Gezondheid en fitness

Het Paleodieet

Er zijn veel specifieke diëten waaruit u kunt kiezen, afhankelijk van uw gezondheidskwesties, keuze of gewenst gewicht.

Het Paleodieet

In de afgelopen jaren is het Paleo-dieet erg populair geworden. Dit dieet bestaat uit voedingsmiddelen die worden geconsumeerd door de eerste mensen op aarde, namelijk vlees, vis, groenten en fruit, met uitzondering van alle granen, zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen.

Een paar regels van het dieet zijn dat je rood vlees tot een minimum beperkt en alleen gras gevoederd rundvlees, wild gevangen vis en biologische kippen eet. Kookoliën zoals olijfolie, kokosnoot, druivenpitolie, sesamzaad en avocado zijn aanvaardbaar voor dit dieet.

In de moderne tijd is het Paleo-dieet aangepast met verschillende keuzes van eten en drinken. Witte aardappelen maken bijvoorbeeld geen deel uit van het dieet, zoete aardappelen kunnen af ā€‹ā€‹en toe worden gegeten.

Koffie, thee en wijn worden vaak geaccepteerd door het Paleo-dieet, hoewel in kleine hoeveelheden. Cacaopoeder kan worden gebruikt voor chocoladedesserts en ahornsiroop is de zoetstof bij uitstek. Zoals altijd zijn mijn recepten eenvoudig en budgetvriendelijk.

Ik heb persoonlijk met mensen gesproken over dit dieet en zij beweren dat ze zich goed voelen, van het eten genieten en zelfs het gewenste gewichtsverlies ervaren.

Hier is een compleet Paleodiner.

Paleo salade

ingrediënten

Voor de salade: (serveert 4 royale porties)

  • 8 snijsla-slabladeren in dunne stukken gesneden
  • 1 middelgrote komkommer, geschild en gehakt
  • 2 kleine Roma-tomaten, gehakt
  • 2 groene uien, gehakt

Voor de dressing

  • 1/4 kopje olijfolie
  • sap van een citroen
  • 1 eetlepel water
  • 1 theelepel elk van oregano, basilicum, dragon, kerriepoeder, knoflookpoeder
  • Zout en peper naar smaak

Routebeschrijving

  • Doe alle groenten in een kom.
  • Meet alle ingrediënten van het verband in een kleine kom en klop tot het gemengd is.
  • Giet de dressing over de salade en meng goed.

Chicken Courgette Combo

Ik gebruik graag een elektrische koekenpan voor dit gerecht.

ingrediënten

  • 6 kippendijen met de huid
  • 2 kopjes gesneden courgette (ongeveer 1/2 inch dik)
  • 1 kop gehakte zoete uien
  • 1 kopje gesneden champignons
  • 1 kop dungesneden selderij
  • 1/2 kop gehakte koriander
  • 1 kop gehakte spinazie
  • Olijfolie - genoeg om de kip bruin te maken en aan de pan toe te voegen terwijl deze kookt
  • 1 eetlepel elk van dragon, kurkuma, koriander, venkel, kerriepoeder, knoflookpoeder
  • Zout en peper naar smaak

Routebeschrijving

  • Bak de kip aan beide kanten in ongeveer 1/4 kopje olie gedurende ongeveer tien minuten.
  • Verwijder de kip en zet apart.
  • Voeg meer olie aan de pan toe, samen met ongeveer 1/4 kopje water.
  • Voeg alle smaakmakers toe en roer goed.
  • Voeg de kip terug in de pan en kook ongeveer 30 minuten, af en toe draaien.
  • Voeg alle groenten toe aan de pan en roer om de kip heen.
  • Kook nog ongeveer 15 of 20 minuten. De kip moet worden gedaan en de groenten nog steeds een beetje knapperig.
  • Smaak voor het toevoegen van meer smaakmakers voor een scherpere smaak als u dat wenst.

