Gezondheid en fitness

Weg met stoelen! Yoga gebruiken voor artritis

Waarschijnlijk brengt u uw gezondheid in gevaar, zelfs als u dit artikel leest. Nee, we hebben het niet over het eten of drinken dat je misschien consumeert.

Hoewel goed eten zeker van belang is om welzijn te bereiken, is er nog een even belangrijke factor die zelden in het nieuws wordt genoemd: waar en hoe zit je.

Waarom is yoga voor artritis zo krachtig?

Wanneer je een drukbezocht evenement bijwoont waar stoelen schaars zijn, denk je misschien dat het veiligstellen van een stoel een van de weinige overblijvende voordelen is. Terwijl je in je stoel zakt, kun je naar de mensen op de vloer kijken en je blij voelen dat je grijze haar je hielp om ten minste één ongemak te voorkomen. Vanuit een gezondheidsoogpunt, echter, zittend op de vloer is om te zitten zitten zoals een kom met kersen is naar een broodje bacon.

Als je nog steeds lenig genoeg bent om zonder ongemak op de grond te zitten, gefeliciteerd. Als je dat niet bent, zal dit artikel je leren hoe je sommige voordelen van vloer-zitten opnieuw kunt creëren, zelfs zittend op een bank of stoel. Bovendien zal dit artikel uitleggen waarom vloerzitten beter is voor je gezondheid dan zitstokken op een stoel.

Laten we beginnen met een van de ouderdomsziekten die het meest geassocieerd wordt met verlies aan flexibiliteit: artritis. De ouderwetse kijk op gezondheid, ongeveer dertig jaar geleden, in zwang, bepleitte dat bejaarden in het algemeen, en in het bijzonder artritispatiënten, pijn en de mogelijke verwonding minimaliseren door oefening en beweging tot een minimum te beperken. Tegenwoordig zijn de meeste artsen zich ervan bewust dat gebrek aan beweging contraproductief is voor de gezondheid.

Zonder belastingdragende oefeningen om de gezondheid van de botten te handhaven, kan de ontsteking van artritis sporen van de botten veroorzaken. Als het lichaam niet actief wordt bewogen, kunnen de spieren die zijn ontworpen om de gewrichten te stabiliseren en te ondersteunen, verzwakken.

De traditionele yoga-stijl van zitten met benen beide benen gekruist en knieën naar buiten gedraaid is een zeer gunstige houding voor het lichaam. Zittend op de vloer helpt de gezondheid te behouden in de benen, knieën en heupen. Als u regelmatig op de grond zit, voorkomt u waarschijnlijk sporen van de botten en behoudt u de spierkracht die u nodig hebt om uw gewrichten te beschermen.

Hier zijn een paar yoga-opties, afhankelijk van uw situatie

Als je niet zeker weet of je op de grond kunt zitten vanwege hevige pijn en / of beklemming op heupen en knieën ...

Probeer met gekruiste benen te werken op een brede fauteuil of op een sofa. Als je niet comfortabel beide knieën naar buiten kunt draaien, probeer dan te zitten met één naar buiten gekeerde knie en het andere been in een meer traditionele zittende houding. Gebruik een deken of een kussen om het naar buiten gekeerde been te ondersteunen. Zorg ervoor dat je van kant wisselt, oefen met eerst één knie naar buiten gekeerd, dan de andere, zodat je aan elke kant weer lenig wordt.

Als je denkt dat je op de grond kunt zitten, maar het proces van naar beneden gaan en dan weer opstaan, kan lastig zijn ...

Gebruik meubels en / of een muur voor ondersteuning terwijl u naar de vloer gaat en om na het zitten weer rechtop te staan. Regelmatig oefenen zal je spieren versterken, zodat je uiteindelijk minder steun nodig hebt.

Als je niet comfortabel beide knieën naar buiten kunt draaien in een traditionele zittende houding ...

Zit met één been recht op de grond en de andere knie naar buiten gebogen. U kunt een opgerolde deken of een kussen gebruiken om het naar buiten gekeerde been te ondersteunen, door uw steun onder uw buitendijbeen te plaatsen. Misschien wilt u nog een kussen of deken om de achterkant van de knie te ondersteunen aan de rechte beenzijde. Vergeet niet om halverwege tussen je oefeningen te wisselen.

Enkele waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen Over Aan de slag met yoga

De bovenstaande suggesties zijn bedoeld om u te helpen terug te keren naar meer kracht en lenigheid. Respecteer je lichaam. Besteed aandacht aan eventuele pijn die je ervaart, laat je lichaam vertellen wanneer je moet stoppen. Probeer jezelf niet te dwingen om een ​​vloerzittende positie te bereiken of je oefening te haasten. Als je het op dit moment niet prettig vindt om op de grond te zitten, zoek dan een yogales van de stoel, zodat je leert om de flexibiliteit terug te vinden op een manier die natuurlijk aanvoelt voor je lichaam.

Geef je mening! Zit je soms op de grond? Wat vind je van de suggesties in dit artikel om meer lenig te worden? Heb je de positieve effecten van yoga op artritis overwogen? Voeg je gedachten toe in de comments hieronder.

Vergeet niet om onze yogavideoserie voor stoelen te bekijken die we voor u hebben gefilmd in het prachtige Bali.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

'Mijn wereld stortte in na mijn eierstokkanker diagnose'
Gezondheid en fitness

'Mijn wereld stortte in na mijn eierstokkanker diagnose'

Lucy Cole zegt dat steun van familie belangrijk is als je ziek wordt. Bron: Getty Wanneer je ziek wordt, heb je het gevoel dat de hele wereld binnen holt, maar het zijn tijden als deze wanneer je wat steun van je familie, vrienden en de gemeenschap nodig hebt. Ik kreeg veel steun toen ik het laagste niveau had bereikt en daarom ben ik nu zo'n grote voorstander van maatschappelijke organisaties.
Lees Verder
Uitdroging
Gezondheid en fitness

Uitdroging

U hebt uw autosleutels kwijtgeraakt. Het is de derde keer deze week. Is dit het begin van dementie? Kan zijn. Misschien niet. Veel dingen in ons leven lopen tot het uiterste. Aan de ene kant werden geheugenverlies en verwarring ooit beschouwd als een normaal onderdeel van het ouder worden. Nu weten we dat mensen tot in hun laatste jaren alert en levendig kunnen blijven.
Lees Verder
Omgaan met irriterend eczeem in de koudere maanden
Gezondheid en fitness

Omgaan met irriterend eczeem in de koudere maanden

Hoe voorkom je pijnlijk eczeem? Het is altijd belangrijk om je huid gehydrateerd te houden. Bron afbeelding: Getty Coping met eczeem als de koelere weerbenaderingen moeilijk kunnen zijn. Koude, droge wind en een daling van de temperatuur kunnen het moeilijk maken om je huid vochtig en gehydrateerd te houden, terwijl het constante gebruik van verwarmingstoestellen het zelfs nog verder kan irriteren.
Lees Verder