Gezondheid en fitness

Hoe de 6 dimensies van wellness in uw leven te balanceren na 60

Hoe evenwichtig is je Wellness Wheel? Mis je een spaak?

Enige tijd geleden introduceerde ik het concept van het creëren van een persoonlijke Vitality Portfolio® net zoals een financiële portefeuille. Dit houdt in het creëren van een vitaliteitsplan, het in evenwicht brengen van vitaliteitsmiddelen (wellness, kern en functioneel) en het regelmatig storten.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat elke wellnessdimensie zijn deel van de lading draagt ​​om levenslange vitaliteit te ondersteunen. Laten we beginnen met het definiëren van de 6 dimensies van wellness.

  • Fysiek - functie, levensstijl, gezondheidsmanagement
  • Sociaal - gezonde relaties, verbinding met een gemeenschap
  • Emotioneel - gezonde uitdrukking van gevoelens, positieve houding, veerkracht
  • Intellectueel - levenslang leren, ondersteuning van cognitieve gezondheid
  • Spiritueel - betekenis en doel, iets groters dan zelf
  • Beroep - Bezetting, hobby's, doelgerichte activiteiten.

Denk nu aan elke dimensie als een spaak op een wiel en overweeg hoe een 'perfect' Wellness Wheel eruit zou zien. We leven in het echte leven, dus perfect is zelden een optie! Het tekenen van een persoonlijk Wellness Wheel biedt een duidelijk beeld van welke dimensies de lading dragen en welke moeten worden opgevoerd!

Je Wellness Wheel tekenen

Eerst moet je een idee hebben van welke stortingen je momenteel aan het maken bent in elke dimensie. Overweeg een werkblad te gebruiken - het kan zo simpel zijn als het schrijven van Physical Wellness bovenaan een pagina en vervolgens een opsomming geven van de dingen die u momenteel doet om het fysieke welzijn te ondersteunen.

Herhaal met elke dimensie en u zult snel merken dat sommige werkbladen veel items bevatten, terwijl anderen bijna niets hebben.

De dimensies zijn onderling gerelateerd, dus u kunt bepaalde wellnessafzettingen opnemen in meerdere werkbladen. Er is niets perfects aan - de werkbladen helpen je alleen maar om te bepalen welke spaken groter, kleiner of simpelweg allemaal samen ontbreken.

Begin met een leeg wiel en een potlood en teken je Wellness Wheel.

Wielen veranderen

Je Wellness Wheel evolueert voortdurend en verandert afhankelijk van wat er in je leven gaande is. Drie maanden geleden domineerden mijn fysieke en professionele spaken terwijl ik drie avonden per week repeteerde voor een dansvoorstelling en te paard bijna elke dag.

Vandaag mijn wiel tekenen laat zien dat mijn intellectuele en beroepsspaken de meeste lading dragen terwijl ik werk aan het lanceren van een nieuw product.

Helaas, omdat ik zoveel tijd op de computer doorbreng, is mijn fysieke spreekbeurt vrij klein en zielig - en dat is echt gênant omdat ik weet hoe belangrijk het is! Toch inspireerde alleen het tekenen van mijn wiel me om twee keer per week terug te keren naar de dansles!

Ik wil ook graag vertellen dat mijn emotionele stem ook erg groot is, omdat mijn eerste grandbaby net is aangekomen en ik vol ben met dankbaarheid, verbondenheid en liefde!

En jij dan?

Welke impact heeft jouw levenbalans? Verandert het met de seizoenen of heeft iets anders dat direct invloed heeft op de afzettingen die je in elke wellness uitspreekt, invloed?

Overweeg om je wiel verschillende keren per jaar te tekenen om te zien of er een spaak is die consequent achterblijft. Denk na over de mogelijke redenen waarom het niet veel ontvangt - of veel geeft - en wat u zou kunnen doen om het op te bouwen.

Echte leven

Tot slot, wellness vertegenwoordigt niet het ontbreken van uitdagingen! Lichamelijke gezondheid gaat niet over fysieke perfectie, maar over fysieke competentie; het vermogen om fysieke vermogens te maximaliseren, ongeacht de uitdagingen.

