Gezondheid en fitness

3 redenen om niet op dieet te gaan als u na 60 jaar af wilt vallen

Ik woonde in december een conferentie bij waarin aan Meryl Streep werd gevraagd welk advies ze de 11.000 aanwezigen zou geven.

Zonder een moment te aarzelen zei ze: 'Maak je geen zorgen over je gewicht. Vrouwen verliezen veel te veel van hun energie, piekeren over hun gewicht. Ze zouden die energie kunnen gebruiken voor veel betere dingen. "

Ik ben het daar niet meer mee eens. Dat gebeurt door te laten wat er op je bord komt veel belangrijker dan het nummer op de schaal. Het aantal wordt bepaald door de manier waarop u voor uzelf zorgt met eten en levensstijl.

Verrassende woorden in deze tijd van het jaar? Waarom zou een holistische gezondheidscoach die schrijft over gezond eten suggereren dat je niet op dieet gaat?

Als je een dieet hebt gehad, weet je al het antwoord op deze vraag: diëten werken niet. Ze zijn een kunstmatige en tijdelijke methode om gewicht te verliezen. 85 procent van de diëten faalt.

Diëten werken niet

Diëten veranderen je eetpatroon gedurende een bepaalde periode. Sommige hebben betrekking op voedende voedingsmiddelen, terwijl andere bestaan ​​uit drankjes en supplementen en rages zoals het eten van alleen grapefruit of sinaasappelen voor een week.

Door hun aard en ontwerp worden diëten voor gewichtsverlies beschouwd als tijdelijke vormen van ontbering met weinig of geen aandacht voor leefstijlproblemen die vaak de onderliggende oorzaak zijn van een gewichtsprobleem.

Sinds het begin van de jaren 80 zijn er verschillende theorieën verschenen over de soorten voedsel die we zouden moeten eten of niet zouden eten. Ongeacht de nieuwste bevinding, of ze nu gebaseerd zijn op wetenschap of marketing, ze blijven vrouwen verleiden om ze te proberen.

Begin jaren 80 werd vet in voedingsmiddelen bijvoorbeeld door de medische gemeenschap als slecht bestempeld. Fabrikanten sprongen op de kar en begonnen met het produceren van vetarme producten - van koekjes, melk, chips en soepen. Suiker verving vet als een belangrijk ingrediënt en gewichtsproblemen zijn sindsdien steeds groter geworden.

We hebben gezonde vetten nodig

Het blijkt dat we vet in onze voeding nodig hebben om tevreden te zijn. Vet is niet het probleem; het is het type vet en de hoeveelheid vet die er toe doet. Een andere rage was het Atkins-dieet, waarbij grote hoeveelheden eiwit en vet werden geconsumeerd in de afwezigheid van broodnodige koolhydraten.

Veel mensen die het Atkins-dieet deden, verloren een tijd lang gewicht, maar ontwikkelden problemen met mondgeur, nierstenen en onverzadigbare trek in bagels. We kunnen onze variëteit niet beperken tot een niveau dat een dieet vraagt ​​en tevreden blijft en vrij van begeerten.

Het meest trieste deel van een mislukt dieet is het gevoel van falen dat het kan oproepen bij de vrouw die het heeft geprobeerd. Veel vrouwen verliezen gewicht op een restrictief dieet, alleen om het terug te krijgen wanneer het dieet eindigt.

Dit laat hen ontmoedigd, beschaamd en teleurgesteld in zichzelf, wanneer de echte teleurstelling behoort tot het ondoeltreffende ontwerp van het dieet.

Er zijn betere manieren om af te vallen

Ik denk dat de meesten van ons accepteren dat we als individuen de som zijn van ons fysieke, emotionele en spirituele zelf, en dat elk aspect de andere beïnvloedt.

Wanneer we goed functioneren in ons persoonlijk leven en een gevoel van doelgerichtheid hebben, hebben we de neiging om een ​​gezonde relatie met voedsel te hebben. Hoewel de hoeveelheid en de kwaliteit van het eten meeweegt in ons gewicht, beïnvloeden ook de levensstijl en het geluksniveau ons gewicht.

