Gezondheid en fitness

Omgaan met eenzaamheid heeft niets te maken met het ontmoeten van andere mensen

Als je iemand vertelt dat je te maken hebt met eenzaamheid, zullen ze je waarschijnlijk een lijst met honderd dingen geven die je kunt doen om andere mensen te ontmoeten. Ze zeggen misschien: "Als je je eenzaam voelt, waarom neem je dan niet gewoon een nieuwe sport aan, word je lid van een datingsite, ga je dansen of zoek je een boekenclub?" Was het maar zo simpel!

Wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat eenzaamheid een complex probleem is. Om te beginnen hebben de meesten van ons beperkende overtuigingen die ons beletten om anderen te ontmoeten. Velen van ons hebben een angst voor afwijzing. Anderen lijden aan een laag zelfbeeld of angst. Sommigen van ons zijn gewoon van nature introvert. Om ons het gevoel te geven dat we gewoon lui zijn omdat we niet 'naar buiten komen en mensen ontmoeten', is contraproductief.

Tot overmaat van ramp, wordt de eenzaamheid bestendigd door een negatieve spiraal van acties en emoties. Gevoel sociaal geïsoleerd, sommigen van ons wenden zich tot troost eten of alcohol om de pijn te verzachten. Zelfs de sterkste van ons besteden meer tijd dan we weten dat we zouden moeten doen voor de tv of op de Facebook-berichten van andere mensen klikken. Deze gedragingen trekken ons verder weg van een goede gezondheid, vertrouwen en een verlangen om met de wereld om te gaan.

Omgaan met eenzaamheid is moeilijker na 60

Veel van onze slechte gewoonten zijn diep geworteld in onze dagelijkse routines. Daarnaast hebben we ook te maken met de angst voor eenzaamheid zelf en de aanhoudende zorg dat we zullen eindigen als de stereotype "eenzame senior".

Het goede nieuws is dat de eenzaamheidsspiraal in beide richtingen kan draaien. Onze gezonde beslissingen kunnen een toename van het gevoel van eigenwaarde en een verlangen om andere mensen opnieuw te ontmoeten bestendigen. Om precies deze reden zeg ik dat de eerste stap om met depressie om te gaan begint bij onszelf, niet bij anderen.

Als iemand die 15 jaar geleden met eenzaamheid heeft geleden, weet ik uit de eerste hand hoe moeilijk het is om uit onze eigen mentale ketenen te breken. Maar ik ben het levende bewijs dat het mogelijk is. Hier zijn een paar dingen die ik heb geleerd toen ik mijn eigen gevoelens van isolatie en eenzaamheid behandelde. Ik hoop dat ze je helpen om het leven te leiden dat je verdient.

Begin met kleine positieve veranderingen die u gezonder en gelukkiger maken

Het klinkt misschien vreemd om te zeggen dat de eerste stap naar het omgaan met eenzaamheid meer water drinken, meer lopen (zelfs door onszelf) en in een dagboek schrijven. Maar dit is de waarheid! Gevoelens van eenzaamheid en een gebrek aan controle gaan hand in hand. Wanneer we de controle krijgen over de kleine dingen in ons leven, beginnen we een basis te leggen voor grotere verbeteringen verderop.

Haast je niet om alles tegelijk te veranderen. Het kost tijd voor nieuwe patronen om wortel te schieten, dus werk aan één aspect van je dagelijkse routine tegelijk. Een truc die je kunt gebruiken, is om een ​​activiteit voor een korte periode te doen en dan geleidelijk aan mijn betrokkenheid te verhogen. U kunt bijvoorbeeld de eerste dag 5 minuten lopen en vervolgens de lengte van uw wandeling met 1 minuut per dag verlengen totdat u 30 minuten loopt.

Ik heb het gevoel dat je al weet wat je moet doen. Je moet het gewoon doen. Maak dus een lijst met kleine veranderingen die je in je leven wilt aanbrengen en focus op één tegelijk.

Krijg de beste vorm van je leven

Als ik iemand slechts één advies kon geven over eenzaamheid, zou dit zijn: in vorm komen. Oefening helpt ons om te gaan met veel van de psychologische krachten die ons beletten vrienden te maken. Terwijl we bewegen, maken onze lichamen chemicaliën vrij die ons helpen gelukkiger en minder angstig te worden. Naarmate we verbeteringen in ons uiterlijk zien, verbetert ons zelfrespect. Wanneer we contact maken met onze lichamen, zijn we minder geneigd om negatief gedrag te vertonen, zoals drinken of roken.

Sterker nog, in vorm komen is iets waar we volledige controle over hebben. Tenzij u een medische aandoening heeft, bent u de baas over uw lichaam. Dus, als je nog niet klaar bent om contact te maken met andere mensen, waarom zou je dan niet contact maken met jezelf? Waarom probeer je geen zachte yoga of wandelen in het park? Waarom bouw je geen lichaam op waar je trots op kunt zijn, vol gezondheid en energie.

