Lifestyle

Tijd is alles

Heb je je wel eens gevoeld als een mier die een kei een berg op duwt?

Een deadline voor een belangrijk project dreigt. Je doet er alles aan om dit voltooid te krijgen, maar je lijkt geen vooruitgang te boeken.

Het is een constante "één stap vooruit, twee stappen terug" oefening. Na herhaalde pogingen om vooruit te komen, word je moe. Al snel kan deze taak op een laag pitje worden gezet, zelfs als de gevolgen voor gemiste deadlines verschrikkelijk zijn.

Wees gerust, je bent niet de enige. Toch, om het stadium voor je beste levensfase tot nu toe te bepalen, is het belangrijk om te synchroniseren met je natuurlijke neigingen.

Lyrische gedichten uit een hit uit 1965 van de folkrockgroep The Byrds komen voor de geest ...

"Aan alles - draaien, draaien, draaien.

Er is een seizoen - draai, draai, draai.

En een tijd voor elk doel, onder de hemel. '

Laten we de wetenschap achter perfecte timing verkennen om er zeker van te zijn dat je het juiste doet, op het juiste moment. Tenslotte is tijd op elke leeftijd te kostbaar om te verspillen.

Tijd is alles

De bestverkopende auteur Dan Pink onderzoekt een schat aan onderzoek en fascinerende verhalen in zijn nieuwste boek, WHEN: The Scientific Secrets of Perfect Timing. Hoewel ik je aanraad om dit boek te lezen, wil ik enkele hoogtepunten delen, te beginnen met onze dagelijkse natuurlijke neigingen of circadiane ritmes.

Pink schetst drie fasen waar de meeste mensen op een bepaalde dag doorheen navigeren:

De top

Voor de meesten begint de piek tijdens de ochtenduren. Het is een tijd waarin onze hersenen zijn bekabeld voor heads-down denken en complexe analytische taken.

Is er een groot project dat u verder moet brengen? Overweeg om de tijd tussen 9.00 en 11.00 uur te blokkeren om beter te kunnen werken. Sluit indien mogelijk de deur en schakel digitale apparaten uit om de afleiding te minimaliseren.

The Trough

De gevaarlijke trogfase heeft de neiging om in de vroege namiddag voor de meeste mensen te raken. Het is een fase waarin energie en cognitieve vaardigheden sterk inboeten. Daarom zou dit niet je beste moment zijn om moeilijke, diep nadenkende inspanningen aan te gaan.

Minder belastende administratieve taken zijn betere keuzes in deze periode waarin we een beetje langzamer bewegen en ons brein niet in alle cilinders flitst. Roze verwijst naar de middagbak als de "Bermudadriehoek van onze tijd".

In vele domeinen vormt de trog een gevaarlijke zone voor productiviteit, ethiek en gezondheid. "Pink raadt aan om 's middags ziekenhuizen te vermijden, als je kunt. Studies tonen aan dat handen wassen in ziekenhuizen in de middag verslechtert en de foutenpercentages van anesthesie hoger zijn.

Het herstel

Het herstel is een creatieve opflakkering die de neiging heeft om in de late namiddag te slaan - meestal rond 15.30 uur of 16.00 uur. Voor die werkende banen is de finish in zicht, maar je brein is opgewarmd en los genoeg voor een productievere rally voordat je naar huis gaat.

De herstelfase was een verrassing voor mij, maar naarmate ik meer naar deze zone voor creatief denken leunde, kwamen er nieuwe en actievere ideeën op tafel.

Een stap verder ging ik om vier uur bellen met andere innovatieve vrienden, zodat we samen konden brainstormen. Soms kreeg ik een idee en paste ik 'piek' hersenkracht de volgende ochtend toe om het verder uit te werken.

chronotypes

Nu deze driefasige circadiane groove is gevestigd, is er nog een ding dat we moeten overwegen: chronotypes - die spreken over individuele slaappatronen gedurende een periode van 24 uur.

In zijn boek gaat Pink verder met het verkennen van drie chronotypes: leeuweriken, uilen en derde vogels. Het is duidelijk dat leeuweriken de vroege vogels zijn, terwijl uilen eerder geneigd zijn op de snooze-knop te drukken en nog een paar zzz's te vangen.

Wat de Derde Vogels betreft, waar de meesten van ons vallen, ze zijn een hybride mix van de twee uitersten, hoewel ze lichtelijk in het voordeel zijn van leeuwerikschema's. Trouwens, als je een uil bent, kan je trog pas laat in de middag of vroege avond toeslaan, dus plan dienovereenkomstig.

