Gezondheid en fitness

Herstellend van een heupprothese

Een heupprothese kan ontmoedigend zijn en een ernstig herstel met zich meebrengen. Hoe kun je er zeker van zijn om relatief snel terug te gaan naar datgene waar je zo van houdt, en enkele van de meest voorkomende fouten die mensen maken te vermijden?

Mijn fysiotherapeutenteam en ik hebben het goede, slechte en lelijke gezien in hoe mensen de operatie en het herstel benaderen. De verschillen zijn enorm - soms is het een houding, soms luisteren mensen niet naar hun artsen of nemen ze advies, maar soms maken mensen fouten omdat ze niet beter weten.

Bij herstel van heuptherapieën betekenen de kleine dingen veel. Hoe kunt u ervoor zorgen dat u aan de goede kant van de vergelijking staat en beter kunt herstellen?

1. Volg altijd de bevelen van de chirurg op: heel belangrijk! Meestal denken mensen dat ze in orde zijn, omdat de chirurgie zo goed is verlopen en ze worden laks over de orders van de chirurgen / fysiotherapeuten.

2. Houd de gewrichten in beweging: altijd binnen aanvaardbare niveaus van pijn.

3. Krijg fysiologie vier tot zes weken vóór de heupprothese: onze statistieken hebben aangetoond dat fysiotherapie voor de operatie de hersteltijd na de operatie met 25-75 procent verbetert. Zorg ervoor dat de fysio je een oefenprogramma heeft gegeven, een plan om het bereik, de mobiliteit en de controle die je al hebt te behouden, en een plan van aanpak na de operatie.

4. Lopen is essentieel: hier zo snel mogelijk naar toe gaan. Lopen zal in het begin stijf en robotachtig van aard lijken - denk aan het monster van Frankenstein! Probeer voor een spiegel te staan ​​en marcheer ter plekke - buigen naar de heupen en knieën om de beweging te accentueren zal uiteindelijk deze robotachtige aard van lopen verminderen (maar vermijd het opheffen van je knie boven 90 graden). Uiteindelijk is er geen wandeling meer door Frankenstein!

5. Vermijd de volgende bewegingen: sommige bewegingen kunnen de heup in gevaar brengen van dislocatie - in het bijzonder: buig uw heup niet te ver op of til uw knie niet te hoog op - niets meer dan 90 graden (let op bij het aantrekken van schoenen en sokken ); kruis je geopereerde been niet over je niet-operatieve been, ook niet als je gaat liggen (veel mensen gebruiken een speciale wig om tijdens het slapen hun benen gescheiden te houden); vermijd wandelende duiventoppen (interne rotatie van de heup), uw tenen moeten recht voor u worden gehouden of enigszins naar buiten worden gedraaid wanneer u zit, staat of ligt.

6. Behandel altijd pijn: gebruik pijnmedicatie waar nodig. Alleen het bestrijden van de pijn vertraagt ​​je genezingsproces. Als de pijnniveaus lager zijn, is het genezingsproces sneller. Maar het kan soms zes tot 24 weken duren om pijnniveaus te verminderen.

7. Zoek naar verbetering: uw wandelen, evenwicht, het vermogen om trappen te beklimmen en andere bewegingen zouden elke drie tot vier weken moeten verbeteren - als er geen verbetering is in deze tijd, raadpleeg dan uw specialist, fysio of arts.

8. Wees niet ontmoedigd: sommige weken zijn sneller dan andere. Sommige weken lijken traag omdat je zo goed hebt gefunctioneerd in perioden na je operatie. Vergelijk je voortgang altijd tot het allereerste begin. Er zullen ups en downs zijn, maar gemiddeld zou je beter moeten zijn dan wanneer je een heupoperatie had.

9. Zorg altijd voor fysio: altijd. Het maakt niet uit hoe goed je het doet. Dit operatiegebied is diep en de heup is een complex gebied. Het is belangrijk dat je heup wordt beoordeeld en gecontroleerd om het optimale herstel te plannen. Goede therapeuten zullen je pijnbeheersingsstrategieën, een oefenprogramma geven, je biomechanica, bereik, kracht en kern aanpakken. Het is een beoordeling en behandelplan voor het gehele lichaam dat het heupgebied laat genezen. Alleen werken aan de heup geeft je niet het beste resultaat - de heup staat centraal, met veel gebieden die er 'mee verbinden'. Alle andere gebieden moeten ook worden aangepakt.

10. Hydrotherapie is geweldig voor het verbeteren van genezing: in water op borsthoogte neemt 70 procent van het gewicht af. Dit zorgt ervoor dat de biomechanica beter werkt. Spieren werken onder minder belasting, gewrichten verplaatsen met minder stress, kerncontrole verbetert en maakt je klaar voor kracht en conditie zodra je volledige functionele niveaus hebt bereikt. Het kost echter tijd - ongeveer 6 tot 24 weken.

11. Blijf positief: alleen zorgen maken als je professionals zorgen maken. Tot die tijd blijven we de stappen zetten naar herstel en het doen van de kleine dingen - ze tellen erg mee!

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

6 stiekeme oorzaken van slapeloosheid en wat te doen over hen
Gezondheid en fitness

6 stiekeme oorzaken van slapeloosheid en wat te doen over hen

Als het gaat om veroudering, staan ​​we voor allerlei uitdagingen. Pijn en pijn, afnemende fysieke vermogens en veranderende hersenchemie. Het ergste is echter slapeloosheid. Gebrek aan slaap kan alles lijken meer frustrerend, zelfs hopeloos. Maar vriendin, dat is gewoon uitputting praten. We worden misschien ouder, maar dat is geen reden om de handdoek in de ring te gooien.
Lees Verder
Weeg in op ED
Gezondheid en fitness

Weeg in op ED

De meeste mensen denken dat het alleen maar slanke 16-jarigen zijn die anorexia nervosa en tieners van alle groottes ontwikkelen die boulimia ontwikkelen. ED (eetstoornis) is een rusteloze liefhebber, aangetrokken tot potentiële liefhebbers van alle leeftijden. En hij heeft grote invloed op vrouwen met midlife en daarbuiten. Volgens het International Journal of Eating Disorders houdt 13% van de vrouwen ouder dan 50 zich bezig met eetgerelateerd gedrag.
Lees Verder
De gepensioneerden leren andere grootouders om te koken en drugs te laten groeien
Gezondheid en fitness

De gepensioneerden leren andere grootouders om te koken en drugs te laten groeien

De 84-jarige Minnie Nielsen laat het medicijn in haar achtertuin groeien. Bron: Facebook.com/ACurrentAffair9 Drugs zijn meestal niet wat je zou associëren met mensen ouder dan 60, maar dat is precies de missie van een groep grootmoeders in Australië. Tijdens de aflevering van A Current Affair op vrijdagavond vertelde een groep vrouwen, die zichzelf de Canna Nannas noemen, dat ze op zoek zijn naar andere senioren in het hele land om cannabis te kweken en ermee te koken.
Lees Verder