Gezondheid en fitness

Hoe u op elke leeftijd stress kunt beheren: blijf rustig en ga door!

Een paar jaar geleden hebben we een lieve puppy van de Australian Shepherd geadopteerd en hem Londen genoemd. Londen was meestal een vreugde, maar soms was hij een complete terreur. We hebben hard gewerkt om hem te trainen, maar af en toe vond ik mezelf aan het schreeuwen. "Londen, kom hier!" "Londen, laat je zus alleen!" "Londen eet dat niet!"

Toen ik hem op een ochtend in de tuin zag spelen, in zijn waterbak spetteren, me zijn aap brachten om te halen en in zijn favoriete gat graaide, vroeg ik me af: Waarom schreeuw ik nu zo veel? Op de een of andere manier lijkt het hem niet uit te maken en gaat gewoon door in zijn eigen kleine wereldje.

Elke dag hebben we keuzes over hoe om te gaan met de wereld en mensen om ons heen. Er zijn stress en uitdagingen en dingen die ons echt afzetten, maar we hebben een keuze hoe we ze moeten aanpakken. Toen ik naar Londen schreeuwde, voelde ik me boos, mijn bloeddruk steeg, ik was gefrustreerd en eerlijk gezegd vond ik het niet leuk om een ā€‹ā€‹hondenmama te zijn.

Als je wilt leren omgaan met stress, volgen hier een paar suggesties.

Een toewijding tot rust brengen

Wat als ik een toezegging deed om kalm te zijn? Krijg ik meer positieve resultaten in zijn training door geconcentreerd te blijven, vast te zijn, regels vast te stellen? Zouden Londen en ik allebei een positievere ervaring hebben op hetzelfde moment dat ik slechts een paar seconden geleden de controle verloor en aan het schreeuwen was?

Londen deed die dingen niet om me kwaad te maken. Hij was een puppy. Hij was gewoon trouw aan zichzelf en eerlijk gezegd waarschijnlijk niet zo bezorgd over hoe ik me erover voelde. Mensen in ons leven gedragen zich ook zo. Ik realiseerde me jaren geleden dat het leven helemaal draait om waarneming.

Ik dacht altijd dat de mensen in mijn tijd opzettelijk dingen deden om me pijn te doen. De vrouw in de supermarkt was humeurig omdat ze me niet mocht. De baan die ik niet kreeg, was een direct gevolg van iets mis met mij, misschien was er een kandidaat die net meer te bieden had.

Wanneer je begint te beseffen dat iedereen uit zijn eigen referentiekader komt en dat er geen enkele manier is waarop ze van de jouwe kunnen komen, begin je het leven op een andere manier te zien.

Omgaan met stress op een positieve manier

Betekent dit dat dingen ons niet van streek maken? Nee natuurlijk niet. Betekent dit dat we gewoon door het leven gaan en glimlachen en mensen pijn doen? Nee, dat doet het niet. Wat het betekent is dat er altijd een ander gezichtspunt is. En als we een stap terug doen, kalm zijn en doorgaan, kunnen we het slechte gedrag aanpakken (zoals het blaffen dat nu in de tuin gebeurt), maar er niet ziek van worden.

Zes manieren om kalm te blijven

Wanneer je merkt dat je op een negatieve manier reageert op een persoon of situatie, probeer dan het volgende:

Neem eerst diep adem en tel tot 10. Ja, ik weet dat dit dom klinkt, maar eerlijk gezegd werkt het echt.

Vergeet niet dat je niet alles weet. Eerlijk gezegd gaan de meeste mensen niet rond om anderen boos te maken. Bedenk dat de andere persoon zijn eigen redenen en perspectief kan hebben.

Zet jezelf in de schoenen van de ander. Wat zou hun motivatie kunnen zijn? Hoe bekijken zij deze situatie?

Vergeet de gouden regel niet. Doe anderen zoals u wilt dat zij u doen. Hoe zou je in dit geval graag gezien / gereageerd willen worden?

Reframe. Wat is een andere manier om te reageren? Wat zou er gebeuren als je helemaal niet zou reageren? Is er een manier om deze situatie in een positiever licht te zien?

Oh, en dan opnieuw ademen.