Het is interessant, maar veel mensen verplaatsen chronotypes over hun leven. Jonge kinderen hebben de neiging om te blijven leeuwen, terwijl velen geleidelijk veranderen in tieneruilen. Ik durf te wedden dat veel ouders knikken instemmen met die onthulling.

Later, in onze 60er jaren, domineren leeuweriktendensen. Tegenwoordig streven meer mensen van 60 jaar en ouder naar een mix van werk en vrije tijd in deze latere levensfasen.

Als dat het is, kun je, voordat je met pensioen gaat, een parttime freelance optreden aanbieden aan je huidige werkgever. Kies een optreden waarmee je je beste vaardigheden kunt toepassen tijdens het werk dat je leuk vindt tijdens de piekuren van de piekuren in de ochtenduren.

Uw beste timing-benchmarks zijn van u

Met al dit fascinerende onderzoek op tafel, hier is de grote afhaalmaaltijd: uw beste benchmarks zijn van u. Er zijn geen vaste regels die op iedereen van toepassing zijn - alleen tendensen die voor de meesten gelden.

Het zou een goed moment zijn om te beginnen met journaling om je eigen natuurlijke neigingen beter te begrijpen. Experimenteer nog een beetje, waarbij u verschillende soorten taken op verschillende tijdstippen van de dag aanpakt om tot uw ideale prestatie- en slaapplanning te komen.

En jij? Ben jij een leeuwerik, een uil of een derde vogel? Welke tips kunt u delen om ons door de dalfase heen te helpen? Sluit u alstublieft aan bij het gesprek en deel uw observaties.

Donna Kastner is oprichter van Retirepreneur, een samenwerkingsgemeenschap voor professionals in de jaren 50 en 60, die streeft naar een vlotte overgang van fulltime naar deeltijds advies. Via artikelen, video's, podcasts en workshops begint Donna nieuwe gesprekken over het combineren van werk en pensioen. Je kunt haar website hier bezoeken of haar vinden op Facebook en Twitter.

Populaire Berichten

Categorie Lifestyle, Volgende Artikel

Helpt omgaan met eenzaamheid
Lifestyle

Helpt omgaan met eenzaamheid

Toen ik de film 'Her' voor het eerst zag, over een man die verliefd wordt op een intelligent computerbesturingssysteem, wist ik dat de wereld van menselijke relaties een fascinerende sociale transformatie doormaakte. Het bizarre was dat toen ik naar de film keek, ik de positieve aspecten van het hebben van "iemand" om jou begon te begrijpen en waarderen, zelfs als ze niet echt waren.
Lees Verder
Iedereen heeft recht op hun mening
Lifestyle

Iedereen heeft recht op hun mening

Dit zijn turbulente tijden waarin we leven en ik ben verbaasd over het ongecontroleerde en egoĆÆstische gesprek dat ik de laatste tijd zie en hoor. Het is overal! TV, sociale media, restaurants, balvelden, scholen ... overal! Ik geloof dat iedereen het vergeten is. "Het is gewoon jouw mening." Iedereen heeft recht op hun mening Het is frustrerend om het 'lokken' te lezen dat mensen naar voren brengt om hun standpunten te beargumenteren.
Lees Verder
'Van welke planeet komen mannen?': Vrouwen nemen afscheid van de slechte gewoonten van hun man
Lifestyle

'Van welke planeet komen mannen?': Vrouwen nemen afscheid van de slechte gewoonten van hun man

Het is redelijk om te zeggen dat mannen een behoorlijk slechte rap krijgen. Bron: Model afgebeeld voor beeld Het is geen geheim huwelijk zit vol met kleine dagelijkse uitdagingen, maar spaart een gedachte voor deze groep vrouwen die zo ziek zijn geworden van de vervelende gewoonten van hun echtgenoten die ze hebben genomen om hun frustraties online te ventileren. Terwijl mannen vaak een slechte reputatie krijgen bij het verlaten van de wc-bril of het negeren van huishoudelijke taken, zeggen deze
Lees Verder
Otis Redding als de Koning van de jaren 60
Lifestyle

Otis Redding als de Koning van de jaren 60

1968 was een turbulent jaar. Er waren de tragische moorden op Martin Luther King Jr en Robert Kennedy, anti-oorlogsdemonstranten op straat, studenten die universiteitscampussen overnamen en overheidsgebouwen, brandende en brandende steden en een steeds impopulaire oorlog in Vietnam die dagelijks levens eist.
Lees Verder