Zorgverlening

7 manieren om emotionele zelfzorg als een zorgverlener te oefenen

Het ervaren van spanningen, samen met enige mate van emotionele bagage, maakt feitelijk deel uit van de menselijke ervaring. Toch lopen deze kloven voor sommige moeders, dochters, zonen en echtgenoten zo diep dat er weinig kans is dat een van beide partijen in staat zal zijn hun verschillen opzij te zetten, zelfs als er zorg nodig is.

In de rol van verzorger stappen is een eervolle daad van liefde. Het kan lonend zijn, en in veel gevallen kan het verzorgen van iemand van wie je houdt leiden tot emotionele en spirituele groei.

Het moet ook worden opgemerkt dat de zorg voor iemand van wie je houdt, extra druk op je relatie kan leggen, zelfs als er een solide basis is. Daarom is het beoefenen van emotionele zelfzorg een belangrijke strategie voor zelfbehoud.

Wat is emotionele zelfzorg?

Emotionele zelfzorg is de handeling van jezelf omwikkelen in een deken van comfort en jezelf beschermen tegen situaties en individuen die je leed vergroten. Het betekent ook dat je soms individuen moet afweren en mogelijk situaties moet omzeilen die je emotionele vrede waarschijnlijk zullen laten ontsporen.

Wat gebeurt er als je de zelfzorg als verzorger niet beoefent?

Wat kunt u dus tegenkomen als u zich niet actief bezighoudt met zelfzorgstrategieën? Je zult waarschijnlijk een bepaald niveau van emotionele stress ervaren, en wanneer het na verloop van tijd verergerd is, kan onopgeloste stress leiden tot angst en uiteindelijk burn-out.

Het hebben van afzetmogelijkheden voor je stress en het hebben van iemand met wie je moet vertrouwen is essentieel. Netwerken met andere zorgverleners en praten met mensen in soortgelijke situaties kan ook van pas komen. Het belangrijkste is dat je emotionele zelfzorg een deel van je dagelijkse routine maakt.

7 Emotionele zelfzorgstrategieën

Naast het hebben van de juiste verkooppunten, kunt u ook deelnemen aan praktijken die u alleen kunt controleren om uw emotionele problemen te verlichten. Hieronder volgen zeven strategieën die u mogelijk van pas kunt komen bij het ontwikkelen van een plan voor het oefenen van emotionele zelfzorg:

Maak een afspeellijst met muziek die je troost biedt

Luisteren naar muziek kan je humeur veranderen. U kunt meer dan één afspeellijst maken, zodat u een verscheidenheid aan melodieën hebt waarnaar u kunt luisteren, afhankelijk van hoe u zich op dat moment voelt.

Als je gestrest bent, kun je ervoor kiezen om te luisteren naar een reeks tracks die je ontspant en als je verdrietig bent, kun je ervoor kiezen om naar een ander type muziek te luisteren.

Schrijf een bemoedigende brief aan jezelf

Als je emotioneel van streek bent, kan het heel moeilijk zijn om je meest positieve eigenschappen te identificeren. Overweeg een aanmoedigingsbrief te schrijven en deze voor jezelf aan te snijden. Wanneer je een bijzonder uitdagende dag hebt, kun je deze eruit trekken en hardop lezen om jezelf te herinneren aan alle geweldige dingen over jou.

Creëer een No-Dumping Zone

Heb je ooit de telefoon opgenomen of een kamer binnengelopen en begint iemand non-stop over al hun problemen te praten?

Het kan vermoeiend zijn om iemand al zijn ellende op je af te zetten. Het creëren van een zone zonder dumping kan een goede manier zijn om grenzen te stellen en individuen die mogelijk niet voldoen aan uw behoefte aan emotionele welzijn, opnieuw te leiden.

Stel een tijd in om alleen te zijn in rust en vrede

Een tijd instellen om na te denken en je geest te ontspannen, kan een perfecte manier zijn om je dag te beginnen of te eindigen. Deze alleen-tijd zou je niet moeten verplichten om iets te doen; integendeel, het zou tijd moeten worden om te focussen op emotionele heelheid.

