bij het gesprek.

Stephanie Raffelock is een romanschrijver en een blogger. In haar Sixty and Me-column gaat ze onderzoeken hoe jij de kunst van het schrijven voor je kunt laten werken. Haar debuutroman wordt vertegenwoordigd door Dystel Goderich Literary Management in New York. Je kunt Stephanie vinden op StephanieRaffelock.com of haar @Sraffelock tweeten.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Hoe
Gezondheid en fitness

Hoe "Unthink" je weg naar het overwinnen van eenzaamheid

Een nieuwe studie die zegt dat eenzaamheid en sociaal isolement een groot gezondheidsrisico zijn, is geen verrassing voor miljoenen mensen die alleen en eenzaam zijn. Het niet hebben van de fundamentele menselijke ervaring van verbondenheid is pijnlijk en zelfs gevaarlijk, vooral als je ouder bent. Oud zijn kan je gevoeliger maken voor eenzaamheid dan jongere mensen.
Lees Verder
Pasta met groenten
Gezondheid en fitness

Pasta met groenten

Ik ga een paar veganistische recepten met je delen. Hoewel ik geen veganist ben, probeer ik tijdens de week een paar gerechten te maken die geen dierlijke eiwitten bevatten voor een goede gezondheid en zuinigheid. Ik heb een paar jaar geleden een grootschrijvend optreden gekregen, waarbij ik ongeveer 700 recepten heb gemaakt. Ik ben een voorstander van gezonde voeding en kies voor ten minste 90 procent van de tijd voor gezonde keuzes.
Lees Verder
3 Angst Alle oudere vrouwen worden geconfronteerd ... en hoe we ze kunnen verslaan
Gezondheid en fitness

3 Angst Alle oudere vrouwen worden geconfronteerd ... en hoe we ze kunnen verslaan

Vrouwen ouder dan 60 zijn gewend om met stress om te gaan. In de loop van ons leven hebben we gezinnen grootgebracht, carrières gemaakt, relaties opgebouwd en de wereld rondgereisd. Velen van ons hebben een scheiding, scheiding of dood in het gezin meegemaakt. Door dit alles zijn we sterker dan ooit uitgekomen. In een vorig artikel hebben we besproken hoe onze angsten over het verleden, het heden en de toekomst ons ervan kunnen weerhouden ons potentieel na 60 te bereiken.
Lees Verder