Het gaat niet alleen om jou. We komen allemaal uit onze eigen achtergronden en ervaringen. We proberen allemaal met elkaar om te gaan in de wereld. Londen was net een puppy. Het is alles wat hij wist.

Zijn motivaties waren anders dan de mijne. Ik kan hem (uiteindelijk) misschien onderwijzen of mijn perspectief delen, maar hij komt nog steeds uit zijn eigen referentiekader. Als ik dat probeer te begrijpen, ben ik minder boos en zijn we allebei gelukkiger.

Ik heb nog veel werk te doen. Zelfs op zevenjarige leeftijd kan Londen me nog steeds laten schreeuwen "Waarom doe je dat? !!!" Maar als ik kalm blijf en probeer zijn standpunt te begrijpen - niet altijd gemakkelijk omdat hij een hond is - merk ik dat ik roep niet zo heel veel en mijn wereld - en zijn - lijkt veel soepeler te lopen.

Blijf kalm en draag mensen!

Hoe beheer je stress in je leven? Welke strategieën heb je om kalm te blijven? Heb je een huisdier in je leven dat een leraar en een vriend is? Deel uw verhaal alstublieft in de commentaren.

Amy Temperley is een life coach en consultant die zich richt op het helpen van 60+ volwassenen om hun passie te vinden en het leven te leven dat zij wensen. Amy is mede-eigenaar van Aging is Cool, een bedrijf dat zich richt op actief ouder worden en helpt mensen te blijven leven, lachen en leren. Haar website heet Aging is Cool.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Nieuwe superbug kan bestand zijn tegen handwas en ontsmettingsmiddelen: onderzoek
Gezondheid en fitness

Nieuwe superbug kan bestand zijn tegen handwas en ontsmettingsmiddelen: onderzoek

Volgens nieuw onderzoek kunnen bacteriƫn en superbacteriƫn resistent worden tegen handwas. Bron: Getty Hoewel veel mensen naar handwas of handdesinfectie grijpen om zichzelf tegen ziektekiemen en andere insecten te beschermen, is uit nieuw onderzoek gebleken dat sommige bacteriƫn resistentie tegen deze methoden kunnen ontwikkelen. Ontsmettingsmiddelen op basis van alcohol en handwrijven zijn een belangrijke manier waarop ziekenhuizen infecties over de hele wereld kunnen beheersen, maar uit nieuw
Lees Verder
Slaapproblemen na 60: geeft je mobiele telefoon je hersens de boventoon?
Gezondheid en fitness

Slaapproblemen na 60: geeft je mobiele telefoon je hersens de boventoon?

Zoals zoveel aspecten van ouder worden, is het gemakkelijk onze slechte slaap te wijten aan onze verouderende lichamen. Toen we jonger waren, herinneren we ons dat in slaap vallen een briesje was. Zodra onze hoofden het kussen hadden geraakt, droomden we van ... nou, wat het ook was waar we in die dagen van droomden. Het is waar dat ons slaappatroon de neiging heeft om te veranderen als we iets ouder worden.
Lees Verder
Gemakkelijke Mahi Mahi
Gezondheid en fitness

Gemakkelijke Mahi Mahi

We eten ongeveer drie keer per week vis om onze dosis Omega 3 te krijgen. Mijn man doet alle boodschappen, en gelukkig zijn er elke week verschillende soorten vis te koop. Hij vindt vaak een kleine prullenbak op de vleesafdeling die koopjesvis heeft, wat normaal erg duur is. Gezond eten en tegelijkertijd geld besparen, is een win-winsituatie.
Lees Verder
Houd je hersenen gezond - Indre Viskontas (Video)
Gezondheid en fitness

Houd je hersenen gezond - Indre Viskontas (Video)

In deze aflevering van de Sixty and Me Show had ik de unieke gelegenheid om te spreken met Dr. Indre Viskontas, een neurowetenschapper (en operazangeres) die haar inzichten deelt over hoe de hersenen gezond blijven na 60 op vier verschillende manieren - voeding, stressmanagement, mentale stimulatie en lichaamsbeweging. Haar observaties zijn zowel inspirerend als praktisch.
Lees Verder