Dus, we moeten naar ons gewicht kijken als de som van onze voedselkeuzes en -volume, ons niveau van stress, onze leeftijd, ons niveau van oefening, onze algemene houding ten opzichte van het leven en onze plaats in de wereld.

Ik werkte met een vrouw die vier uur per dag trainde en geen pond kon verliezen. Toen ze naderde waarom ze oefende, erkende ze dat ze vervuld was van zelfhaat en minachting voor haar lichaam.

Ze erkende ook dat ze zich na 25 jaar verlaten vrij voelde. Deze emoties veroorzaakten hoge niveaus van stresshormonen, die op haar beurt het doel van afvallen verstoorden. Overactieve stresshormonen zijn ontworpen om calorieën te behouden.

Zodra ze haar bestraffende regime durfde te veranderen in iets redelijker en de extra tijd voor zelfzorg gebruikte en nieuwe interesses ontwikkelde, begonnen de kilo's af te nemen.

Kortom, het antwoord op een gezond, zelfregulerend gewicht is liefde. Als je van jezelf houdt, neem je de nodige stappen om jezelf te voeden - fysiek, mentaal en emotioneel - op manieren die je humeur, je eetlust en je gezondheid stabiliseren.

Neem een ​​evenwichtige benadering van gewichtsverlies

Op 15 januari start ik mijn online programma dat een evenwichtige benadering van gewichtsbeheersing aanpakt door gezond eten en een bevredigende levensstijl. Alle gesprekken worden opgenomen voor herhaling, zodat u op elk gewenst moment kunt deelnemen.

Hoe zou het voor u zijn als u zou stoppen met het tellen van calorieën en van het hunkeren bent afgevallen? Ik geloof dat je daar kunt komen door eenvoudig heel voedsel te kiezen, zoveel mogelijk thuis te eten en je energie te steken in een fantastisch, bevredigend leven.

Denk je dat je een gezonde relatie hebt met eten en gewicht? Volg je een specifiek dieet of focus je op voeding en een goede gezondheid? Sluit u alstublieft aan bij het onderstaande gesprek.

Peg Doyle is een expert op het gebied van gezond eten en levenslange welzijn, opnamekunstenaar, motiverende spreker en auteur. Ze is gepassioneerd door de impact van kwaliteitsvoedsel en een evenwichtige levensstijl op de gezondheid van vrouwen. Haar missie is om gezond eten gemakkelijk en aantrekkelijk te maken, waarbij voeding wordt gebruikt als een krachtig middel om de zogenaamde ouderdomsziekten te voorkomen. Je kunt haar website hier bezoeken.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

DIY gevaren onthuld
Gezondheid en fitness

DIY gevaren onthuld

Sommige van je eigen klusserswerk kan je geld besparen, zolang het je niet in het ziekenhuis brengt. Het is een rite de passage om een ​​beetje doe-het-zelf rond het huis te doen. Het kan immers niet alleen tijd en geld besparen, wachtend op een professional, het kan je ook dat persoonlijke gevoel van voldoening geven. Maar doe-het-zelf kan ook leiden tot onverwachte facturen als je het niet goed doet, en een van die rekeningen is van artsen.
Lees Verder
Wat is beter voor de ouder wordende hersenen - hersenspellen of het spel van het leven?
Gezondheid en fitness

Wat is beter voor de ouder wordende hersenen - hersenspellen of het spel van het leven?

Net als veel vrouwen ouder dan 60 is een van mijn grootste doelen om mijn brein in topconditie te houden zodat ik kan genieten van alles wat het leven de komende decennia te bieden heeft. Terwijl ik af en toe iets stoms doe, zoals mijn sleutels in de vriezer laten liggen, denk ik dat ik het behoorlijk goed doe. Ik krijg voldoende lichaamsbeweging, schrijf enkele uren per dag en probeer zelfs het laatste onderzoek naar het verouderende brein bij te houden.
Lees Verder