Gezondheid en fitness

Hoe de 6 dimensies van wellness in uw leven te balanceren na 60

Hoe evenwichtig is je Wellness Wheel? Mis je een spaak?

Enige tijd geleden introduceerde ik het concept van het creëren van een persoonlijke Vitality Portfolio® net zoals een financiële portefeuille. Dit houdt in het creëren van een vitaliteitsplan, het in evenwicht brengen van vitaliteitsmiddelen (wellness, kern en functioneel) en het regelmatig storten.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat elke wellnessdimensie zijn deel van de lading draagt ​​om levenslange vitaliteit te ondersteunen. Laten we beginnen met het definiëren van de 6 dimensies van wellness.

  • Fysiek - functie, levensstijl, gezondheidsmanagement
  • Sociaal - gezonde relaties, verbinding met een gemeenschap
  • Emotioneel - gezonde uitdrukking van gevoelens, positieve houding, veerkracht
  • Intellectueel - levenslang leren, ondersteuning van cognitieve gezondheid
  • Spiritueel - betekenis en doel, iets groters dan zelf
  • Beroep - Bezetting, hobby's, doelgerichte activiteiten.

Denk nu aan elke dimensie als een spaak op een wiel en overweeg hoe een 'perfect' Wellness Wheel eruit zou zien. We leven in het echte leven, dus perfect is zelden een optie! Het tekenen van een persoonlijk Wellness Wheel biedt een duidelijk beeld van welke dimensies de lading dragen en welke moeten worden opgevoerd!

Je Wellness Wheel tekenen

Eerst moet je een idee hebben van welke stortingen je momenteel aan het maken bent in elke dimensie. Overweeg een werkblad te gebruiken - het kan zo simpel zijn als het schrijven van Physical Wellness bovenaan een pagina en vervolgens een opsomming geven van de dingen die u momenteel doet om het fysieke welzijn te ondersteunen.

Herhaal met elke dimensie en u zult snel merken dat sommige werkbladen veel items bevatten, terwijl anderen bijna niets hebben.

De dimensies zijn onderling gerelateerd, dus u kunt bepaalde wellnessafzettingen opnemen in meerdere werkbladen. Er is niets perfects aan - de werkbladen helpen je alleen maar om te bepalen welke spaken groter, kleiner of simpelweg allemaal samen ontbreken.

Begin met een leeg wiel en een potlood en teken je Wellness Wheel.

Wielen veranderen

Je Wellness Wheel evolueert voortdurend en verandert afhankelijk van wat er in je leven gaande is. Drie maanden geleden domineerden mijn fysieke en professionele spaken terwijl ik drie avonden per week repeteerde voor een dansvoorstelling en te paard bijna elke dag.

Vandaag mijn wiel tekenen laat zien dat mijn intellectuele en beroepsspaken de meeste lading dragen terwijl ik werk aan het lanceren van een nieuw product.

Helaas, omdat ik zoveel tijd op de computer doorbreng, is mijn fysieke spreekbeurt vrij klein en zielig - en dat is echt gênant omdat ik weet hoe belangrijk het is! Toch inspireerde alleen het tekenen van mijn wiel me om twee keer per week terug te keren naar de dansles!

Ik wil ook graag vertellen dat mijn emotionele stem ook erg groot is, omdat mijn eerste grandbaby net is aangekomen en ik vol ben met dankbaarheid, verbondenheid en liefde!

En jij dan?

Welke impact heeft jouw levenbalans? Verandert het met de seizoenen of heeft iets anders dat direct invloed heeft op de afzettingen die je in elke wellness uitspreekt, invloed?

Overweeg om je wiel verschillende keren per jaar te tekenen om te zien of er een spaak is die consequent achterblijft. Denk na over de mogelijke redenen waarom het niet veel ontvangt - of veel geeft - en wat u zou kunnen doen om het op te bouwen.

Echte leven

Tot slot, wellness vertegenwoordigt niet het ontbreken van uitdagingen! Lichamelijke gezondheid gaat niet over fysieke perfectie, maar over fysieke competentie; het vermogen om fysieke vermogens te maximaliseren, ongeacht de uitdagingen.

