Gezondheid en fitness

3 redenen om niet op dieet te gaan als u na 60 jaar af wilt vallen

Ik woonde in december een conferentie bij waarin aan Meryl Streep werd gevraagd welk advies ze de 11.000 aanwezigen zou geven.

Zonder een moment te aarzelen zei ze: 'Maak je geen zorgen over je gewicht. Vrouwen verliezen veel te veel van hun energie, piekeren over hun gewicht. Ze zouden die energie kunnen gebruiken voor veel betere dingen. "

Ik ben het daar niet meer mee eens. Dat gebeurt door te laten wat er op je bord komt veel belangrijker dan het nummer op de schaal. Het aantal wordt bepaald door de manier waarop u voor uzelf zorgt met eten en levensstijl.

Verrassende woorden in deze tijd van het jaar? Waarom zou een holistische gezondheidscoach die schrijft over gezond eten suggereren dat je niet op dieet gaat?

Als je een dieet hebt gehad, weet je al het antwoord op deze vraag: diëten werken niet. Ze zijn een kunstmatige en tijdelijke methode om gewicht te verliezen. 85 procent van de diëten faalt.

Diëten werken niet

Diëten veranderen je eetpatroon gedurende een bepaalde periode. Sommige hebben betrekking op voedende voedingsmiddelen, terwijl andere bestaan ​​uit drankjes en supplementen en rages zoals het eten van alleen grapefruit of sinaasappelen voor een week.

Door hun aard en ontwerp worden diëten voor gewichtsverlies beschouwd als tijdelijke vormen van ontbering met weinig of geen aandacht voor leefstijlproblemen die vaak de onderliggende oorzaak zijn van een gewichtsprobleem.

Sinds het begin van de jaren 80 zijn er verschillende theorieën verschenen over de soorten voedsel die we zouden moeten eten of niet zouden eten. Ongeacht de nieuwste bevinding, of ze nu gebaseerd zijn op wetenschap of marketing, ze blijven vrouwen verleiden om ze te proberen.

Begin jaren 80 werd vet in voedingsmiddelen bijvoorbeeld door de medische gemeenschap als slecht bestempeld. Fabrikanten sprongen op de kar en begonnen met het produceren van vetarme producten - van koekjes, melk, chips en soepen. Suiker verving vet als een belangrijk ingrediënt en gewichtsproblemen zijn sindsdien steeds groter geworden.

We hebben gezonde vetten nodig

Het blijkt dat we vet in onze voeding nodig hebben om tevreden te zijn. Vet is niet het probleem; het is het type vet en de hoeveelheid vet die er toe doet. Een andere rage was het Atkins-dieet, waarbij grote hoeveelheden eiwit en vet werden geconsumeerd in de afwezigheid van broodnodige koolhydraten.

Veel mensen die het Atkins-dieet deden, verloren een tijd lang gewicht, maar ontwikkelden problemen met mondgeur, nierstenen en onverzadigbare trek in bagels. We kunnen onze variëteit niet beperken tot een niveau dat een dieet vraagt ​​en tevreden blijft en vrij van begeerten.

Het meest trieste deel van een mislukt dieet is het gevoel van falen dat het kan oproepen bij de vrouw die het heeft geprobeerd. Veel vrouwen verliezen gewicht op een restrictief dieet, alleen om het terug te krijgen wanneer het dieet eindigt.

Dit laat hen ontmoedigd, beschaamd en teleurgesteld in zichzelf, wanneer de echte teleurstelling behoort tot het ondoeltreffende ontwerp van het dieet.

Er zijn betere manieren om af te vallen

Ik denk dat de meesten van ons accepteren dat we als individuen de som zijn van ons fysieke, emotionele en spirituele zelf, en dat elk aspect de andere beïnvloedt.

Wanneer we goed functioneren in ons persoonlijk leven en een gevoel van doelgerichtheid hebben, hebben we de neiging om een ​​gezonde relatie met voedsel te hebben. Hoewel de hoeveelheid en de kwaliteit van het eten meeweegt in ons gewicht, beïnvloeden ook de levensstijl en het geluksniveau ons gewicht.

Dus, we moeten naar ons gewicht kijken als de som van onze voedselkeuzes en -volume, ons niveau van stress, onze leeftijd, ons niveau van oefening, onze algemene houding ten opzichte van het leven en onze plaats in de wereld.

