Gezondheid en fitness

Vijf fitnessgeheimen die je kunt leren van topsporters

Iedereen kan zijn fitness- en recreatieve sportprestaties verbeteren door alleen topsporters te evenaren, maar dat betekent niet dat ze hun straffende trainingsschema's of restrictieve diëten moeten volgen.

Het ding dat je scheidt van een topsporter is de gedisciplineerde aanpak die atleten hebben om te trainen en te herstellen.

Ongeacht of je een weekendfietser, hardloper, golfer of jeu de boules-speler bent - of zelfs als je alleen maar wilt houden met de kleinkinderen - het is mogelijk om je fysieke mogelijkheden te verbeteren en je risico op blessures te verminderen door een paar eenvoudige stappen te volgen punten.

1. Probeer geen letsel te 'rijden'
Topsporters zijn briljant in het luisteren naar hun lichaam en zoeken snel een deskundig oordeel als ze een blessure hebben. Hoewel je misschien probeert een blessure 'uit te rijden', zal dit slechte resultaten opleveren. Je hebt meer kans om een ​​beoordeling van de schade te krijgen, wat de situatie helaas alleen maar erger maakt.

2. Rehab-oefeningen zijn ook preventief
Atleten nemen revalidatie serieus, maar je zou geneigd kunnen zijn om je revalidatieoefeningen te stoppen als je voelt dat de pijn is verdwenen. Topsporters weten dat revalidatieoefeningen preventieve oefeningen zijn, wat betekent dat, hoewel u zich misschien beter voelt door het handhaven van een rehabprogramma, uw lichaam op lange termijn zal profiteren.

3. Herstel is essentieel
U denkt misschien aan herstel als zitten, maar zelfs de eenvoudigste routines aan het einde van een training kunnen aanzienlijke voordelen voor uw lichaam hebben. Waarschijnlijk heb je de ijsbaden die topsporters nodig hebben niet nodig, maar als je na het trainen of spelen voldoende afkoelt, verminder je de pijn en pijn die je zou kunnen lijden als je het allemaal samen vermeed.

4. Verander de behandeling als het niet werkt
Te veel mensen houden zich aan dezelfde fysiotherapeut voor behandeling, ook al is hun toestand niet verbeterd. Je bent misschien een van deze mensen. Topsporters moeten snel resultaten kunnen zien, en jij ook. Als u binnen drie sessies geen verandering opmerkt, kunt u overwegen een second opinion te vragen.

5. Slaap
Topsporters zijn serieus met hun slaapgewoonten, omdat ze deze gebruiken om mentaal en fysiek te herstellen. Verbeterde slaap kan een tastbaar voordeel hebben in je prestaties, maar de andere reden om de juiste slaap te krijgen, is belangrijk omdat het je meer bewust maakt van je lichaam en hoe het presteert.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Faster Is Not Better
Gezondheid en fitness

Faster Is Not Better

Het juiste gewicht hebben, gaat veel over jezelf liefhebben. Je kunt niet helemaal van jezelf houden als je jezelf ervan weerhoudt er op je best uit te zien, wachtend op die perfecte figuur. Je kunt niet van jezelf houden als je in te strakke kleding knijpt of overmaatse tunieken draagt ​​die je verstoppen. Mijn cliënt Kathy werkte hard aan het veranderen van haar eetgewoonten.
Lees Verder
5 tandenborstelsuggesties: het wanneer en hoe kan je verrassen
Gezondheid en fitness

5 tandenborstelsuggesties: het wanneer en hoe kan je verrassen

Je tanden poetsen is waarschijnlijk zo een tweede natuur geworden dat je er waarschijnlijk nauwelijks aan denkt. Het is slechts een deel van je dagelijkse routine en dat zou het zeker moeten zijn. Onze mondhygiëne heeft invloed op onze algehele gezondheid - borstelen helpt holtes en tandvleesaandoeningen te voorkomen. Bovendien hebben verschillende onderzoeken bevestigd dat mensen met een goed gebit als slimmer, succesvoller en met een betere persoonlijkheid worden beschouwd.
Lees Verder