Gezondheid en fitness

Kan "Happy Foods" je stemming echt een boost geven? Dit is wat de wetenschap te zeggen heeft

Onlangs hebben we een aantal claims op populaire websites gezien dat 'happy foods', zoals chocolade en koffie, je humeur kunnen verbeteren. Op het eerste gezicht lijken deze beweringen te kloppen om waar te zijn. Wie wil er tenslotte niet geloven dat het hebben van een Kit Kat met je ochtendkoffie het pad is naar positiviteit en geluk? Dus besloten we om te zien wat de wetenschap over dit onderwerp te zeggen heeft.

Zijn Happy Foods te mooi om waar te zijn?

Bij Sixty and Me zijn we meestal geen fans van eenvoudige verklaringen voor complexe problemen. Bijvoorbeeld, het vinden van vrienden na 50 is niet alleen een kwestie van "eruit komen". Bovendien vereist het vinden van geluk meer dan alleen maar positief denken. Tegelijkertijd kunnen soms eenvoudige stappen ons helpen om gezonde gewoonten te ontwikkelen en na verloop van tijd beginnen deze gewoonten op te tellen.

Neem bijvoorbeeld eten. Iedereen weet dat gezonder eten goed is voor je lichaam. Maar wist u dat er voedingsmiddelen zijn waarvan is aangetoond dat ze mensen gelukkiger maken? Voor de duidelijkheid, ik zeg niet dat elke dag het eten van pure chocolade en broccoli al je problemen zal oplossen. Maar in combinatie met oefening en een toewijding om je passies te volgen, geven ze je misschien net de kleine extra boost waar je naar op zoek was.

Laten we naar zes voedingsmiddelen kijken die je geluk een boost kunnen geven, volgens de wetenschap ...

Verlicht je stemming met donkere chocolade

Ik kan het niet helpen om met mijn favoriet te beginnen. Donkere chocolade is geweldig voor je lichaam op zoveel niveaus. Om te beginnen bevat het chemicaliën, polyfenolen genaamd, waarvan is aangetoond dat ze humeurverhogende eigenschappen hebben.

Volgens dit artikel in Women's Health kan donkere chocolade je ook helpen om een ​​gezond hart te behouden, gewicht te verliezen en je diabetesrisico te verminderen. Als u besluit om pure chocolade toe te voegen aan uw geluksdieet, zorg er dan voor dat u een reep kiest met ten minste 70% cacao. Over het algemeen, hoe donkerder, hoe beter!

Versla de blues met broccoli

Ok, na het praten over donkere chocolade, deze is misschien niet zo spannend. Maar als je de blues wilt verslaan, kan broccoli een deel van het antwoord zijn. Broccoli bevat kleine hoeveelheden chroom, een mineraal waarvan is aangetoond dat het je hersenen helpt om hun eigen natuurlijke gelukchemicaliën vrij te maken.

Als je je jeugdhaat tegen broccoli kunt overwinnen, kan het misschien gewoon helpen om je elke dag beter te voelen. En als bonus is broccoli ook geweldig voor de rest van uw lichaam!

Vertel je hersens om op te houden met clams

Dit is misschien niet voor iedereen van toepassing, maar als u lijdt aan een lage vitamine B12-spiegel, kan het eten van kokkels u helpen uw hersenen weer in balans te brengen. Tweekleppige schelpdieren bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine B12, wat betekent dat ze een deel van de oplossing kunnen zijn.

Schop depressie met koffie

Volgens een onderzoek van de universiteit van Harvard kan koffie helpen om het risico op depressie te verminderen. De studie toonde aan dat vrouwen die dagelijks 2-3 kopjes koffie dronken 15% minder kans hadden om depressief te worden dan mensen die geen koffie dronken.

Koffie is natuurlijk een stimulerend middel, dus je moet altijd oppassen dat je niet te veel tegelijk gebruikt, maar koffie in je dagelijkse routine is misschien wel een van de eenvoudigste manieren om een ​​depressie te onderdrukken voordat het vat krijgt.

Geef jezelf een pick-up van een granaatappel

Tegen de tijd dat we onze 50er jaren bereiken, weten we dat als het gaat om mensen, dat wat er aan de binnenkant is, telt. Nou, blijkbaar geldt hetzelfde voor fruit. Granaatappels zien er aan de buitenkant misschien wat lelijk uit, maar aan de binnenkant zit het vol met chemicaliën die de depressie tegengaan. Dus, waarom zou u granaatappelsap geen deel van uw dagelijkse routine maken? Je lichaam en brein zullen je bedanken!

Voeg een beetje zonneschijn toe aan je leven met zalm

Is je humeur in de winter zo koud als de sneeuw buiten? Waarom zou u uw dag niet opvrolijken met een beetje zalm? Zalm bevat vitamine D, die ook door ons lichaam wordt aangemaakt als we tijd in de zon doorbrengen. Maar als je op de ouderwetse manier niet genoeg vitamine D krijgt, kan het toevoegen van voedsel zoals zalm, tonijn of makreel je ook helpen om je gelukkiger te voelen.

Het is duidelijk dat geen van de voedingsmiddelen in dit artikel je alleen gelukkig zal maken. Maar misschien kunnen ze u na 50 jaar een eenvoudige plek geven om uw reis naar een gelukkiger en gezonder leven te beginnen.

Welke van de 'gelukkige voedingsmiddelen' die hier genoemd worden, geniet je nu al? Zijn er andere voedingsmiddelen die je hebt gevonden om je humeur een boost te geven? Sluit u alstublieft aan bij de discussie.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Moeten we kwetsbaarheid en depressie onthullen aan onze kinderen en kleinkinderen?
Gezondheid en fitness

Moeten we kwetsbaarheid en depressie onthullen aan onze kinderen en kleinkinderen?

Ik wil graag praten over een moeilijk onderwerp, depressie - en wat we onze kinderen en kleinkinderen misschien leren over het onthullen van kwetsbaarheid. Of ze niet onderwijzen. Veel mensen houden niet van praten over verontrustende dingen. Je leest liever een bericht dat luchtiger is, positiever. Tenzij jij een van degenen bent die worstelt met moeilijke gevoelens - misschien zelfs depressie.
Lees Verder
4 manieren balansoefeningen kunnen je leven na 50 veranderen
Gezondheid en fitness

4 manieren balansoefeningen kunnen je leven na 50 veranderen

In mijn ervaring, denken de meeste ouderen niet na over het belang van evenwichtsoefeningen tot ze bang zijn. Misschien ervaren ze, net als ik, een val. Of misschien zien ze een ouder familielid worstelen om onafhankelijk te blijven vanwege zijn of haar gebrek aan evenwicht. Wat de reden ook is, er is een punt in elk van ons leven wanneer we ons plotseling realiseren hoeveel we ons evenwicht in de loop der jaren als vanzelfsprekend hebben beschouwd.
Lees Verder
Onderwerp 1: Gezondheid centraal stellen
Gezondheid en fitness

Onderwerp 1: Gezondheid centraal stellen

Gesponsord door Uniting Health Onderwerp 10: Gelukkiger zijn voeten en hielen is niet moeilijk Bekijk meer Hieronder topic 9: Laat een leven lang slijten niet je knieën verzachten Gesponsorde content begint om 60 met Uniting Health 1 jaar geleden Knieproblemen kunnen optreden bij elke leeftijd, maar vormt een toenemend risico naarmate u ouder wordt omdat uw botten, spieren en ligamenten jarenlang verslijten.
Lees Verder