Kevin Connolly werd bijvoorbeeld zonder benen geboren, maar reisde als jonge man alleen door de wereld op een skateboard en schreef er vervolgens een boek over, getiteld, Dubbel nemen! Je zou kunnen zeggen dat hij een laag niveau van fysieke gezondheid heeft, omdat hij benen mist, maar hij heeft een zeer hoog niveau van fysieke competentie waarmee hij het meeste kan doen met wat hij heeft!

Hetzelfde geldt voor emotioneel welzijn. Het gaat er niet om altijd gelukkig te zijn. Het gaat om het cultiveren van emotionele behendigheid - het vermogen om te navigeren in de ups en downs van het leven.

Sociale welzijn gaat niet altijd over mensen zijn. Je kunt eenzamer zijn in een kamer vol met mensen dan wanneer je alleen bent. Het gaat over het bouwen van echte sociale connecties die kameraadschap en gevoelens van verbondenheid met zich meebrengen.

Intellectueel welzijn gaat niet over IQ of opleidingsniveau. Het gaat over intellectuele nieuwsgierigheid - de bereidheid om te blijven leren en groeien gedurende uw volledige levensduur.

Spirituele gezondheid gaat niet noodzakelijk over religieus zijn. Het gaat over het erkennen van iets dat groter is dan jezelf - religie, natuur of wat dan ook je eigen gevoel van spirituele verbinding ondersteunt.

En tot slot, beroeps-wellness gaat niet over een bepaalde baan of hobby. Het gaat om betrokkenheid bij iets dat zinvol en doelgericht is. Het gaat over het herkennen van vaardigheden en geven, evenals ontvangen.

Ter ondersteuning van levenslange vitaliteit, bouw bewust elke spaak op je Wellness Wheel. Ga naar www.kayvannorman.com om de GRATIS Vitality Portfolio® Starter Tool-kit te downloaden met definities van de afmetingen van wellness, Wellness Wheel-sjablonen en werkbladen.

Hoe goed gebalanceerd is uw Wellness Wheel? Welk aspect van je leven moet meer in evenwicht zijn? Deel alstublieft uw gedachten hieronder.

Kay Van Norman is een internationaal bekende expert op het gebied van gezond ouder worden die het Keizer Institute on Aging leidde, heeft uitgebreide publicaties - waaronder een Chinese vertaling van haar boek 'Oefening en welzijn voor oudere volwassenen' - en creëerde het Vitality Portfolio®, een actieplan om te bouwen Levenslange vitaliteit - ongeacht de uitdagingen.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Waarom is Magnesium belangrijk voor ons brein?
Gezondheid en fitness

Waarom is Magnesium belangrijk voor ons brein?

Eet je elke dag een banaan? Misschien hebt u ervoor gekozen om dit te doen omdat dit kaliumrijke fruit naar verluidt uw botten versterkt en osteoporose voorkomt. Of misschien heb je gehoord dat een banaan je eetlust onderdrukt of je bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Nou, hier is nog een reden om bananen te eten.
Lees Verder
Met dit kruid kun je leven tot 100 ... en het is in je achtertuin
Gezondheid en fitness

Met dit kruid kun je leven tot 100 ... en het is in je achtertuin

Volgens nieuw onderzoek zou een dieet rijk aan rozemarijn kunnen leiden tot een langer leven. Het Italiaanse gehucht Acciaroli, vroeger beroemd omdat Ernest Hemingway daar aan het begin van de jaren '50 een stop maakte, heeft 300 inwoners die tot de leeftijd van 100 hebben geleefd en het is reden voor iedereen om rechtop te zitten en op te merken. Onderzoekers van de Universiteit van Californië in San Diego en de Universiteit van Rome La Sapienza stonden versteld toen ze ontdekten dat zoveel oud
Lees Verder
Hoe Muscle Building-oefeningen u helpen om na 60 jaar af te vallen
Gezondheid en fitness

Hoe Muscle Building-oefeningen u helpen om na 60 jaar af te vallen

Als je mijn artikel over metabolisme leest, herinner je je dat het gewicht niet alleen bepaald wordt door hoeveel je eet, maar ook door hoe efficiënt je lichaam calorieën afgeeft. Uw basismetabolisme is de hoeveelheid energie die nodig is om de basisvereisten van het leven te ondersteunen. Dat omvat het pompen van je hart, het uitbreiden en samentrekken van de longen, evenals het aandrijven van je spijsverteringsstelsel, hersenactiviteit en het behouden van spierflexie en samentrekking.
Lees Verder