Familie

Leuke najaarsactiviteiten om te doen met uw kleinkinderen die gezond ouder worden stimuleren

Met de komst van september is het niet moeilijk om de geest naar visioenen van herfst te laten dwalen - knusse vuren, pompoenkruiden, de zenuwslopende opwinding van de vakantie om de hoek.

Als je al je herfstplannen maakt, mis dan deze slimme ideeën voor activiteiten met je kleinkinderen die ook jouw gezondheid ten goede komen.

Woon hun Fall Fundraiser bij

Of je nu je tijd als vrijwilliger schenkt aan het herfstcarnaval, of gewoon de kleinkinderen rond het herfstfestival neemt om spelletjes te spelen en ritten te gaan doen, hun school en school zullen je lichaam en geest ten goede komen.

Teruggeven is aangetoond dat het helpt bij het verlichten van stress en het bevorderen van positieve stemmingen. Bovendien, de natuurlijk aërobe oefening die je krijgt terwijl je de kinderen achtervolgt terwijl ze rondrennen naar alle verschillende games en activiteitencabines, zullen je spieren en gewrichten ook goed doen.

Wees echter voorzichtig met voedsel voor valstapelaars. Vaak zijn carnivals en festivals rijk aan vette, zoute en zoete snacks. Ze lijken een smakelijk idee, maar zijn een slechte keuze voor je gezondheid. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze een negatieve invloed kunnen hebben op bestaande aandoeningen zoals diabetes of hoge bloeddruk.

Als het gaat om snacken bij het carnaval, vermijd dan de trechtertaarten en karamelappelen, en kies voor het meenemen van je eigen gezonde snacks zoals bosbessen, volkoren tortillachips, gedroogd fruit en noten, of mueslirepen.

Koop Crafty

De herfst biedt enkele van de meest leuke en creatieve ambachtelijke inspiratie. Misschien is het te wijten aan de herfst nietjes van pompoenen, gekleurde bladeren en hoorn des overvloeds, of gewoon de leuke en levendige Halloween-symbolen van jack-o-lantaarns, schattige monsters, vleermuizen, katten en geesten.

Crafting vereist nauwkeurige hand-oogcoördinatiepraktijken evenals het gebruik van de fijne motoriek. Het lijkt misschien niet eens op oefening, maar knutselactiviteiten kunnen een belangrijke rol spelen in het helpen om handigheid tot ver ouderdom te behouden en cognitieve achteruitgang te voorkomen.

Het is aangetoond dat het uitoefenen van onze fijne motoriek helpt om kritieke communicatiepaden in de hersenen te versterken. Leuke ideeën voor het maken van uw kleinkinderen kunnen zijn:

  • Helpen om het Halloween-kostuum van je kleinkind te naaien of te maken
  • Het maken van wijnkurk pompoendecoratie
  • Een slinger maken met bladeren die zijn gesneden uit verschillende stoffen met een patroon
  • Eikels schilderen met leuke kleuren voor weergave in een heldere schaal
  • Pompoenen snijden of samen schilderen

Gaan wandelen

Geniet van de prachtige kleuren van de herfst terwijl de bladeren beginnen te veranderen en ga naar een geïnspireerde wandeling met je kleinkinderen. Wandelen is een van de beste low-impact-activiteiten waaraan oudere volwassenen moeten deelnemen.

Het is geweldig om spieren en botten te versterken, het hart te trainen en evenwichts- en coördinatievaardigheden uit te oefenen. Wanneer je in de herfst met je gezin wandelt, vergeet dan niet om:

Draag lagen!

Het is gemakkelijker om een ​​trui te verwijderen wanneer je opwarmt dan om buiten in een koude klik gevangen te worden zonder dat er iets warms aan te doen is.

Blijf gehydrateerd!

Het koelere weer van de herfst kan ervoor zorgen dat je minder oververhit en zweterig lijkt, maar gehydrateerd blijven tijdens het wandelen is een must. Neem een ​​herbruikbare waterfles of -fles mee.

Bescherm uzelf tegen de zon!

Wees slim over bescherming tegen de zon. Zelfs onder een weelderige boomkoepel tijdens de herfst, zullen de UV-stralen van de zon je vinden. Draag waar mogelijk een hoed en sunblock.

Pak een kaart!

De kans is groot dat uw wandeling in de bergen mogelijk buiten het servicegebied van de mobiele telefoon is. Neem een ​​papieren kaart en volg de markeringen op de voet om te voorkomen dat u verdwaalt.

Draag goede schoenen!

