Gezondheid en fitness

Vijf fitnessgeheimen die je kunt leren van topsporters

Iedereen kan zijn fitness- en recreatieve sportprestaties verbeteren door alleen topsporters te evenaren, maar dat betekent niet dat ze hun straffende trainingsschema's of restrictieve diëten moeten volgen.

Het ding dat je scheidt van een topsporter is de gedisciplineerde aanpak die atleten hebben om te trainen en te herstellen.

Ongeacht of je een weekendfietser, hardloper, golfer of jeu de boules-speler bent - of zelfs als je alleen maar wilt houden met de kleinkinderen - het is mogelijk om je fysieke mogelijkheden te verbeteren en je risico op blessures te verminderen door een paar eenvoudige stappen te volgen punten.

1. Probeer geen letsel te 'rijden'
Topsporters zijn briljant in het luisteren naar hun lichaam en zoeken snel een deskundig oordeel als ze een blessure hebben. Hoewel je misschien probeert een blessure 'uit te rijden', zal dit slechte resultaten opleveren. Je hebt meer kans om een ā€‹ā€‹beoordeling van de schade te krijgen, wat de situatie helaas alleen maar erger maakt.

2. Rehab-oefeningen zijn ook preventief
Atleten nemen revalidatie serieus, maar je zou geneigd kunnen zijn om je revalidatieoefeningen te stoppen als je voelt dat de pijn is verdwenen. Topsporters weten dat revalidatieoefeningen preventieve oefeningen zijn, wat betekent dat, hoewel u zich misschien beter voelt door het handhaven van een rehabprogramma, uw lichaam op lange termijn zal profiteren.

3. Herstel is essentieel
U denkt misschien aan herstel als zitten, maar zelfs de eenvoudigste routines aan het einde van een training kunnen aanzienlijke voordelen voor uw lichaam hebben. Waarschijnlijk heb je de ijsbaden die topsporters nodig hebben niet nodig, maar als je na het trainen of spelen voldoende afkoelt, verminder je de pijn en pijn die je zou kunnen lijden als je het allemaal samen vermeed.

4. Verander de behandeling als het niet werkt
Te veel mensen houden zich aan dezelfde fysiotherapeut voor behandeling, ook al is hun toestand niet verbeterd. Je bent misschien een van deze mensen. Topsporters moeten snel resultaten kunnen zien, en jij ook. Als u binnen drie sessies geen verandering opmerkt, kunt u overwegen een second opinion te vragen.

5. Slaap
Topsporters zijn serieus met hun slaapgewoonten, omdat ze deze gebruiken om mentaal en fysiek te herstellen. Verbeterde slaap kan een tastbaar voordeel hebben in je prestaties, maar de andere reden om de juiste slaap te krijgen, is belangrijk omdat het je meer bewust maakt van je lichaam en hoe het presteert.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Wanneer moet u uw arts raadplegen voor geheugenverlies?
Gezondheid en fitness

Wanneer moet u uw arts raadplegen voor geheugenverlies?

Mijn man heeft geheugenverlies. Het is de laatste tijd meer gevorderd, dus zijn we eindelijk naar een neuroloog geweest. Het begon met geheugenverlies. Soms stelde Chuck dezelfde vraag als "Waar is de rake?". Het zou er altijd zijn geweest, maar ik zou het hem toch vertellen. Een paar minuten later, toen hij even afgeleid was, vroeg hij: "Waar is de rake?
Lees Verder
De waarheid over de ziekte van Alzheimer: statistieken, oorzaken, vroege tekenen en fasen (video)
Gezondheid en fitness

De waarheid over de ziekte van Alzheimer: statistieken, oorzaken, vroege tekenen en fasen (video)

Veel vrouwen in de zestig denken veel aan Alzheimer en dementie. Ze kunnen een ouder, vriend of partner helpen. Of misschien maken ze zich zorgen of ze op een dag persoonlijk door de ziekte van Alzheimer getroffen zullen worden. In deze aflevering van de Sixty and Me Show, verken ik de waarheid over de ziekte van Alzheimer, met mijn dynamische en intelligente gast, Lori La Bey.
Lees Verder
Wil je een Healthy Ageing Cure zonder bijwerkingen? Probeer meditatie!
Gezondheid en fitness

Wil je een Healthy Ageing Cure zonder bijwerkingen? Probeer meditatie!

Mijn 60e jaar was de drukste in mijn leven. Voordat het voorbij is, ben ik twee keer verhuisd, heb ik de hitte op een laag pitje gezet, belangrijke vriendschappen opgeknapt, een nieuw muziekinstrument opgepikt en mijn inkomen verhoogd door mijn gewoonten te verbeteren. Het begon niet als een jaar van zelfverbetering, maar toen ik besloot dat ik wilde leven als 100, wist ik dat het tijd was om bezig te zijn.
Lees Verder