Gezondheid en fitness

Doel en mortaliteit

Het leven is een opeenvolging van overgangen. We starten als kinderen op school, gaan misschien naar school, beginnen een loopbaan, nemen de tijd om een ​​carrière te maken om voor anderen te zorgen, misschien een nieuwe baan te beginnen en uiteindelijk overstappen van betaald werk.

Een van de uitdagingen van het leven is om via deze veranderingen een nieuw gevoel van doel en betekenis te zoeken.

Doel en mortaliteit

Een hoger gevoel van doel houdt direct verband met een betere gezondheid en bescherming tegen sterfte. In een analyse van gegevens verzameld over meer dan 136.000 mensen, gepubliceerd in Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, hadden mensen met een hoger gevoel van doel een significant verlaagd risico op mortaliteit.

Doel en geestelijke gezondheid

Een hoger gevoel van doelgerichtheid kan ook de cognitieve functie beschermen, zelfs in het kader van veranderingen in de hersenen die samenhangen met dementie.

In een studie die in 2012 in de JAMA-psychiatrie werd gepubliceerd, schonken mensen die beoordelingen van cognitieve functie en doelgerichtheid tijdens hun leven uitvoerden, hun hersens voor autopsie na hun dood.

Degenen met een hoger gevoel van doel behielden een betere cognitieve functie, zelfs als hun hersenen eruit zagen als die van de slachtoffers van Alzheimer.

Waarom heeft het doel profijt van onze gezondheid?

Onderzoek heeft aangetoond dat er vele redenen zijn waarom een ​​doel zulke sterke gezondheidsvoordelen heeft. Mensen met een gevoel van doel hebben de neiging om gezonder gedrag aan te nemen, waaronder goede voeding en lichaamsbeweging. Ze zijn ook vaak proactief in zelfzorg.

Direct biologisch effect

Mensen met een hoger doel hebben een lager niveau van inflammatoire markers. Hogere niveaus van ontsteking van de basislijn worden in verband gebracht met kwetsbaarheid, een toestand van fysiologische kwetsbaarheid en verminderde reserve om met stressoren zoals infecties om te gaan.

Oudere volwassenen met een sterk gevoel voor doel kunnen een snellere loopsnelheid behouden, wat een uitstekende indicator is van de algemene gezondheid en de fysieke reserve om met ziekten om te gaan.

Doel vinden

Het kan een uitdaging zijn om een ​​nieuw doel in het leven te vinden als er een transitie is geweest die een herdefinieerde rol noodzakelijk maakt, maar het is mogelijk.

Martin Seligman, een van de grondleggers van de positieve gezondheidsbeweging, stelde voor dat je 'je eigen sterke en sterke punten gebruikt ten dienste van iets dat veel groter is dan je bent'.

In een onderzoek onder vrouwen in de leeftijd van 50-70 had een interventie die mensen aanmoedigde om hun sterke punten te identificeren, een blijvend effect op het verbeteren van het welbevinden en de depressieve symptomen.

We hebben allemaal onze eigen middelen en vaardigheden die kunnen worden toegepast op iets dat belangrijker is dan onszelf. Doel hoeft niet opzichtig te zijn, zoals een baan met een hoge status. Zorgen voor kleinkinderen of vrijwilligerswerk in een verpleeghuis kan een enorm verschil maken voor andermans leven.

Zelfs het identificeren van een doel, zoals het voltooien van een wandeling of het starten van een reguliere blog, kan een structuur bieden om te helpen leven met een verhoogd gevoel van doelgerichtheid. Focussen op het directe gevoel van tevredenheid kan een prachtige motivatie zijn voor de verandering van de gezondheid die de levensduur kan verlengen.

Hoe leef je je leven met passie en doel? Bent u het ermee eens dat het hebben van een doel in het leven goed is voor uw gezondheid en welzijn?

Dr. Kate Gregorevic is geriater en promovendus. Haar onderzoeksinteresses omvatten kwetsbaarheid, gezond ouder worden en ziekterecuperatie. Ze vindt het leuk om de nieuwste, op feiten gebaseerde, gezonde leef-tips te delen die specifiek zijn voor vrouwen van in de zestig en nog erger. Kate heeft drie kinderen en ontspant zich met yoga. Bezoek haar website op www.elderhealthaustralia.com

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Bent u klaar om goud te winnen bij de Olympische Spelen met gewichtsverlies?
Gezondheid en fitness

Bent u klaar om goud te winnen bij de Olympische Spelen met gewichtsverlies?

Terwijl de Olympiërs van jouw land goud zoeken in Rio, is het nu het moment om jezelf uit de startblokken te krijgen. Terwijl u de Olympische Spelen op de grote schermen bekijkt, gebruikt u de motivatie om uw plan van het gewichtsverlies in actie te krijgen. Hier zijn mijn 4 actiestappen die alle Olympische atleten volgen om hun dromen te verwezenlijken, en je kunt deze stappen zelf opnemen.
Lees Verder
Hoe zal technologie de toekomst van gezondheidszorg voor vrouwen veranderen?
Gezondheid en fitness

Hoe zal technologie de toekomst van gezondheidszorg voor vrouwen veranderen?

Vrouwen van boven de 60 kunnen tegenwoordig verwachten langer te leven dan welke vorige generatie ook. Niet alleen zijn we beter opgeleid over hoe we gezond kunnen blijven, maar ook de vooruitgang in de geneeskunde geeft ons een lange levensduur boost. Hoe zal de toekomst van de gezondheidszorg worden beïnvloed door langere levensduur? Naarmate onze levensverwachting echter toeneemt, zullen velen van ons op een bepaald moment in ons leven te maken krijgen met een of meer chronische aandoeningen,
Lees Verder
Plan een menu
Gezondheid en fitness

Plan een menu

Wil je meer van je eigen maaltijden koken en minder eten? Heb je jezelf gevonden in een eet-time sleur fietsen door dezelfde vijf gerechten steeds maar weer opnieuw? Maak je geen zorgen! Hoewel de keuken een ontmoedigende plek kan zijn, met een paar eenvoudige hints en trucs, kun je binnen no-time nieuwe, krachtige smaken en gezonde ideeën voor het diner beheersen.
Lees Verder
Houd je hersenen gezond - Indre Viskontas (Video)
Gezondheid en fitness

Houd je hersenen gezond - Indre Viskontas (Video)

In deze aflevering van de Sixty and Me Show had ik de unieke gelegenheid om te spreken met Dr. Indre Viskontas, een neurowetenschapper (en operazangeres) die haar inzichten deelt over hoe de hersenen gezond blijven na 60 op vier verschillende manieren - voeding, stressmanagement, mentale stimulatie en lichaamsbeweging. Haar observaties zijn zowel inspirerend als praktisch.
Lees Verder