Gezondheid en fitness

Kan "Happy Foods" je stemming echt een boost geven? Dit is wat de wetenschap te zeggen heeft

Onlangs hebben we een aantal claims op populaire websites gezien dat 'happy foods', zoals chocolade en koffie, je humeur kunnen verbeteren. Op het eerste gezicht lijken deze beweringen te kloppen om waar te zijn. Wie wil er tenslotte niet geloven dat het hebben van een Kit Kat met je ochtendkoffie het pad is naar positiviteit en geluk? Dus besloten we om te zien wat de wetenschap over dit onderwerp te zeggen heeft.

Zijn Happy Foods te mooi om waar te zijn?

Bij Sixty and Me zijn we meestal geen fans van eenvoudige verklaringen voor complexe problemen. Bijvoorbeeld, het vinden van vrienden na 50 is niet alleen een kwestie van "eruit komen". Bovendien vereist het vinden van geluk meer dan alleen maar positief denken. Tegelijkertijd kunnen soms eenvoudige stappen ons helpen om gezonde gewoonten te ontwikkelen en na verloop van tijd beginnen deze gewoonten op te tellen.

Neem bijvoorbeeld eten. Iedereen weet dat gezonder eten goed is voor je lichaam. Maar wist u dat er voedingsmiddelen zijn waarvan is aangetoond dat ze mensen gelukkiger maken? Voor de duidelijkheid, ik zeg niet dat elke dag het eten van pure chocolade en broccoli al je problemen zal oplossen. Maar in combinatie met oefening en een toewijding om je passies te volgen, geven ze je misschien net de kleine extra boost waar je naar op zoek was.

Laten we naar zes voedingsmiddelen kijken die je geluk een boost kunnen geven, volgens de wetenschap ...

Verlicht je stemming met donkere chocolade

Ik kan het niet helpen om met mijn favoriet te beginnen. Donkere chocolade is geweldig voor je lichaam op zoveel niveaus. Om te beginnen bevat het chemicaliën, polyfenolen genaamd, waarvan is aangetoond dat ze humeurverhogende eigenschappen hebben.

Volgens dit artikel in Women's Health kan donkere chocolade je ook helpen om een ​​gezond hart te behouden, gewicht te verliezen en je diabetesrisico te verminderen. Als u besluit om pure chocolade toe te voegen aan uw geluksdieet, zorg er dan voor dat u een reep kiest met ten minste 70% cacao. Over het algemeen, hoe donkerder, hoe beter!

Versla de blues met broccoli

Ok, na het praten over donkere chocolade, deze is misschien niet zo spannend. Maar als je de blues wilt verslaan, kan broccoli een deel van het antwoord zijn. Broccoli bevat kleine hoeveelheden chroom, een mineraal waarvan is aangetoond dat het je hersenen helpt om hun eigen natuurlijke gelukchemicaliën vrij te maken.

Als je je jeugdhaat tegen broccoli kunt overwinnen, kan het misschien gewoon helpen om je elke dag beter te voelen. En als bonus is broccoli ook geweldig voor de rest van uw lichaam!

Vertel je hersens om op te houden met clams

Dit is misschien niet voor iedereen van toepassing, maar als u lijdt aan een lage vitamine B12-spiegel, kan het eten van kokkels u helpen uw hersenen weer in balans te brengen. Tweekleppige schelpdieren bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine B12, wat betekent dat ze een deel van de oplossing kunnen zijn.

Schop depressie met koffie

Volgens een onderzoek van de universiteit van Harvard kan koffie helpen om het risico op depressie te verminderen. De studie toonde aan dat vrouwen die dagelijks 2-3 kopjes koffie dronken 15% minder kans hadden om depressief te worden dan mensen die geen koffie dronken.

Koffie is natuurlijk een stimulerend middel, dus je moet altijd oppassen dat je niet te veel tegelijk gebruikt, maar koffie in je dagelijkse routine is misschien wel een van de eenvoudigste manieren om een ​​depressie te onderdrukken voordat het vat krijgt.

Geef jezelf een pick-up van een granaatappel

Tegen de tijd dat we onze 50er jaren bereiken, weten we dat als het gaat om mensen, dat wat er aan de binnenkant is, telt. Nou, blijkbaar geldt hetzelfde voor fruit. Granaatappels zien er aan de buitenkant misschien wat lelijk uit, maar aan de binnenkant zit het vol met chemicaliën die de depressie tegengaan. Dus, waarom zou u granaatappelsap geen deel van uw dagelijkse routine maken? Je lichaam en brein zullen je bedanken!

Voeg een beetje zonneschijn toe aan je leven met zalm

Is je humeur in de winter zo koud als de sneeuw buiten? Waarom zou u uw dag niet opvrolijken met een beetje zalm? Zalm bevat vitamine D, die ook door ons lichaam wordt aangemaakt als we tijd in de zon doorbrengen. Maar als je op de ouderwetse manier niet genoeg vitamine D krijgt, kan het toevoegen van voedsel zoals zalm, tonijn of makreel je ook helpen om je gelukkiger te voelen.

Het is duidelijk dat geen van de voedingsmiddelen in dit artikel je alleen gelukkig zal maken. Maar misschien kunnen ze u na 50 jaar een eenvoudige plek geven om uw reis naar een gelukkiger en gezonder leven te beginnen.

Welke van de 'gelukkige voedingsmiddelen' die hier genoemd worden, geniet je nu al? Zijn er andere voedingsmiddelen die je hebt gevonden om je humeur een boost te geven? Sluit u alstublieft aan bij de discussie.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Angst is krachtig
Gezondheid en fitness

Angst is krachtig

Ik ben net terug van de Senior Olympics in New York State, ongeveer een uur van mijn huis. Ik speelde zowel singles als dubbelspel tennis. Ik ben er trots op dat ik twee straight-matches speel, dat zijn meer dan 30 games, maar ik schaam me een beetje dat ik mijn frustratie overbelast heb. Ik gooide mijn racket niet echt ... maar het kwam aan mijn voeten terecht toen mijn betrouwbare hand me keer op keer faalde.
Lees Verder
Diabetes Incidentie neemt toe met de leeftijd
Gezondheid en fitness

Diabetes Incidentie neemt toe met de leeftijd

Type 2-diabetes neemt toe. De International Diabetes Federation schat dat 1 op de 11 (425 miljoen) volwassenen wereldwijd diabetes hebben. Ze zeggen ook dat 1 op de 2 volwassenen met diabetes niet gediagnosticeerd zijn (212 miljoen). Het IDF verwacht dat dit aantal zal stijgen tot 592 miljoen in 2035, wanneer één op de tien mensen de ziekte zal krijgen.
Lees Verder