Nagerecht

Het dessert dat vandaag wordt aangeboden, is een chocoladedip met vers fruit.

ingrediënten

  • 1/4 kopje cacaopoeder
  • 1 kopje kokoscrème
  • 2 eetlepels ahornsiroop
  • 1 kopje perziken in blokjes
  • 1 snuifje zeezout

Routebeschrijving

  • Voeg al deze ingrediënten toe aan je blender en mix tot een glad mengsel.
  • Zet in de koelkast tot het gekoeld is.
  • Serveer met blokjes ananas en hele aardbeien.

Geniet je van een Paleo-dieet of heb je overwogen om het eens te proberen? Heb je favoriete recepten van Paleo die je zou willen delen? Neem deel aan het onderstaande gesprek!

Carol Stanley heeft veel interesses in het leven, waaronder schrijven, schilderen, lezen, koken en fietsen. Ze geeft ook een geheime liefde voor poker toe. Carol is betrokken geweest bij het schrijven over haar passie voor gezond blijven en heeft haar eigen website. Haar boek, Feel Better Every Day, is beschikbaar voor aankoop.

Populaire Berichten

Categorie Gezondheid en fitness, Volgende Artikel

Je bent niet alleen! Hier is hoe om te gaan met eenzaamheid na 50
Gezondheid en fitness

Je bent niet alleen! Hier is hoe om te gaan met eenzaamheid na 50

Er is een groot verschil tussen alleen zijn en eenzaam voelen. Alleen zijn is iets dat we allemaal in ons leven hebben meegemaakt, soms door keuze, soms als gevolg van omstandigheden buiten onze controle. "Eenzaam zijn" houdt in hoe we onze situatie interpreteren. Hoe om te gaan met eenzaamheid in je jaren 50 en verder Helaas, terwijl onze sociale omstandigheden verschuiven, merken steeds meer babyboomers dat ze wegglippen van "alleen zijn" en naar "eenzaam zijn".
Lees Verder
Fitness na 50 is niet over het nummer op een schaal
Gezondheid en fitness

Fitness na 50 is niet over het nummer op een schaal

Ik ging op mijn eerste dieet toen ik 14 was. Ik was gymnast en duiker geweest toen ik jonger was, en toen ik het meer sedentaire leven van een tiener binnenging - en mijn lichaam de puberteit inging - begon ik me zorgen te maken dat ik ook woog veel. Ik kwam er eerlijk langs. Mijn moeder ging elke maandagochtend voor het grootste deel van mijn jeugd op dieet.
Lees Verder
Breien in verband met het verminderen van depressie, angst en chronische pijn: studeer
Gezondheid en fitness

Breien in verband met het verminderen van depressie, angst en chronische pijn: studeer

"Er is enorm veel onderzoek dat aantoont dat breien voordelen heeft op het gebied van fysieke en mentale gezondheid." Bron: Pexels Breien zal niet alleen resulteren in een nieuwe sjaal - uit onderzoek is gebleken dat de hobby ook depressie en angst kan verminderen, het begin van dementie kan vertragen en afleiden van chronische pijn. Volgens Knit for Peace, een organisatie die breit voor mensen in nood, zijn er substantiƫle aanwijzingen dat breien gunstig is voor lichaam en geest.
Lees Verder
Algemeen advies om na volgende verwondingen te rusten is onnodig schadelijk voor 60-plussers
Gezondheid en fitness

Algemeen advies om na volgende verwondingen te rusten is onnodig schadelijk voor 60-plussers

Waarom worden sommige lichaamsveranderingen gezien als misvorming, terwijl anderen worden gevierd? Mensen doen er langer over om sportletsels te boven te komen omdat ze vaak worden geadviseerd om hun sportactiviteit helemaal te vermijden en te rusten. Maar rusten is vaak het slechtste advies dat u kunt krijgen - het herstelt niet alleen het herstel, het voorkomt dat u doet waar u van houdt.
Lees Verder