Zorgverlening

7 manieren om emotionele zelfzorg als een zorgverlener te oefenen

Het ervaren van spanningen, samen met enige mate van emotionele bagage, maakt feitelijk deel uit van de menselijke ervaring. Toch lopen deze kloven voor sommige moeders, dochters, zonen en echtgenoten zo diep dat er weinig kans is dat een van beide partijen in staat zal zijn hun verschillen opzij te zetten, zelfs als er zorg nodig is.

In de rol van verzorger stappen is een eervolle daad van liefde. Het kan lonend zijn, en in veel gevallen kan het verzorgen van iemand van wie je houdt leiden tot emotionele en spirituele groei.

Het moet ook worden opgemerkt dat de zorg voor iemand van wie je houdt, extra druk op je relatie kan leggen, zelfs als er een solide basis is. Daarom is het beoefenen van emotionele zelfzorg een belangrijke strategie voor zelfbehoud.

Wat is emotionele zelfzorg?

Emotionele zelfzorg is de handeling van jezelf omwikkelen in een deken van comfort en jezelf beschermen tegen situaties en individuen die je leed vergroten. Het betekent ook dat je soms individuen moet afweren en mogelijk situaties moet omzeilen die je emotionele vrede waarschijnlijk zullen laten ontsporen.

Wat gebeurt er als je de zelfzorg als verzorger niet beoefent?

Wat kunt u dus tegenkomen als u zich niet actief bezighoudt met zelfzorgstrategieën? Je zult waarschijnlijk een bepaald niveau van emotionele stress ervaren, en wanneer het na verloop van tijd verergerd is, kan onopgeloste stress leiden tot angst en uiteindelijk burn-out.

Het hebben van afzetmogelijkheden voor je stress en het hebben van iemand met wie je moet vertrouwen is essentieel. Netwerken met andere zorgverleners en praten met mensen in soortgelijke situaties kan ook van pas komen. Het belangrijkste is dat je emotionele zelfzorg een deel van je dagelijkse routine maakt.

7 Emotionele zelfzorgstrategieën

Naast het hebben van de juiste verkooppunten, kunt u ook deelnemen aan praktijken die u alleen kunt controleren om uw emotionele problemen te verlichten. Hieronder volgen zeven strategieën die u mogelijk van pas kunt komen bij het ontwikkelen van een plan voor het oefenen van emotionele zelfzorg:

Maak een afspeellijst met muziek die je troost biedt

Luisteren naar muziek kan je humeur veranderen. U kunt meer dan één afspeellijst maken, zodat u een verscheidenheid aan melodieën hebt waarnaar u kunt luisteren, afhankelijk van hoe u zich op dat moment voelt.

Als je gestrest bent, kun je ervoor kiezen om te luisteren naar een reeks tracks die je ontspant en als je verdrietig bent, kun je ervoor kiezen om naar een ander type muziek te luisteren.

Schrijf een bemoedigende brief aan jezelf

Als je emotioneel van streek bent, kan het heel moeilijk zijn om je meest positieve eigenschappen te identificeren. Overweeg een aanmoedigingsbrief te schrijven en deze voor jezelf aan te snijden. Wanneer je een bijzonder uitdagende dag hebt, kun je deze eruit trekken en hardop lezen om jezelf te herinneren aan alle geweldige dingen over jou.

Creëer een No-Dumping Zone

Heb je ooit de telefoon opgenomen of een kamer binnengelopen en begint iemand non-stop over al hun problemen te praten?

Het kan vermoeiend zijn om iemand al zijn ellende op je af te zetten. Het creëren van een zone zonder dumping kan een goede manier zijn om grenzen te stellen en individuen die mogelijk niet voldoen aan uw behoefte aan emotionele welzijn, opnieuw te leiden.

Stel een tijd in om alleen te zijn in rust en vrede

Een tijd instellen om na te denken en je geest te ontspannen, kan een perfecte manier zijn om je dag te beginnen of te eindigen. Deze alleen-tijd zou je niet moeten verplichten om iets te doen; integendeel, het zou tijd moeten worden om te focussen op emotionele heelheid.

Luister naar wat je lichaam je vertelt

Ben je de hele tijd moe, heb je last van pijnen of loop je rond met je maag in de knoop? Luister naar je lichaam; misschien probeert het je iets te vertellen. Als deze symptomen aanhouden, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts.

Wees zacht voor jezelf

Je zult merken dat je tijdens het zorgen voor een geliefde gefrustreerd, kortzichtig of in sommige situaties zelfs boos kunt worden. Het is prima om een ​​breed scala aan emoties te ervaren, het is zelfs gezond.