Luister naar wat je lichaam je vertelt

Ben je de hele tijd moe, heb je last van pijnen of loop je rond met je maag in de knoop? Luister naar je lichaam; misschien probeert het je iets te vertellen. Als deze symptomen aanhouden, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts.

Wees zacht voor jezelf

Je zult merken dat je tijdens het zorgen voor een geliefde gefrustreerd, kortzichtig of in sommige situaties zelfs boos kunt worden. Het is prima om een ​​breed scala aan emoties te ervaren, het is zelfs gezond.

Omhels je gevoelens. Schaam jezelf niet door je schuldig te voelen of door je acties te overdenken. Wees zacht voor jezelf, je bent een mens.

Vind passies buiten je rol als verzorger

Zorg ervoor dat je de tijd neemt om dingen te doen die niets te maken hebben met je rol als verzorger. Reik uit en vraag om hulp als je iemand nodig hebt om te helpen met de zorg voor je geliefde, zodat je iets kunt doen dat je leuk vindt.

Leren om effectief je behoeften op de eerste plaats te zetten, komt niet vanzelf voor de meeste zorgverleners. Mocht u merken dat u meer gerichte ondersteuning nodig heeft, wees dan niet bang om een ​​professionele therapeut of therapeut te raadplegen om u te helpen manieren te vinden om voor uzelf te zorgen terwijl u om uw geliefde geeft.

Hoe beoefen je emotionele zelfzorg? Als je een uitrusting voor emotionele zelfzorg moest maken, welke items zou je dan opnemen? Deel alsjeblieft je gedachten!

Dr. Eboni Green is een auteur en opvoeder die een passie heeft voor het trainen, ondersteunen, pleiten voor en opleiden van familie- en eerstelijnszorgverleners. Zij en haar man waren mede verantwoordelijk voor Caregiver Support Services, een non-profitorganisatie die trainingen en consulten verzorgt voor zorgverleners. Dr. Green is een gepubliceerde auteur en heeft drie boeken geschreven over gezinszorg. Je kunt haar volgen op Facebook, YouTube en Twitter, of verbinding maken via LinkedIn.

Populaire Berichten

Categorie Zorgverlening, Volgende Artikel

Zorgen voor iemand met Alzheimer: steungroepen, aanpak en technieken
Zorgverlening

Zorgen voor iemand met Alzheimer: steungroepen, aanpak en technieken

Dementie verzorgers staan ​​voor unieke uitdagingen. Ze zijn vaak zo gefocust op meerdere taken dat de zorg voor iemand met Alzheimer een stressvolle en hoge druk verantwoordelijkheid wordt. Het is dus van cruciaal belang om manieren te vinden om een ​​balans te bewaren. In deze aflevering van de Sixty and Me-show bespreken mijn gast, Lori La Bey, en ik hoe je een relatie met je patiënt kunt opbouwen die hen in staat stelt een gevoel van doelgerichtheid te behouden.
Lees Verder
Vragen die u zou moeten stellen bij het bezoeken van een ondersteunde levensfaciliteit
Zorgverlening

Vragen die u zou moeten stellen bij het bezoeken van een ondersteunde levensfaciliteit

De zoektocht naar de juiste oudere leefgemeenschap kan ontmoedigend zijn voor gezinnen die nieuw zijn in het proces. Er zijn verschillende opties beschikbaar in elke denkbare grootte en locatie. Het kan daarom moeilijk zijn om te weten welke kenmerken je moet zoeken in een gemeenschap van ouderen. Goed voorbereid zijn, met een idee van de zorgbehoeften van je geliefde en levensstijlvoorkeuren is belangrijk.
Lees Verder
4 jaar, 5 doden en 4 krachtige verzorgerslessen
Zorgverlening

4 jaar, 5 doden en 4 krachtige verzorgerslessen

Ik heb besloten om gewoon naar buiten te komen en het te zeggen. De laatste vier jaar van ons leven zijn leeggezogen! 'Onze', zoals in mijn vrouw, Kathy en ik. Hier is een overzicht van de gebeurtenissen ... In december 2013 stierf Kathy's broer tijdens een tragisch ongeluk tijdens zijn werk aan zijn auto. Hij was 62. Dezelfde dag dat hij stierf, werd mijn zuster gediagnosticeerd met stadium vier longkanker.
Lees Verder