Concentreer u op uw eigen geluk en positiviteit

Wanneer we ons eenzaam voelen, is het verleidelijk om te denken dat al onze problemen en negatieve emoties het gevolg zijn van het feit dat we niet genoeg vrienden hebben. Dit is zelden het geval. Meestal hebben we te maken met een scala aan emoties waarvan eenzaamheid het meest voor de hand ligt.

Nogmaals, het probleem is niet dat we geen idee hebben waar we mensen kunnen ontmoeten. In de hypergeconnecteerde wereld van vandaag zijn er nooit meer mogelijkheden geweest om deel te nemen aan de activiteiten waar we van houden met andere mensen. Het probleem is dat we vastzitten in onze eigen negatieve denkpatronen en gedragingen. Als we klaar zijn om de wereld in te gaan, zal het daar met open armen op ons wachten.

Veel mensen in de gemeenschap zeggen dat ze meditatie vinden als een uitstekende manier om de geest te kalmeren en dingen in perspectief te krijgen. Als je een spiritueel persoon bent, kan bidden vergelijkbare voordelen bieden. Of, als je liever iets 'tastbaars' wilt, kan schrijven je vaak helpen om je gedachten te structureren en je positiever te voelen. Ongeacht de techniek die je gebruikt, zorg ervoor dat je je focus houdt op de positieve aspecten van je leven en de dingen die je kunt beheersen.

Schrijf één ding op waar je elke dag dankbaar voor bent. Bid om de wijsheid om de kracht en schoonheid in jezelf te zien. Kies een mantra die zich richt op vrede, geluk en liefde. Wanneer je positieve gedachten denkt, gebeuren fysieke veranderingen in je hersenen en na verloop van tijd word je een gelukkiger persoon.

De volgende keer dat je je eenzaam begint te voelen, trek je aandacht terug naar wat je kunt controleren. Maak je geen zorgen over het feit dat je momenteel niet genoeg vrienden in je leven hebt. Leer eerst je eigen beste vriend te zijn.Neem de eerste stap naar het omgaan met eenzaamheid door van jezelf te leren houden.

En als je je klaar voelt, ga dan met de volgende stap de wereld in, met je hoofd omhoog. Je bent een geweldig persoon, maar voordat iemand anders het gelooft, moet je het zelf geloven.

Voel je je ooit eenzaam? Bent u het ermee eens dat het advies om "gewoon naar buiten te gaan en mensen te ontmoeten" overdreven simplistisch is? Waarom denk je dat het omgaan met eenzaamheid na 60 zo moeilijk is? Voeg uw mening toe in de opmerkingen hieronder.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

The Who's Roger Daltrey: ik ben nu erg doof en moet op optredens liplezen
Gezondheid en fitness

The Who's Roger Daltrey: ik ben nu erg doof en moet op optredens liplezen

Roger Daltrey heeft onthuld dat hij tijdens optredens op liplezen vertrouwt. Bron: Getty. De Who-zanger Roger Daltrey heeft toegegeven dat hij nu "erg, erg doof" is en moet vertrouwen op in-ear monitors en liplezen om op optredens te spelen. De rocklegende heeft geweigerd om zijn afnemende gehoor hem echter te laten stoppen en was op het podium voor een soloshow in het Hard Rock Resort in Las Vegas toen hij zijn hoorproblemen onthulde, zo meldt The Mirror.
Lees Verder
Faster Is Not Better
Gezondheid en fitness

Faster Is Not Better

Het juiste gewicht hebben, gaat veel over jezelf liefhebben. Je kunt niet helemaal van jezelf houden als je jezelf ervan weerhoudt er op je best uit te zien, wachtend op die perfecte figuur. Je kunt niet van jezelf houden als je in te strakke kleding knijpt of overmaatse tunieken draagt ​​die je verstoppen. Mijn cliënt Kathy werkte hard aan het veranderen van haar eetgewoonten.
Lees Verder
Op zoek naar nieuwe manieren om te ontspannen? Deze 42 Boomer-vrouwen hebben enkele geweldige ideeën!
Gezondheid en fitness

Op zoek naar nieuwe manieren om te ontspannen? Deze 42 Boomer-vrouwen hebben enkele geweldige ideeën!

Ben je op zoek naar nieuwe manieren om te ontspannen? Ik ben! Weet je, een van de stereotypen over ouder worden is dat hoe ouder we worden, hoe minder actief we worden. Nou, ik weet het niet van jou, maar ik ben drukker dan ooit! Ik heb mijn carrière als bedrijf misschien achter me gelaten, maar ik beheer mijn eigen bedrijf, volg mijn passies, help mijn familie, vrijwilligerswerk, onderzoek, leer en groei.
Lees Verder