Gezondheid en fitness

Vijf fitnessgeheimen die je kunt leren van topsporters

Iedereen kan zijn fitness- en recreatieve sportprestaties verbeteren door alleen topsporters te evenaren, maar dat betekent niet dat ze hun straffende trainingsschema's of restrictieve diëten moeten volgen.

Het ding dat je scheidt van een topsporter is de gedisciplineerde aanpak die atleten hebben om te trainen en te herstellen.

Ongeacht of je een weekendfietser, hardloper, golfer of jeu de boules-speler bent - of zelfs als je alleen maar wilt houden met de kleinkinderen - het is mogelijk om je fysieke mogelijkheden te verbeteren en je risico op blessures te verminderen door een paar eenvoudige stappen te volgen punten.

1. Probeer geen letsel te 'rijden'
Topsporters zijn briljant in het luisteren naar hun lichaam en zoeken snel een deskundig oordeel als ze een blessure hebben. Hoewel je misschien probeert een blessure 'uit te rijden', zal dit slechte resultaten opleveren. Je hebt meer kans om een ​​beoordeling van de schade te krijgen, wat de situatie helaas alleen maar erger maakt.

2. Rehab-oefeningen zijn ook preventief
Atleten nemen revalidatie serieus, maar je zou geneigd kunnen zijn om je revalidatieoefeningen te stoppen als je voelt dat de pijn is verdwenen. Topsporters weten dat revalidatieoefeningen preventieve oefeningen zijn, wat betekent dat, hoewel u zich misschien beter voelt door het handhaven van een rehabprogramma, uw lichaam op lange termijn zal profiteren.

3. Herstel is essentieel
U denkt misschien aan herstel als zitten, maar zelfs de eenvoudigste routines aan het einde van een training kunnen aanzienlijke voordelen voor uw lichaam hebben. Waarschijnlijk heb je de ijsbaden die topsporters nodig hebben niet nodig, maar als je na het trainen of spelen voldoende afkoelt, verminder je de pijn en pijn die je zou kunnen lijden als je het allemaal samen vermeed.

4. Verander de behandeling als het niet werkt
Te veel mensen houden zich aan dezelfde fysiotherapeut voor behandeling, ook al is hun toestand niet verbeterd. Je bent misschien een van deze mensen. Topsporters moeten snel resultaten kunnen zien, en jij ook. Als u binnen drie sessies geen verandering opmerkt, kunt u overwegen een second opinion te vragen.

5. Slaap
Topsporters zijn serieus met hun slaapgewoonten, omdat ze deze gebruiken om mentaal en fysiek te herstellen. Verbeterde slaap kan een tastbaar voordeel hebben in je prestaties, maar de andere reden om de juiste slaap te krijgen, is belangrijk omdat het je meer bewust maakt van je lichaam en hoe het presteert.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

6 manieren om het verraad van het lichaam te overwinnen na 60
Gezondheid en fitness

6 manieren om het verraad van het lichaam te overwinnen na 60

In mijn hoofd en hart heb ik nog steeds het gevoel dat ik kan doen wat ik deed toen ik 30 was. Maar het is gewoon niet waar. Ik hing mijn tennisschoenen een decennium geleden op omdat de schijven in mijn rug degenereren en ze niet meer zullen slaan. Mijn lichaam heeft me verraden. Af en toe zie ik een nieuwsbericht over de 70-jarige vrouw die nog steeds gewichten rond een sportschool duwt.
Lees Verder
Vier eenvoudige stukken om nekpijn te verlichten
Gezondheid en fitness

Vier eenvoudige stukken om nekpijn te verlichten

Nekpijn kan veel verdriet veroorzaken. Nekpijn is iets dat de meesten van ons op een bepaald moment voelen. Of het nu gaat om slapen in een ongemakkelijke houding, uren stil zitten of een krampachtig oud letsel, die pijnlijke pijn lijkt nooit te lang weg te blijven. Hoewel een reis naar de fysio mogelijk is om het probleem op de lange termijn op te lossen, zijn er eenvoudige oefeningen die je thuis zelf kunt doen om verlichting en pijn te verlichten.
Lees Verder
Curried Tofu Scramble
Gezondheid en fitness

Curried Tofu Scramble

Er zijn veel nieuwe en oude / herziene diëten in het landschap van vandaag met een verscheidenheid aan verschillende soorten voedsel. Veel van hen zijn gericht op het verliezen van gewicht en het verbeteren van uw gezondheid. De veganistische en vegetarische diëten hebben het afgelopen decennium een ​​enorme populariteit gekend, maar weten we allemaal wat ze zijn? Een veganistisch dieet is een dieet met uitzondering van alle dierlijke eiwitten en dierlijke producten, zoals eieren, boter en alle
Lees Verder