Gezondheid en fitness

Hoe de 6 dimensies van wellness in uw leven te balanceren na 60

Hoe evenwichtig is je Wellness Wheel? Mis je een spaak?

Enige tijd geleden introduceerde ik het concept van het creëren van een persoonlijke Vitality Portfolio® net zoals een financiële portefeuille. Dit houdt in het creëren van een vitaliteitsplan, het in evenwicht brengen van vitaliteitsmiddelen (wellness, kern en functioneel) en het regelmatig storten.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat elke wellnessdimensie zijn deel van de lading draagt ā€‹ā€‹om levenslange vitaliteit te ondersteunen. Laten we beginnen met het definiëren van de 6 dimensies van wellness.

  • Fysiek - functie, levensstijl, gezondheidsmanagement
  • Sociaal - gezonde relaties, verbinding met een gemeenschap
  • Emotioneel - gezonde uitdrukking van gevoelens, positieve houding, veerkracht
  • Intellectueel - levenslang leren, ondersteuning van cognitieve gezondheid
  • Spiritueel - betekenis en doel, iets groters dan zelf
  • Beroep - Bezetting, hobby's, doelgerichte activiteiten.

Denk nu aan elke dimensie als een spaak op een wiel en overweeg hoe een 'perfect' Wellness Wheel eruit zou zien. We leven in het echte leven, dus perfect is zelden een optie! Het tekenen van een persoonlijk Wellness Wheel biedt een duidelijk beeld van welke dimensies de lading dragen en welke moeten worden opgevoerd!

Je Wellness Wheel tekenen

Eerst moet je een idee hebben van welke stortingen je momenteel aan het maken bent in elke dimensie. Overweeg een werkblad te gebruiken - het kan zo simpel zijn als het schrijven van Physical Wellness bovenaan een pagina en vervolgens een opsomming geven van de dingen die u momenteel doet om het fysieke welzijn te ondersteunen.

Herhaal met elke dimensie en u zult snel merken dat sommige werkbladen veel items bevatten, terwijl anderen bijna niets hebben.

De dimensies zijn onderling gerelateerd, dus u kunt bepaalde wellnessafzettingen opnemen in meerdere werkbladen. Er is niets perfects aan - de werkbladen helpen je alleen maar om te bepalen welke spaken groter, kleiner of simpelweg allemaal samen ontbreken.

Begin met een leeg wiel en een potlood en teken je Wellness Wheel.

Wielen veranderen

Je Wellness Wheel evolueert voortdurend en verandert afhankelijk van wat er in je leven gaande is. Drie maanden geleden domineerden mijn fysieke en professionele spaken terwijl ik drie avonden per week repeteerde voor een dansvoorstelling en te paard bijna elke dag.

Vandaag mijn wiel tekenen laat zien dat mijn intellectuele en beroepsspaken de meeste lading dragen terwijl ik werk aan het lanceren van een nieuw product.

Helaas, omdat ik zoveel tijd op de computer doorbreng, is mijn fysieke spreekbeurt vrij klein en zielig - en dat is echt gênant omdat ik weet hoe belangrijk het is! Toch inspireerde alleen het tekenen van mijn wiel me om twee keer per week terug te keren naar de dansles!

Ik wil ook graag vertellen dat mijn emotionele stem ook erg groot is, omdat mijn eerste grandbaby net is aangekomen en ik vol ben met dankbaarheid, verbondenheid en liefde!

En jij dan?

Welke impact heeft jouw levenbalans? Verandert het met de seizoenen of heeft iets anders dat direct invloed heeft op de afzettingen die je in elke wellness uitspreekt, invloed?

Overweeg om je wiel verschillende keren per jaar te tekenen om te zien of er een spaak is die consequent achterblijft. Denk na over de mogelijke redenen waarom het niet veel ontvangt - of veel geeft - en wat u zou kunnen doen om het op te bouwen.

Echte leven

Tot slot, wellness vertegenwoordigt niet het ontbreken van uitdagingen! Lichamelijke gezondheid gaat niet over fysieke perfectie, maar over fysieke competentie; het vermogen om fysieke vermogens te maximaliseren, ongeacht de uitdagingen.

Kevin Connolly werd bijvoorbeeld zonder benen geboren, maar reisde als jonge man alleen door de wereld op een skateboard en schreef er vervolgens een boek over, getiteld, Dubbel nemen! Je zou kunnen zeggen dat hij een laag niveau van fysieke gezondheid heeft, omdat hij benen mist, maar hij heeft een zeer hoog niveau van fysieke competentie waarmee hij het meeste kan doen met wat hij heeft!

