Manier van denken

Vind uw gemeenschap

Als een oudere vrouw, heb je jarenlange ervaring en wijsheid. Het is verstandig om aan te nemen dat je het zelfvertrouwen zou uitstralen.

Dat is echter niet altijd het geval, vooral niet in een wereld die gericht is op jeugdige verschijningen. We zeggen: "Schroef dat!"

Na de leeftijd van 50 ervaren veel vrouwen een kelder van vertrouwen.

Hoewel leeftijd vaak waardevolle wijsheid en ervaring oplevert, voelen oudere vrouwen zich vaak 'onzichtbaar' in hun gouden jaren. Ze kunnen geloven dat ze onaantrekkelijk zijn of onwaardig zijn. Anderen kunnen zich gewoon voelen alsof de maatschappij niet langer om hen geeft.

Dit alles kan niet verder van de waarheid zijn, maar soms hebben we moeite om de ware feiten te onthouden.

Het is echter mogelijk om jezelf te vieren als de wijze godin die je bent, als je de 7 stappen hieronder volgt.

Vind uw gemeenschap

Het is heel gemakkelijk om de kracht van een gemeenschap te onderschatten als het gaat om onze eigen gevoelens van vertrouwen. De juiste gemeenschap kan je zelfvertrouwen doen stijgen, terwijl de verkeerde gemeenschap dat negatieve zelfpraatgevoel des te meer kan aanmoedigen.

Denk aan je huidige gemeenschap en de mate waarin deze invloed heeft op hoe je je voelt over je leeftijd, je lichaam en je plek in het leven. Welke leden bevorderen definitief het vertrouwen in zichzelf en anderen? Wie brengt je naar beneden?

Het kan de moeite waard zijn om stilletjes afstand te nemen van relaties waardoor je je over het algemeen minder vertrouwd voelt. In plaats daarvan, omring jezelf met mensen die je laten voelen gewaardeerd voor alles wat je bent, en niet apart gezet vanwege je leeftijd.

Dit kan betekenen het zoeken naar een geheel nieuwe gemeenschap. Het kan betekenen dat je een lokale vrouwengroep moet vinden of een bijeenkomst moet houden.

Hoe het ook zij, zorg ervoor dat uw huidige relaties uw eigen zelfvertrouwen positief beïnvloeden. Beter nog, zoek die mannen en vrouwen uit die je gevoel van eigenwaarde kunnen koesteren en aanmoedigen.

Uitdaging die zelfbespreking beperkt

Een laag zelfbeeld is vaak het gevolg van het beperken van zelfpraat - die dialoog in ons hoofd die ons consequent in de val lokt. Deze self-talk kan verschijnen als we in de spiegel kijken, een nieuwe broek aantrekken of met vrienden op bezoek gaan.

Negatieve self-talk kan in veel opzichten effectiever zijn dan beledigingen of negatieve opmerkingen van vrienden en collega's. Dit komt omdat we onze eigen gedachten veel eerder zullen geloven dan andere. '

Begin op te merken wanneer negatieve gedachten over uw uiterlijk of ouderdomsverschijnsel ontstaan. Besteed aandacht aan situaties die hen activeren. Wanneer ze naar boven komen, zoek dan manieren om elke specifieke gedachte uit te dagen door logica of redenering.

Voorbeeld:

Zelf praten: niets ziet er goed uit voor mij.

Uitdaging: misschien houd ik niet van het uiterlijk van deze blouse die ik heb aangetrokken, maar dat betekent niet dat alles er slecht uitziet!

Maak er een gewoonte van om deze weerleggingen te leveren telkens wanneer er een beperkende gedachte aankomt. Hoe meer je dit doet, hoe rustiger die stem in je hoofd wordt.

Probeer zelfbewustzijnsactiviteiten uit te voeren

Het uitdagen van zelfpraat vraagt ​​vaak om een ​​bepaald niveau van zelfbewustzijn. In feite is zelfbewustzijn een van je grootste wapens tegen een laag zelfbeeld.

Oefen activiteiten die zijn ontworpen om uw bewustzijn van emoties, overtuigingen en gedachten te vergroten. Deze omvatten positieve visualisatie-oefeningen en meditatie. Diepe ademhaling kan ook een geweldig hulpmiddel zijn om effectief beperkend zelfpraat te navigeren.

Studies tonen zelfs aan dat meditatie de bloeddruk kan verlagen, humeur kan verhogen en depressie en angst kan bestrijden! Een dagelijkse meditatieoefening kan jouw sleutel zijn om een ​​positieve (in plaats van een negatieve) relatie met jezelf op te bouwen en alles wat je de wereld te bieden hebt.

Begin uw dag met een activiteit van zelfbewustzijn. Voer 'check-ins' uit gedurende de dag om te zien hoe goed u het doet en wat u voelt. Wanneer je je erg laag voelt, pak dan een meditatiekussen.

Oefen Dankbaarheid

Als we ons dankbaar voelen, voelen we ons ook overvloedig. Het gevoel van dankbaarheid is het gevoel iets geweldigs te hebben ontvangen.

Wanneer we gebrek aan vertrouwen hebben, kan het zo moeilijk zijn om over het hoofd te zien wat we hebben, omdat we de neiging hebben ons te concentreren op wat we denken dat we niet hebben.

Het ervaren van gevoelens van dankbaarheid kan ons echter gemakkelijk herinneren aan de rijkdommen van binnen en buiten. Dankbaarheid kan zelfs je neurologie ten goede beïnvloeden, je analytische brein uitschakelen en de effecten van oxidatieve stress bestrijden.

