Gezondheid en fitness

Hoe je jezelf kunt motiveren om te trainen als je er gewoon geen zin in hebt

We hebben allemaal die dagen dat het aangrijpen van de motivatie om te oefenen meer een uitdaging lijkt dan normaal. We kunnen gewoon niet op gang komen en we geven onszelf toestemming om de sportschool of yogales over te slaan, of het lopen uit te stellen of te lopen.

Ik heb mijn gymkleding niet aan. Ik ben te moe. Ik heb niet gegeten. Mijn rug heeft me dwarsgezeten. Ik heb gewoon mijn haar gewassen. Het regent. Het wordt donker.

De excuses zijn eindeloos en het lijkt erop dat hoe ouder we worden, hoe moeilijker het is om weerstand te bieden bij het nemen van de gemakkelijke uitweg.

Als gevolg daarvan voelen we ons schuldig over onze luiheid of we betreuren het dat we een kans hebben gemist om iets te doen dat onze fysieke, emotionele en cognitieve gezondheid zou verbeteren en onze levensduur zou verhogen. Om het nog erger te maken, is het uur dat besteed zou zijn aan het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen, of het vergroten van mobiliteit en flexibiliteit vervangen door meer tijd aan de computer zitten of luieren op de bank. In plaats van calorieën te verbranden en het metabolisme te verhogen, doen we precies het tegenovergestelde.

Als je echt wilt weten hoe je jezelf kunt motiveren om te trainen, volgen hier een paar tips.

Hoe "Workout Ready" te zijn

Dus, hoe krijgen we workout klaar? Vervang luiheid met paraatheid.

We bereiden ons voor op natuurrampen en noodsituaties door een rampenkit bij ons thuis en een reservewiel in onze auto te bewaren. Oefening is net zo belangrijk voor ons voortbestaan, dus het is logisch dat we er ook op voorbereid zijn!

Hier zijn vijf trefzekere manieren om uw kansen op trainen op een bepaalde dag te vergroten:

Kleden voor succes

Het elimineren van de taak om in je trainingskleding te moeten veranderen, kan een heel eind betekenen om jezelf naar die yogales te krijgen of je run te starten.

Trek uw sportkleding zo vroeg mogelijk op de dag aan. Als je met pensioen bent of thuis werkt, doe je 's ochtends je fitnesskleding aan. Als u buitenshuis werkt of als vrijwilliger werkt, neem dan uw trainingskleding mee en kleed u aan voordat u de werkplek verlaat. Gekleed en klaar om te gaan kan het verschil betekenen tussen een zekere gok en een ongelukkige spijt.

Start de muziek

Niets motiveert me meer dan het horen van de nummers van mijn workout-afspeellijst. Als je graag aan muziek werkt, houd dan je oordopjes en afspeellijst bij de hand en zet je muziek aanvoor het raken van de sportschool of Pilates studio. Zet een liedje op dat je in de workout krijgt en je zult zeker opstaan ​​en gaan!

Brandstof omhoog

Tussenmaaltijd honger kan een workout moordenaar zijn. Laat je honger niet de beste zijn. Bewaar een favoriete eiwitreep en sportdrank in je rugzak, sporttas of handtas, en maak een punt om op te tanken en hydrateren. Als je eenmaal wat voeding hebt, wordt je lichaam opgewonden voor een geweldige workout!

Stel uw alarm in

Soms lijken we onszelf niet weg te trekken van wat we doen, vooral niet wanneer we achter de computer zitten en lijkt de dag gewoon weg te glippen. Laat de tijd niet aan je voorbijgaan. Plan uw training en stel het alarm van uw telefoon in op 15 of 20 minuten van tevoren. Dit geeft je voldoende tijd om af te maken wat je doet en jezelf de deur uit te krijgen.

Beloof een partner

Nodig een vriend uit om op een bepaald moment van de dag met u te trainen. Ga akkoord om samen een fitnessles te nemen of ga wandelen, wandelen of hardlopen. Laat de vriend je ophalen voor een extra verzekering. Dit verkleint uw kansen op een no-show. Trainen met een vriend voegt een sociaal element toe aan je training, wat bijna altijd een extra bonus is!

Voeg alles samen

Het is moeilijk om fout te gaan als je alle vijf strategieën combineert. Trek je trainingskleding zo vroeg mogelijk op de dag aan, zet wat energieke muziek aan, power-up met een eiwitreep en een sportdrank, stel alarm en nodig een vriend uit voor een goede maatregel.

Gekleed, gemotiveerd, gevoed, op de juiste manier herinnerd en samengewerkt, maakt het makkelijker voor jou om je te verontschuldigen, je workout te doen en je fantastisch te voelen!

En, natuurlijk, het dragen van je Tenáz Top van Tenáz Athletics je zal altijd klaar voor de training zijn. Je ziet er geweldig uit en wordt altijd klaargemaakt voor plezier en conditie! Zorg dat je vasthoudend bent!

Hoe krijg je gemotiveerd om te trainen? Wat motiveert je om ervoor te gaan, of je moe bent of slecht weer, of dat je gewoon niet in de stemming bent? Hebt u favoriete workoutmuziek die u wilt delen? Sluit u alstublieft aan bij het gesprek.

Jacqui Hook is oprichter en eigenaar van Tenáz Athletics, innovatieve concepten voor atletisch dameskleding. Tenaz betekent vasthoudend in het Spaans. Jacqui's missie is om te inspireren in de vasthoudendheid van vrouwen om fit en gezond te blijven ongeacht leeftijd, fitnessniveau, lichaamstype of andere waargenomen obstakels. Volg @tenazathletics op sociale media voor tips en inspiratie.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Probeert om gewicht te verliezen na 60? Hier zijn 3 stappen voor het omgaan met de impulsieve drang om te eten
Gezondheid en fitness

Probeert om gewicht te verliezen na 60? Hier zijn 3 stappen voor het omgaan met de impulsieve drang om te eten

Een van de grootste uitdagingen voor mensen die proberen af ​​te vallen, is wat ze moeten doen als ze zin hebben in eten, maar geen honger hebben. Dat is de belangrijkste reden dat mensen te zwaar zijn - omdat ze niet eten als reactie op hun honger- en volheidssignalen. Ze eten omdat iemand gebakjes of pizza naar zijn werk bracht, omdat ze boos zijn over iets dat iemand wel of niet deed, of over entertainment.
Lees Verder
Van ouder wordende ogen tot glaucoom: tekenen dat je een optometrist moet zien
Gezondheid en fitness

Van ouder wordende ogen tot glaucoom: tekenen dat je een optometrist moet zien

Presbyopie, cataracten, maculaire degeneratie en glaucoom zijn enkele van de oogaandoeningen die problemen veroorzaken voor babyboomers. Bron: Pixabay Maar liefst 70 procent van de Australiërs moet een optometrist zien, maar angst staat mensen die hulp zoeken in de weg. Meer dan de helft van de naties heeft moeite met lezen, 22 procent kan het tv-menu niet duidelijk zien, terwijl 21 procent het niet goed kan zien tijdens het rijden.
Lees Verder