Wandelen omvat het doorkruisen van oneffen terrein bezaaid met natuurlijke struikelblokken, zoals boomwortels, rotsen en gladde bladeren. Draag een passend paar wandelschoenen om te helpen uw evenwicht en beweging te stabiliseren en te versterken.

Foto's maken!

Wandelen met kleinkinderen is altijd een memorabele traktatie, maar er gaat niets boven een foto van het lot van je stralend op de top van een top. Vraag een medewandelaar om een ​​foto te maken met uw smartphone of om uw eigen camera mee te nemen. Een ingelijste foto van uw buitenexcursie kan ook een geweldig vakantiegift maken!

Meld je aan voor een liefdadigheidswandeling

Doe iets goeds voor je gezondheid en voor je gemeenschap door je in te schrijven voor een liefdadigheidswalkathon of ander atletisch evenement met je kleinkinderen dit najaar.

Je kunt niet alleen aan lichaamsbeweging doen, maar ook geld inzamelen voor een zaak waar je om geeft. Bekijk sportieve liefdadigheidsevenementen bij u in de buurt met een handige zoekfunctie op Active.com.

Vergeet niet - september is de National Hunger Action Month en Prostate Cancer Awareness Month, oktober is de borstkankermaandtijd en de maand voor huiselijk geweld, en november is de National Alzheimer Awareness Month en de National Family Caregiver's maand, onder andere.

Wat zijn andere herfstactiviteiten die je graag met je kleinkinderen doet? Waar kijk je het meest naar uit in de herfst? Neem deel aan het gesprek!

Jessica Hegg is de contentmanager van ViveHealth.com. Avid, sportliefhebber en voedingsliefhebber, ze is geïnteresseerd in alles wat te maken heeft met actief blijven en een gezonde levensstijl. Door middel van haar schrijven, werkt ze om waardevolle informatie te delen, gericht op het overwinnen van obstakels en het verbeteren van de kwaliteit van leven voor anderen. Je kunt haar vinden op Twitter @Jessica_Hegg.

Populaire Berichten

Categorie Familie, Volgende Artikel

Ben je klaar om te pronken met je grootmoedermacht?
Familie

Ben je klaar om te pronken met je grootmoedermacht?

Mijn kijk op de wereld zal nooit helemaal hetzelfde zijn. De afgelopen week woonden een vriend en ik een verbazingwekkende tentoonstelling bij in Dennos Museum in Traverse City. Het is getiteld "Grootmoeder Power: A Global Phenomenon" en is gebaseerd op het werk van fotojournalist / verhalenverteller Paola Gianturco. Ze beschrijft de verhalen van grootmoeders over de hele wereld die vechten voor een betere toekomst voor hun kleinkinderen.
Lees Verder
Het uitpakken van het geheim van extravagante geschenken met een budget
Familie

Het uitpakken van het geheim van extravagante geschenken met een budget

Ik ben dol op het geven van geschenken. Ik hou ervan om aan geschenken te denken. Ik ben dol op het zoeken naar geschenken. Ik hou van cadeaus inpakken. Maar bovenal verras ik graag iemand met een geschenk dat ze niet hadden verwacht. Hoe kan ik het me veroorloven zo royaal te zijn met een pensioenbudget? Het is gemakkelijk en altijd zo leuk. Je weet dat ik trots ben op mijn miljonairlevensstijl, ook al ben ik met pensioen.
Lees Verder
3 stappen om geluk te vinden na een echtscheiding na 50
Familie

3 stappen om geluk te vinden na een echtscheiding na 50

Na de scheiding maak je deze geluksfout? Laat het me uitleggen. Een tijdje geleden werd ik ontslagen van een baan van 9-5 en ik begon in paniek te raken. Toen ik een cv begon samen te stellen en nieuwe banen aan te vragen, bleef een stem achter in mijn hoofd hangen: "Ik zal weer gelukkig zijn als ik eenmaal in een nieuwe baan zit. Zodra ik die eerste betalingscontrole heb, weet ik dat ik zal glimlachen en me beter zal voelen over alles.
Lees Verder
Hoe een telefoontje alles heeft veranderd
Familie

Hoe een telefoontje alles heeft veranderd

Mijn eerste ervaring met dood en rouw vond plaats met de vroegtijdige dood van mijn overleden echtgenoot, Michael. Mijn soulmate verliezen was slopend. Ik kan mezelf het beste beschrijven als verbrijzeld en geschokt. Op een dag was ik jong, in de veertig, met twee dierbare dochters, woonachtig in de buurt van de zee, in Honolulu, Hawaii. Het leven op de eilanden met Michael, ook in zijn jaren 40, was een romantisch avontuur.
Lees Verder