Begin een dagelijkse of wekelijkse dankbaarheidspraktijk. Breng een paar minuten door met wonen in je zegeningen. Schrijf ze op of mediteer ze. Train je geest en hart om je te concentreren op volheid - in plaats van waargenomen gebrek.

Draag wat goed voelt

Zoveel zelfvertrouwen heeft te maken met hoe we eruitzien. Dit geldt met name voor vrouwen, die tientallen jaren van waardering voor hun uiterlijk hebben gekend.

Naarmate vrouwen ouder worden, is het ook gebruikelijk dat ze minder aantrekkelijk zijn. Gewichtstoename of -verlies, rimpels, veranderde mobiliteit en het aanpassen van lichaamsvormen kunnen vrouwen minder stralend doen voelen dan ze in werkelijkheid zijn.

Verhoog het vertrouwen in hoe je eruit ziet door te dragen waar je je stralend van voelt. Dit kan betekenen dat je op dat paar hielen gooit, wat er ook gebeurt. Trakteer jezelf op een nieuw paar oorbellen of knip je haar zoals je het al jaren wilde knippen.

Kleding, accessoires en make-up bevatten niet alle sleutels voor zelfvertrouwen. Het is belangrijk om uw zelfrespect te bouwen op een fundament in plaats van zonder.

Maar je mooi voelen houdt in dat we ons bewegen en onszelf in de wereld zien. Strutting van je spullen en trots zijn op hoe je eruit ziet, kan je het zelfvertrouwen geven dat je dagelijks zoekt.

Streef een nieuwe passie na

Leren is een krachtige activiteit. Het kan nieuwe paden in de hersenen creëren en nieuwe herinneringen en circuits creëren. Het kan ook uw sleutel zijn om vertrouwen te winnen.

Bij het leren van iets nieuws, is het gemakkelijk om je volledig op dat nieuwe ding te concentreren.We gooien onszelf in die nieuwe passie en verwonderen ons over hoe nieuw alles aanvoelt en hoe steil de leercurve is.

Nieuwe passies kunnen leuk zijn, en ze kunnen ook licht werpen op andere talenten waarvan we ons misschien niet bewust zijn!

Als je zelfvertrouwen een boost nodig heeft, probeer dan iets nieuws. Begin met bakken of ga parachutespringen. Doe iets waar je altijd bang voor bent geweest. Bewijs jezelf dat je iets nieuws kunt leren en er goed in kunt zijn!

Make Every Day Feel Indulgent

Het voedsel van zelfvertrouwen is liefde. Je verdient elke dag liefde, ook als die afwezig is.

Overgiet jezelf dagelijks met liefde, vooral wanneer je je het meest kwetsbaar, depressief en uitgedaagd voelt. Doe dit door 'toegeeflijk' te zijn, ons woord voor het behandelen van onszelf aan iets dat we willen.

Trakteer jezelf elke dag op iets kleins. Eet chocolade. Ga naar dat chique restaurant. Boek die reis naar het buitenland. Slaap nog een paar minuten in. Laat jezelf van jezelf houden.

Hoe ga je om met negatieve zelfpraat en gebrek aan vertrouwen? Welke technieken gebruik je om je zelfrespect te verhogen? Welke van hen hebben je het meest geholpen? Gelieve te delen in de reacties hieronder.

Dr. Carissa Coulston is een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in het onderzoek en de behandeling van psychische problemen bij volwassenen, waaronder depressie, stemmingswisselingen, angst, zorgen, trauma, enz. Ze voert therapie met zowel individuen als paren om een ​​betere mentale gezondheid te bevorderen, relaties te bevorderen en kwaliteit van leven.

Populaire Berichten

Categorie Manier van denken, Volgende Artikel

Wat 2 nachten in de jungle heeft me geleerd over het onder ogen zien van je angsten als een oudere volwassene (video)
Manier van denken

Wat 2 nachten in de jungle heeft me geleerd over het onder ogen zien van je angsten als een oudere volwassene (video)

Ik ben een stadsmeisje. Ik ben geboren in Londen en had maar één korte ervaring met het leven op het platteland, als kind, in Canada. De rest van de tijd woonde ik in steden als Denver, Seattle, Dallas, New York City en Londen. Het is dan ook geen verrassing dat mijn idee om mezelf onder te dompelen in de natuur een bezoek bracht aan een plaatselijk park of een buitenlandse vakantiebestemming met mijn familie meemaakte.
Lees Verder
Waarom vrouwen in onze tijd zeggen:
Manier van denken

Waarom vrouwen in onze tijd zeggen: "Ik voel me onzichtbaar" ... en wat we erover kunnen doen

"Ik voel me onzichtbaar vanwege mijn leeftijd", is een leidende gedachte in de hoofden van veel vrouwen van een bepaalde leeftijd. Ik heb geen specifiek tijdperk gezegd en ik heb ook niet gezegd dat alle vrouwen voor dit dilemma staan. Deze gevoelens zijn immers afhankelijk van de vrouw. Maar ik zal dit zeggen, meer vrouwen dan niet, als ze ouder worden, voelen ze zich onzichtbaar.
Lees Verder
Boekenclub: Stilleven met broodkruimels, door Anna Quindlen
Manier van denken

Boekenclub: Stilleven met broodkruimels, door Anna Quindlen

Stilleven met broodkruimels: A Novel is een nieuw boek van Anna Quindlen, een bestsellerauteur en journalist die ik al jaren bewonder. Haar collectieve werken laten haar zien als een vrouw van grote diepte en mededogen. Als schrijver is ze adembenemend behendig. Ze maakt verfrissend realistische personages en plaatst ze in situaties die zich een weg banen in je leven en hart.
Lees Verder