Gezondheid en fitness

Vijf fitnessgeheimen die je kunt leren van topsporters

Iedereen kan zijn fitness- en recreatieve sportprestaties verbeteren door alleen topsporters te evenaren, maar dat betekent niet dat ze hun straffende trainingsschema's of restrictieve diëten moeten volgen.

Het ding dat je scheidt van een topsporter is de gedisciplineerde aanpak die atleten hebben om te trainen en te herstellen.

Ongeacht of je een weekendfietser, hardloper, golfer of jeu de boules-speler bent - of zelfs als je alleen maar wilt houden met de kleinkinderen - het is mogelijk om je fysieke mogelijkheden te verbeteren en je risico op blessures te verminderen door een paar eenvoudige stappen te volgen punten.

1. Probeer geen letsel te 'rijden'
Topsporters zijn briljant in het luisteren naar hun lichaam en zoeken snel een deskundig oordeel als ze een blessure hebben. Hoewel je misschien probeert een blessure 'uit te rijden', zal dit slechte resultaten opleveren. Je hebt meer kans om een ā€‹ā€‹beoordeling van de schade te krijgen, wat de situatie helaas alleen maar erger maakt.

2. Rehab-oefeningen zijn ook preventief
Atleten nemen revalidatie serieus, maar je zou geneigd kunnen zijn om je revalidatieoefeningen te stoppen als je voelt dat de pijn is verdwenen. Topsporters weten dat revalidatieoefeningen preventieve oefeningen zijn, wat betekent dat, hoewel u zich misschien beter voelt door het handhaven van een rehabprogramma, uw lichaam op lange termijn zal profiteren.

3. Herstel is essentieel
U denkt misschien aan herstel als zitten, maar zelfs de eenvoudigste routines aan het einde van een training kunnen aanzienlijke voordelen voor uw lichaam hebben. Waarschijnlijk heb je de ijsbaden die topsporters nodig hebben niet nodig, maar als je na het trainen of spelen voldoende afkoelt, verminder je de pijn en pijn die je zou kunnen lijden als je het allemaal samen vermeed.

4. Verander de behandeling als het niet werkt
Te veel mensen houden zich aan dezelfde fysiotherapeut voor behandeling, ook al is hun toestand niet verbeterd. Je bent misschien een van deze mensen. Topsporters moeten snel resultaten kunnen zien, en jij ook. Als u binnen drie sessies geen verandering opmerkt, kunt u overwegen een second opinion te vragen.

5. Slaap
Topsporters zijn serieus met hun slaapgewoonten, omdat ze deze gebruiken om mentaal en fysiek te herstellen. Verbeterde slaap kan een tastbaar voordeel hebben in je prestaties, maar de andere reden om de juiste slaap te krijgen, is belangrijk omdat het je meer bewust maakt van je lichaam en hoe het presteert.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

6 manieren waarop het hebben van een huisdier je leven kan verbeteren na 60
Gezondheid en fitness

6 manieren waarop het hebben van een huisdier je leven kan verbeteren na 60

Ik ben een kattenmens. Ik heb altijd een kat gehad en kan mijn huis niet zonder me voorstellen. Mijn kat is niet mijn huisdier, het is een lid van mijn familie. Ik kom graag naar huis en laat mijn zoon naar me toe komen om me te begroeten, tegen mijn benen te wrijven en naar me op te kijken met zijn grote ogen die zeggen dat hij me heeft gemist. Hoe moeilijk mijn dag ook is geweest, ik vergeet het allemaal als ik zijn gretige gezicht zie.
Lees Verder
Vergeet leugens, te veel slaap is eigenlijk slecht voor je gezondheid: studeer
Gezondheid en fitness

Vergeet leugens, te veel slaap is eigenlijk slecht voor je gezondheid: studeer

Uit de studie bleek dat degenen die tien uur sliepen 30% meer kans hadden om vroegtijdig te overlijden. Het blijkt dat langer slapen dan de aanbevolen zeven of acht uur per nacht je meer kwaad dan goed zou kunnen doen, suggereert nieuw onderzoek. De studie, gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association, vond dat degenen die tien uur per nacht sliepen 30 procent meer kans hadden om te vroeg te sterven dan degenen die sliepen voor acht.
Lees Verder
Save Those Knieƫn - 6 Tips voor Senior Cycling
Gezondheid en fitness

Save Those Knieƫn - 6 Tips voor Senior Cycling

Niet alleen is fietsen ontzettend leuk, maar het is over het algemeen ook erg veilig en gemakkelijk voor het lichaam. Het biedt het beste van beide werelden doordat het een lage impact heeft en zeer aeroob is. Met andere woorden, uw hartslag wordt hoger, maar uw lichaam wordt niet versleten. In tegenstelling tot sporten zoals joggen of basketballen, loop je geen gevaar tegen iemand anders aan te lopen en je benen vallen nooit onaangenaam in de grond.
Lees Verder