Gezondheid en fitness

Van dieet tot geest: de beste manieren om uw gezondheid schoon te maken

Dit is het perfecte moment om je gezondheid een boost te geven. Bron: Getty

Met de lente net om de hoek, zullen veel mensen in heel Australië hun gezondheid willen verbeteren als het weer begint op te warmen. Veel Boomers zijn niet zeker waar ze moeten beginnen, zelfs als ze barsten van energie, vitaliteit en motivatie.

Het Education and Nutrition-team van Diabetes NSW & ACT heeft hun top vijf tips gedeeld met Begint om 60 uur over eenvoudige manieren om een ​​schone gezondheid op te bouwen voor het nieuwe seizoen. Of je nu gezonder wilt eten of actiever wilt worden, er zijn genoeg kleine veranderingen die je kunt maken die grote voordelen zullen hebben voor je leven.

Spring je rommelstam schoon

Hoewel veel mensen ongezonde en bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, lolly's, koolzuurhoudende dranken en diepvriespizza's, pasteien, worstbroodjes en meer in de winter kunnen inslaan, kan het eten van te veel van hen leiden tot een reeks gezondheidsproblemen. Omdat ze veel vet, zout en suiker bevatten, wordt aangeraden ze niet altijd te eten.

"Vervang deze items met gezondere basics zoals ingeblikte bonen, volkoren pasta, staal gesneden haver, noten en zaden, ingeblikte tonijn en zalm (in bronwater niet pekel), eieren en bevroren groenten," Diabetes NSW & ACT zegt.

Het is ook een goed idee om, waar mogelijk, te genieten van verse producten, met gebakken groenten en roerbakgerechten die snelle, gemakkelijke en gezonde maaltijden bereiden.

Roer frites zijn een gezonde en smakelijke optie. Bron: Pixabay

Spring je huis schoon

Veel mensen weten niet dat hun persoonlijke ruimte ook van invloed kan zijn op hun gezondheid en het herschikken van meubels in huis kan een eenvoudige en effectieve oplossing zijn. Of het nu gaat om het doneren of weggooien van oude items om rommel te verminderen of om het huis goed schoon te maken, het kan mensen zichzelf beter laten voelen. Opzij, het is ook een goede kans voor mensen met gezondheidsproblemen om hun conditie te verbeteren.

"Als u met diabetes leeft, is het nu een goed moment om uw apparatuur te reviseren", adviseert Diabetes NSW & ACT.

Lees meer: ​​'Decluttering helpt me los te laten en verder te gaan'

"Reinig uw meter volgens de instructies van de fabrikant (of vraag of uw lokale apotheek het voor u zal doen) en controleer of alle batterijen correct werken voor hulpmiddelen die ze gebruiken.

"Controleer nogmaals uw teststrips en ketonstroken zijn niet verlopen en gooi vervallen insuline, medicijnen en uw naaldencontainer veilig weg."

Je dichtstbijzijnde locatie is te vinden op safesharps.org.au.

Het sorteren van je rommel kan wonderen doen voor je welzijn. Bron: Pixabay

Geniet van je omgeving

Net zoals je huis is deze tijd van het jaar de perfecte gelegenheid om erop uit te trekken en plezier te maken in de zon. Vitamine D van de zon kan zowel lichaam als geest verbeteren en zoiets simpels als tijd doorbrengen in de tuin of sporten, kan het lukken.

"Als je niet krachtig wilt tuinieren of geen ruimte buiten hebt, waarom zou je dan niet proberen een kleine kruidentuin in een vensterbank te planten?" Diabetes NSW & ACT beveelt aan. "Kruiden zijn een fantastische manier om smaak toe te voegen aan je eten zonder te streven naar zoute of suikerachtige sauzen."

Het is belangrijk om naar buiten te gaan en te genieten van de zon. Bron: Getty (gebruikt voorraadbeeld)

Werk uw training opnieuw uit

Oefening is belangrijk en het betekent niet per se marathons lopen of hard tegen de sportschool ingaan. In plaats daarvan is het een goede start om 15 minuten per dag te strekken, een wandeling te maken of te trainen.

Iedereen is anders en het is belangrijk om te weten dat vanwege bepaalde gezondheidsproblemen niet elke Boomer op dezelfde manier zal kunnen trainen. Toch zegt Diabetes NSW & ACT dat het belangrijk is dat mensen zichzelf doelen stellen en dat het uitproberen van nieuwe sporten of het aangaan van nieuwe uitdagingen degenen kan inspireren die meer dan een gestage training nodig hebben.

15 minuten beweging per dag kan uw gezondheid verbeteren. Bron: Shutterstock

Lente maak je geest schoon

Hoewel aandacht schenken aan uw lichaam en omgeving belangrijk is, is het van vitaal belang om uw gedachten niet te vergeten. Of het nu gaat om dankbaarheid, succes vieren of aardig voor jezelf zijn, kleine dingen kunnen een groot verschil maken.

Lees meer: ​​Van beter slapen naar minder stress: de voordelen van bewuste meditatie

"Betrokken zijn met je zintuigen kan je helpen opmerkzaam te zijn en dingen te vinden om dankbaar voor te zijn: interactie met je huisdier, ruik de bloemen, let op de smaken in je maaltijd," zegt Diabetes NSW & ACT. "Als je geïnteresseerd bent in geeststimulatie, begin dan een nieuwe hobby om iets nieuws te leren, een nieuwe passie te ontdekken en te socializen met nieuwe mensen."

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw geest, evenals aan uw lichaam en omgeving. Bron: Getty (gebruikt voorraadbeeld)

Voor meer informatie bezoek diabetesnsw.com.au.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Vergeet leugens, te veel slaap is eigenlijk slecht voor je gezondheid: studeer
Gezondheid en fitness

Vergeet leugens, te veel slaap is eigenlijk slecht voor je gezondheid: studeer

Uit de studie bleek dat degenen die tien uur sliepen 30% meer kans hadden om vroegtijdig te overlijden. Het blijkt dat langer slapen dan de aanbevolen zeven of acht uur per nacht je meer kwaad dan goed zou kunnen doen, suggereert nieuw onderzoek. De studie, gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association, vond dat degenen die tien uur per nacht sliepen 30 procent meer kans hadden om te vroeg te sterven dan degenen die sliepen voor acht.
Lees Verder
Omgaan met depressie betekent niet dat je gek bent
Gezondheid en fitness

Omgaan met depressie betekent niet dat je gek bent

Als je zes lessen hebt gelezen die mijn moeder me heeft geleerd over ouder worden, zul je je herinneren dat mijn moeder niet goed ouder werd! En een van de gebieden die veel ravage in haar leven veroorzaakten, was haar geestelijke gezondheid. Ze werd verteerd door een totaal verlies aan genot in alles om haar heen. Door de jaren heen heb ik me met dat gevoel kunnen identificeren.
Lees Verder
Is Yoga voor ouderen echt een goed idee?
Gezondheid en fitness

Is Yoga voor ouderen echt een goed idee?

Een paar dagen geleden ontving ik een prachtige e-mail van een 84-jarige vrouw die onze zachte yoga-dvd's had gekocht. Ze zei dat ze voor de eerste keer zo'n geweldige tijd had met yoga. Ze voegde eraan toe dat ze er zelfs in geslaagd was haar 86-jarige man te overtuigen zich bij haar aan te sluiten. Ik had echt het gevoel dat ik ging huilen toen ik begon na te denken over het verschil dat yoga zou gaan maken in het leven van deze prachtige vrouw!
Lees Verder