Ik werkte met een vrouw die vier uur per dag trainde en geen pond kon verliezen. Toen ze naderde waarom ze oefende, erkende ze dat ze vervuld was van zelfhaat en minachting voor haar lichaam.

Ze erkende ook dat ze zich na 25 jaar verlaten vrij voelde. Deze emoties veroorzaakten hoge niveaus van stresshormonen, die op haar beurt het doel van afvallen verstoorden. Overactieve stresshormonen zijn ontworpen om calorieën te behouden.

Zodra ze haar bestraffende regime durfde te veranderen in iets redelijker en de extra tijd voor zelfzorg gebruikte en nieuwe interesses ontwikkelde, begonnen de kilo's af te nemen.

Kortom, het antwoord op een gezond, zelfregulerend gewicht is liefde. Als je van jezelf houdt, neem je de nodige stappen om jezelf te voeden - fysiek, mentaal en emotioneel - op manieren die je humeur, je eetlust en je gezondheid stabiliseren.

Neem een ​​evenwichtige benadering van gewichtsverlies

Op 15 januari start ik mijn online programma dat een evenwichtige benadering van gewichtsbeheersing aanpakt door gezond eten en een bevredigende levensstijl. Alle gesprekken worden opgenomen voor herhaling, zodat u op elk gewenst moment kunt deelnemen.

Hoe zou het voor u zijn als u zou stoppen met het tellen van calorieën en van het hunkeren bent afgevallen? Ik geloof dat je daar kunt komen door eenvoudig heel voedsel te kiezen, zoveel mogelijk thuis te eten en je energie te steken in een fantastisch, bevredigend leven.

Denk je dat je een gezonde relatie hebt met eten en gewicht? Volg je een specifiek dieet of focus je op voeding en een goede gezondheid? Sluit u alstublieft aan bij het onderstaande gesprek.

Peg Doyle is een expert op het gebied van gezond eten en levenslange welzijn, opnamekunstenaar, motiverende spreker en auteur. Ze is gepassioneerd door de impact van kwaliteitsvoedsel en een evenwichtige levensstijl op de gezondheid van vrouwen. Haar missie is om gezond eten gemakkelijk en aantrekkelijk te maken, waarbij voeding wordt gebruikt als een krachtig middel om de zogenaamde ouderdomsziekten te voorkomen. Je kunt haar website hier bezoeken.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Gelooft u in anti-aging supplementen? Welke soorten gebruik je?
Gezondheid en fitness

Gelooft u in anti-aging supplementen? Welke soorten gebruik je?

Veel van de vrouwen in onze gemeenschap hebben een uitgesproken mening over anti-aging supplementen. Sommigen van ons geloven dat ze gewoon een mooi excuus zijn voor farmaceutische bedrijven om ons te helpen met ons geld te scheiden. Deze vrouwen zeggen dat het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet alles is wat we voor ons lichaam moeten doen. Andere vrouwen in onze gemeenschap beweren dat er niets mis is met het gebruik van de wetenschap om ons lichaam gezond te houden naarmate we ouder wo
Lees Verder
Pasta met groenten. Artikel 2
Gezondheid en fitness

Pasta met groenten. Artikel 2

Ik moet toegeven dat ik niet vaak pasta kook, behalve in de zomer omdat het een gemakkelijk en goedkoop diner is. Met de stijgende voedselprijzen van vandaag, denk ik na over wat we eten. Dit is eigenlijk vrij eenvoudig als mijn man de koopjes winkelt. Ik weet vaak niet wat ik ga koken. Het maken van gerechten die twee maaltijden duren, maakt me gelukkig omdat ik het gevoel heb dat ik de avond erna vrij heb.
Lees Verder
Tabletten, capsules of Gummies?
Gezondheid en fitness

Tabletten, capsules of Gummies?

Wie van ons heeft niet in een apotheek gestaan ​​voor een plank vol met verschillende multivitaminen, hulpeloos krabben aan zijn hoofd? Het kiezen van de juiste keuze voor jou is ontmoedigend. Het is frustrerend. Ik doe het voor de kost en vind het nog steeds overweldigend. Daarom besloot ik als arts enkele ideeën op te schrijven om u te helpen de oceaan van beschikbare multivitaminen te vinden.
Lees Verder