Omhels je gevoelens. Schaam jezelf niet door je schuldig te voelen of door je acties te overdenken. Wees zacht voor jezelf, je bent een mens.

Vind passies buiten je rol als verzorger

Zorg ervoor dat je de tijd neemt om dingen te doen die niets te maken hebben met je rol als verzorger. Reik uit en vraag om hulp als je iemand nodig hebt om te helpen met de zorg voor je geliefde, zodat je iets kunt doen dat je leuk vindt.

Leren om effectief je behoeften op de eerste plaats te zetten, komt niet vanzelf voor de meeste zorgverleners. Mocht u merken dat u meer gerichte ondersteuning nodig heeft, wees dan niet bang om een ​​professionele therapeut of therapeut te raadplegen om u te helpen manieren te vinden om voor uzelf te zorgen terwijl u om uw geliefde geeft.

Hoe beoefen je emotionele zelfzorg? Als je een uitrusting voor emotionele zelfzorg moest maken, welke items zou je dan opnemen? Deel alsjeblieft je gedachten!

Dr. Eboni Green is een auteur en opvoeder die een passie heeft voor het trainen, ondersteunen, pleiten voor en opleiden van familie- en eerstelijnszorgverleners. Zij en haar man waren mede verantwoordelijk voor Caregiver Support Services, een non-profitorganisatie die trainingen en consulten verzorgt voor zorgverleners. Dr. Green is een gepubliceerde auteur en heeft drie boeken geschreven over gezinszorg. Je kunt haar volgen op Facebook, YouTube en Twitter, of verbinding maken via LinkedIn.

Populaire Berichten

Categorie Zorgverlening, Volgende Artikel

Een geliefde in een verpleegtehuis of een faciliteit voor begeleid wonen bezoeken: 10 tips voor succes
Zorgverlening

Een geliefde in een verpleegtehuis of een faciliteit voor begeleid wonen bezoeken: 10 tips voor succes

Weten hoe iemand te bezoeken in een verpleeghuis of bijgestaan ​​wonen is niet altijd gemakkelijk. Sommige mensen maken korte, stijve bezoeken. Anderen komen gewoon niet omdat ze ongemakkelijke momenten willen vermijden. Het is belangrijk om manieren te vinden om de terughoudendheid te overwinnen, omdat bezoeken van familie en vrienden oudere volwassenen de verbinding en ondersteuning bieden die ze nodig hebben.
Lees Verder
Hoe u uw oudere ouders kunt helpen thuis veilig te blijven
Zorgverlening

Hoe u uw oudere ouders kunt helpen thuis veilig te blijven

Het kan moeilijk zijn om je ouders ouder te zien worden en minder onafhankelijk te worden. Het kan nog uitdagender zijn om te weten wanneer u moet ingrijpen en wanneer u gewoon op de hoogte moet blijven. Ga met ons mee als we deze kwesties bespreken en meer met geriater Dr. Leslie Kernisan die een geweldige lijst met tips heeft om te delen.
Lees Verder
Waarom zorgverleners onze hulp nodig hebben en wat te doen
Zorgverlening

Waarom zorgverleners onze hulp nodig hebben en wat te doen

Het Ubud Writers and Readers Festival 2017 is net hier op Bali geëindigd. Het is een spannend jaarlijks evenement dat auteurs van over de hele wereld binnenhaalt, en het publiek inspireert met nieuwe ideeën, actuele gebeurtenissen en ontroerende verhalen. In de loop van de 14 jaar dat het bestond, ben ik dit jaar van een vrijwilliger naar een betalende deelnemer gegaan - dit was een van de uitgenodigde schrijvers die op panelen en interviews spraken.
Lees Verder
5 Tekenen van psychische nood als verzorger
Zorgverlening

5 Tekenen van psychische nood als verzorger

Khloe Kardashian komt misschien niet meteen in je op als je denkt aan een verzorger. Maar toen haar vervreemde echtgenoot een onverwachte levensbedreigende gezondheidscrisis had, werd ze zijn full-time verzorger. Net als veel zorgverleners liet Khloe alles vallen en verliet hij letterlijk zijn zijde al weken niet. Gedreven door zorgen, schuldgevoelens en de behoefte om onbaatzuchtig te zijn, verzette Khloe zich tegen de tijd om te zorgen dat aan haar behoeften werd voldaan en richtte in plaats d
Lees Verder