Kevin Connolly werd bijvoorbeeld zonder benen geboren, maar reisde als jonge man alleen door de wereld op een skateboard en schreef er vervolgens een boek over, getiteld, Dubbel nemen! Je zou kunnen zeggen dat hij een laag niveau van fysieke gezondheid heeft, omdat hij benen mist, maar hij heeft een zeer hoog niveau van fysieke competentie waarmee hij het meeste kan doen met wat hij heeft!

Hetzelfde geldt voor emotioneel welzijn. Het gaat er niet om altijd gelukkig te zijn. Het gaat om het cultiveren van emotionele behendigheid - het vermogen om te navigeren in de ups en downs van het leven.

Sociale welzijn gaat niet altijd over mensen zijn. Je kunt eenzamer zijn in een kamer vol met mensen dan wanneer je alleen bent. Het gaat over het bouwen van echte sociale connecties die kameraadschap en gevoelens van verbondenheid met zich meebrengen.

Intellectueel welzijn gaat niet over IQ of opleidingsniveau. Het gaat over intellectuele nieuwsgierigheid - de bereidheid om te blijven leren en groeien gedurende uw volledige levensduur.

Spirituele gezondheid gaat niet noodzakelijk over religieus zijn. Het gaat over het erkennen van iets dat groter is dan jezelf - religie, natuur of wat dan ook je eigen gevoel van spirituele verbinding ondersteunt.

En tot slot, beroeps-wellness gaat niet over een bepaalde baan of hobby. Het gaat om betrokkenheid bij iets dat zinvol en doelgericht is. Het gaat over het herkennen van vaardigheden en geven, evenals ontvangen.

Ter ondersteuning van levenslange vitaliteit, bouw bewust elke spaak op je Wellness Wheel. Ga naar www.kayvannorman.com om de GRATIS Vitality Portfolio® Starter Tool-kit te downloaden met definities van de afmetingen van wellness, Wellness Wheel-sjablonen en werkbladen.

Hoe goed gebalanceerd is uw Wellness Wheel? Welk aspect van je leven moet meer in evenwicht zijn? Deel alstublieft uw gedachten hieronder.

Kay Van Norman is een internationaal bekende expert op het gebied van gezond ouder worden die het Keizer Institute on Aging leidde, heeft uitgebreide publicaties - waaronder een Chinese vertaling van haar boek 'Oefening en welzijn voor oudere volwassenen' - en creëerde het Vitality Portfolio®, een actieplan om te bouwen Levenslange vitaliteit - ongeacht de uitdagingen.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

7 Power Foods en Super Supplementen voor gezond ouder worden (video)
Gezondheid en fitness

7 Power Foods en Super Supplementen voor gezond ouder worden (video)

Gezond ouder worden is een grote prioriteit voor vrouwen boven de 60. Het is ook een goede zaak. We zijn tenslotte op weg om langer te leven dan welke generatie dan ook voor ons. We willen ervoor zorgen dat die extra jaren gevuld zijn met vitaliteit en geluk. Een van de 'pijlers' van gezond ouder worden is voeding. Maar met zoveel tegenstrijdige studies (om nog te zwijgen van reclamecampagnes) die er zijn, is het moeilijk om te weten wat echt werkt.
Lees Verder
Hoe om te gaan met stress en geluk te vinden na 60 (video)
Gezondheid en fitness

Hoe om te gaan met stress en geluk te vinden na 60 (video)

Leren omgaan met stress is geen eenvoudige zaak. Per vrouw is stress immers anders. Sommigen vinden het gemakkelijk om complexe problemen het hoofd te bieden, maar worden overweldigd door kleine ergernissen. Anderen maken zich voortdurend zorgen over alles, van financiën tot familie. Naarmate we iets ouder worden, merken velen van ons dat we niet de controle hebben over onze levens die we ooit hebben gedaan.
Lees Verder
Eet op! Studie vindt dat pasta gewichtsverlies kan bevorderen
Gezondheid en fitness

Eet op! Studie vindt dat pasta gewichtsverlies kan bevorderen

Onderzoek heeft uitgewezen dat het eten van pasta mensen daadwerkelijk kan helpen om af te vallen. Bron: Getty Als je fan bent van een smakelijke kom, of twee, van pasta, heb je geluk. Een nieuwe studie heeft aangetoond dat het eten van pasta je kan helpen om af te vallen. Terwijl pasta nooit formeel wordt gemeden door diëtisten en gezondheidsrichtlijnen, hebben populaire koolhydraatarme diëten het tot de paria van de voedselketen gemaakt.
Lees Verder