Gezondheid en fitness

Vijf fitnessgeheimen die je kunt leren van topsporters

Iedereen kan zijn fitness- en recreatieve sportprestaties verbeteren door alleen topsporters te evenaren, maar dat betekent niet dat ze hun straffende trainingsschema's of restrictieve diëten moeten volgen.

Het ding dat je scheidt van een topsporter is de gedisciplineerde aanpak die atleten hebben om te trainen en te herstellen.

Ongeacht of je een weekendfietser, hardloper, golfer of jeu de boules-speler bent - of zelfs als je alleen maar wilt houden met de kleinkinderen - het is mogelijk om je fysieke mogelijkheden te verbeteren en je risico op blessures te verminderen door een paar eenvoudige stappen te volgen punten.

1. Probeer geen letsel te 'rijden'
Topsporters zijn briljant in het luisteren naar hun lichaam en zoeken snel een deskundig oordeel als ze een blessure hebben. Hoewel je misschien probeert een blessure 'uit te rijden', zal dit slechte resultaten opleveren. Je hebt meer kans om een ​​beoordeling van de schade te krijgen, wat de situatie helaas alleen maar erger maakt.

2. Rehab-oefeningen zijn ook preventief
Atleten nemen revalidatie serieus, maar je zou geneigd kunnen zijn om je revalidatieoefeningen te stoppen als je voelt dat de pijn is verdwenen. Topsporters weten dat revalidatieoefeningen preventieve oefeningen zijn, wat betekent dat, hoewel u zich misschien beter voelt door het handhaven van een rehabprogramma, uw lichaam op lange termijn zal profiteren.

3. Herstel is essentieel
U denkt misschien aan herstel als zitten, maar zelfs de eenvoudigste routines aan het einde van een training kunnen aanzienlijke voordelen voor uw lichaam hebben. Waarschijnlijk heb je de ijsbaden die topsporters nodig hebben niet nodig, maar als je na het trainen of spelen voldoende afkoelt, verminder je de pijn en pijn die je zou kunnen lijden als je het allemaal samen vermeed.

4. Verander de behandeling als het niet werkt
Te veel mensen houden zich aan dezelfde fysiotherapeut voor behandeling, ook al is hun toestand niet verbeterd. Je bent misschien een van deze mensen. Topsporters moeten snel resultaten kunnen zien, en jij ook. Als u binnen drie sessies geen verandering opmerkt, kunt u overwegen een second opinion te vragen.

5. Slaap
Topsporters zijn serieus met hun slaapgewoonten, omdat ze deze gebruiken om mentaal en fysiek te herstellen. Verbeterde slaap kan een tastbaar voordeel hebben in je prestaties, maar de andere reden om de juiste slaap te krijgen, is belangrijk omdat het je meer bewust maakt van je lichaam en hoe het presteert.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Onderwerp 1: Gezondheid centraal stellen. Artikel 6
Gezondheid en fitness

Onderwerp 1: Gezondheid centraal stellen. Artikel 6

Gesponsord door Uniting Health Onderwerp 5: Zorg voor grip op uw gezondheid Kijk Gesponsord door Gezondheid verenigen Onderwerp 6: De kracht terugnemen over uw pijn in de onderrug Gesponsord door Gezondheid verenigen Topic 7: Top hippe tips om het leven in evenwicht te houden Kijk Gesponsord door Gezondheidszorg bundelen Onderwerp 8: Waarom het aandrijven van uw bekkenbodem de sleutel is voor vrouwen EN mannen Kijk Gesponsord door Gezondheid verenigen Onderwerp 9: Laat uw leven lang niet verslap
Lees Verder
Te veel koolhydraten = hoge bloedsuikers en hoge insulineniveaus
Gezondheid en fitness

Te veel koolhydraten = hoge bloedsuikers en hoge insulineniveaus

Als u worstelt met extra gewicht in de buik, kan insulineresistentie het probleem veroorzaken. Insuline is een hormoon dat wordt geproduceerd door de alvleesklier. Een van de functies is om suikers uit het bloed naar alle andere cellen van het lichaam te transporteren, zodat de suikers als energie kunnen worden gebruikt. Wanneer de bloedsuikerspiegels hoog zijn - na een maaltijd of drank met veel koolhydraten - krijgt de alvleesklier een bericht om insuline in het bloed af te geven.
Lees Verder
4 Krachtige manieren om de bloeddruk natuurlijk te regelen
Gezondheid en fitness

4 Krachtige manieren om de bloeddruk natuurlijk te regelen

Als je een hoge bloeddruk hebt, ben je niet de enige. In feite is het gebruik van de nieuwe definitie van hoge bloeddruk - 130/80 mmHg of meer gemiddeld, zoals gemeten in rust bij twee verschillende gelegenheden - een op de twee Amerikaanse volwassenen aangetast. Hoewel het normaal en gezond is om de bloeddruk de hele dag te laten schommelen, terwijl uw bloeddruk hoog blijft, kan dit leiden tot veel gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen, beroertes en zelfs congestief hartfalen.
Lees Verder