Hetzelfde geldt voor emotioneel welzijn. Het gaat er niet om altijd gelukkig te zijn. Het gaat om het cultiveren van emotionele behendigheid - het vermogen om te navigeren in de ups en downs van het leven.

Sociale welzijn gaat niet altijd over mensen zijn. Je kunt eenzamer zijn in een kamer vol met mensen dan wanneer je alleen bent. Het gaat over het bouwen van echte sociale connecties die kameraadschap en gevoelens van verbondenheid met zich meebrengen.

Intellectueel welzijn gaat niet over IQ of opleidingsniveau. Het gaat over intellectuele nieuwsgierigheid - de bereidheid om te blijven leren en groeien gedurende uw volledige levensduur.

Spirituele gezondheid gaat niet noodzakelijk over religieus zijn. Het gaat over het erkennen van iets dat groter is dan jezelf - religie, natuur of wat dan ook je eigen gevoel van spirituele verbinding ondersteunt.

En tot slot, beroeps-wellness gaat niet over een bepaalde baan of hobby. Het gaat om betrokkenheid bij iets dat zinvol en doelgericht is. Het gaat over het herkennen van vaardigheden en geven, evenals ontvangen.

Ter ondersteuning van levenslange vitaliteit, bouw bewust elke spaak op je Wellness Wheel. Ga naar www.kayvannorman.com om de GRATIS Vitality Portfolio® Starter Tool-kit te downloaden met definities van de afmetingen van wellness, Wellness Wheel-sjablonen en werkbladen.

Hoe goed gebalanceerd is uw Wellness Wheel? Welk aspect van je leven moet meer in evenwicht zijn? Deel alstublieft uw gedachten hieronder.

Kay Van Norman is een internationaal bekende expert op het gebied van gezond ouder worden die het Keizer Institute on Aging leidde, heeft uitgebreide publicaties - waaronder een Chinese vertaling van haar boek 'Oefening en welzijn voor oudere volwassenen' - en creëerde het Vitality Portfolio®, een actieplan om te bouwen Levenslange vitaliteit - ongeacht de uitdagingen.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Staar
Gezondheid en fitness

Staar

Zoals Audrey Hepburn ooit zei: "De schoonheid van een vrouw moet in haar ogen worden gezien, want dat is de deur naar haar hart, de plaats waar de liefde woont." Onze ogen en het visioen dat daarbij hoort, zijn een kostbaar geschenk. We willen zoveel mogelijk van dat geschenk genieten. Helaas, naarmate we ouder worden, ervaren de meesten van ons dalingen in onze gezichtsscherpte.
Lees Verder
Curried Tofu Scramble
Gezondheid en fitness

Curried Tofu Scramble

Er zijn veel nieuwe en oude / herziene diĆ«ten in het landschap van vandaag met een verscheidenheid aan verschillende soorten voedsel. Veel van hen zijn gericht op het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw gezondheid. De veganistische en vegetarische diĆ«ten hebben het afgelopen decennium een ā€‹ā€‹enorme populariteit gekend, maar weten we allemaal wat ze zijn? Een veganistisch dieet is een dieet met uitzondering van alle dierlijke eiwitten en dierlijke producten, zoals eieren, boter en alle
Lees Verder
Wat doen darmbacteriƫn?
Gezondheid en fitness

Wat doen darmbacteriƫn?

Stel je een regenwoud vol met leven voor. Overal omringen bomen de ogenschijnlijke hemel, apen zwaaien door de takken, levendig gekleurde vogels schreeuwen lawaaierig naar elkaar, vlinders fladderen door bloemen, draadharige varkens snuffelen in het zand, onder onze voeten maken boomwortels een dichte mat. Al deze en nog veel meer planten, dieren, schimmels en bacteriƫn leven met elkaar verbonden levens, allemaal onderdeel van een complex en afhankelijk ecosysteem.
Lees Verder
Blijf op de hoogte van preventieve screenings
Gezondheid en fitness

Blijf op de hoogte van preventieve screenings

Als je deze zomer centen probeert te sparen voor een grote reis, zijn de grootste obstakels waar je mee te maken hebt, mogelijk de stijgende kosten voor de gezondheidszorg. Of het nu gaat om medeverzekeringen over aanvullende verzekeringsplannen, dure voorschriften of zelfs alledaagse medische apparatuur waarbij uw portemonnee hapert, zorggerelateerde items en services zijn vaak een van de grootste uitgaven in een budget.
Lees Verder